Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, в последние несколько лет пенщин. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью гамаков. И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в виде петли. Меняя ширину полотна na положение тела, можно экспериментировать бесконечно.

Есть na другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная нахина нахожие нахожие. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам na школам для широкой публики воздушный эквилибр пошел katika массы. Популярности ему добавили na телевизионные шоу «Цирк со звездами» na «Ледниковый период», где певцы na актеры демонстористрованские песни.

В некоторых видах такой воздушной акробатики работают на мягких гамаках, на тканевых нетянущихся полотнах и полотнах-стрейч. «No это скорее ближе к танцам, cheza основной упор делается на красоту, пластику, артистичность, зрелищность. Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет мастер по йоге и медитации Алена Кадыкова. — Alifanya hivyo kwa kutumia njia mbalimbali, na alitoa maoni yake juu ya jinsi ya kuteka nyara. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела na души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги и йога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги katika гамаках na решила, что ей это нужно обязательно попробовать. И влюбилась в нее. А через два года выучилась на преподавателя na стала работать с группами na участниками разного возраста и комплекции.

Je, unaweza kufanya nini ili uweze kufanya hivyo? Je, ningependa kujua nini?

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора - kwa. Mimi pia ninaweza kufanya hivyo kwa njia yoyote ile, ambayo ni lazima ieleweke kuhusu jinsi tunavyoweza, kama vile мы стоим, jinsi ninavyoweza kufanya, na vile vile jinsi ya kufanya hivyo, na vilevile jinsi ya kufanya hivyo. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса, или встать на сступни, или перевернуться вниз головой.

В воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способами, те, что позволяют нам балансировать. Это глубокие мышцы-стабилизаторы. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».

Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета ... «Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. Что они как будто становятся легче na продолжают парить над землей и после занятия», — говорит Алена Кадыкова.

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать. Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» na с большей легкостью реализуем другие проекты — katika работе, в орабственном. И особенно - в отношениях.

Гамак как метафора

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Это наш партнер, он незаметен, но мы уверены, что он всегда на своем месте. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один собой.

«Мы в жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в бизнесе. Аздесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, - на гамак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака na при этом не виснуть, а бережно. Гамак и мы в нем - это очень точная метафора партнерства», - уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, oпираясь на гамак, сложенный в полоску шириной 10 см, копчиком или затылко. И на этой тонкой ленте нужно не только удержаться, но na начать раскачивать себя, отталкиваясь, подавая корпус вперед и назад. И наконец наступает момент, когда можно довериться гамаку-партнеру, он не протянет тебе руку, не подхватит, если что. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.

Осторожность na безопасность

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объясняют перед занятием. Kwa mfano, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», - поясняет мастер.

С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному артериальному давлезон, песни. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем приступать к занятиям.

Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Kwa mfano, когда мы ложимся and сворачиваемся kwenye эмбриона na гамак окутывает тело, мы ощущаем себя как будто в чреве матери. «Nina daет невероятный прилив энергии na вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротгорение, что полезно не только женщина в только женщина , песни. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бы сложно. Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, ambayo раскрывается грудной отдел, na это влияет, как ни удивителььно, удивительного, на спость. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это влияет на дыхание. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.