Yoga kwa maana ya kawaida ni mfumo wa mazoezi ya kuboresha mwili na kufanya kazi kwa fahamu. Siku ya Wanawake iliungana na Reebok na yoga guru Mitindo ya Tara kuonyesha safu ya mazoezi ambayo yatakusaidia kuondoa uchovu kwa sekunde chache.
Ingia katika nafasi nzuri ya kukaa, pumzika, nyoosha, mabega chini (kama kwenye picha). Jaribu kufikiria juu ya chochote kwa wakati huu na uzingatia mhemko.
Kisha panua mikono yako juu ya kichwa chako na anza kugeuza mwili wako pamoja nao unapotoa hewa. Rudia zoezi mara 10-15.
Weka kiganja chako cha kushoto kwenye goti lako la kulia na vidole vyako vya kulia nyuma ya mgongo. Anza kugeuka, wakati unajaribu kuongeza pembe ya mzunguko wa mwili unapotoa.
Rudi kwenye nafasi ya kuanza na kurudia zamu kwa mwelekeo tofauti.
Rudi kwenye nafasi ya kuanza tena na unyooshe miguu yako, ukiacha pembe ndogo kwenye magoti. Anza kubonyeza goti lako la kulia dhidi ya kifua chako, ukigeuza torso yako. Panua mkono wako wa kushoto juu ya mguu wako wa kulia, na vidole vya mkono wako wa kulia nyuma yako. Unapotoa pumzi, zunguka kwa upole, ukishirikisha kiwiliwili chako.
Rudi kwenye msimamo wa kituo na unyooshe miguu yako, ukiacha pembe kidogo kwenye magoti. Anza kubonyeza goti lako la kulia dhidi ya kifua chako, ukigeuza torso yako. Panua mkono wako wa kushoto juu ya mguu wako wa kulia, na vidole vya mkono wako wa kulia nyuma yako. Unapotoa pumzi, zunguka kwa upole, ukishirikisha kiwiliwili chako.
Baada ya kunyoosha, pinduka upande wa pili. Nyosha mguu wako wa kushoto kwa kunyoosha ili kufanya mazoezi kuwa magumu. Rudi kwenye nafasi ya kuanza na kurudia zoezi upande wa kushoto.
T-shati kutoka kwa mkusanyiko mpya wa Reebok Yoga
Kulingana na Mitindo ya Tara, ufanisi wa madarasa hutegemea mambo mengi: muziki wa kupendeza au, kinyume chake, ukimya kamili, mhemko wako na hata nguo. Kwa sababu ya mwisho, Tara anapendelea Reebok wakati wa kuchagua nguo, kwa njia, hivi karibuni alikua uso wa chapa.
"Kwangu, Reebok daima imekuwa chapa ya wanawake," anasema Tara. "Inatofautishwa na mtazamo mbaya, wa maendeleo kwa wanawake ambao wanaishi maisha ya bidii na wanaotunza afya zao. Hii ikawa sababu kuu ya ushirikiano wetu. "
Kulingana na Tara, mkusanyiko wa Reebok Yoga huamsha hamu ya yoga kwa mwanamke: kulingana na michoro ya kuvutia na muundo wa kisasa wa miji, ni pamoja na hoodi, robeta zenye kupendeza, suruali laini za jasho na vichwa vilivyo na michoro ya kupendeza na michoro ya picha.