Inashauriwa sana kuanza asubuhi na glasi kadhaa za maji safi kwenye tumbo tupu.
Vipindi vyote vya Runinga huzungumza sana juu ya jinsi ya kula. Na mara chache sana huzungumza juu ya ni nini serikali ya kunywa lazima iheshimiwe.
Mtu mwenye afya na kiwango cha kawaida cha uzani wa mwili na uzani katika eneo la kilo 60-70-80 anahitaji angalau lita 1,5 za maji kwa siku. Kiasi hiki hakijumuishi chai, kahawa, juisi na vinywaji vya matunda, ambavyo hunywa siku nzima. Maji safi tu yenye madini ya chini.
Kikomo cha kiwango cha kioevu kinaweza kuanzisha daktari, wakati mtu ana shinikizo la damu, figo kutofaulu, magonjwa mengine yanayohusiana na mabadiliko katika kimetaboliki ya maji-chumvi mwilini, na pia wakati wa ujauzito.
Kwa iliyobaki inachukuliwa kama sheria kuanza kila asubuhi na glasi (lita 0,5) za maji kwenye tumbo tupu.
Hakuna chai au juisi, hata iliyokamuliwa asubuhi haifai. Maji safi tu. Baada ya yote, juisi, chai na mwili wa compotes hutambua kama chakula. Wataalam wengine wa lishe wanasema kwamba hata maji yenye maji ya limao, ambayo mara nyingi hutumiwa kumaliza kiu, mwili unaweza kuchukua kama chakula. Na tu maji safi ya brackish huzingatiwa kama kinywaji na mara moja kwenda mahali ambapo inahitajika zaidi mwilini.
Kuanzia wakati wa kunywa kijiko cha kwanza cha maji asubuhi kabla ya Kiamsha kinywa inaweza kuchukua dakika 30-40. Kusubiri zaidi sio lazima. Na kisha unaweza kupata Kiamsha kinywa jinsi ulivyozoea.
Lita iliyobaki ya maji inaenea vizuri sawasawa kwa siku nzima. Nidhamu mwenyewe kuwa nayo ndani ya gari, mkoba, mkoba na droo ya Dawati la ofisi. Weka chupa ya maji safi ambayo inaweza kunywa wakati wowote.
Kuna maoni mengi tofauti wakati ni bora kunywa maji kabla ya kula, baada ya kula au wakati wake. Lakini tunaamini kuwa hii sio muhimu sana. Ni muhimu kufuata jukumu la lita moja na nusu ya maji safi kwa siku. Kisha tutaweza kujihakikishia dhidi ya idadi kubwa ya shida.
Ukosefu wa maji katika mwili ni nini?
Kwanza kabisa, ni kuganda kwa damu na kutokea kwa thrombosis. Sio bure wakati vifungo vingi vya damu, madaktari huamuru sio dawa tu, lakini pia huongeza matumizi ya maji.
Matumizi ya maji ya kutosha ni kinga nzuri kutoka kwa ukuzaji wa mawe ya figo kuzuia malezi ya mawe ya figo. Glasi mbili au tatu za maji wazi asubuhi vizuri huchochea matumbo na kuilinda kutokana na shida nyingi. Kwanza kabisa, kutoka kwa kuvimbiwa.
Kwa njia, shida ya ngozi kavu kwa wanawake ni muhimu kama wakati wote, haswa kati ya wakaazi wa jiji kuu. Kwa kweli, yeye hutatuliwa kwa sehemu na mafuta, vinyago na seramu ambazo wateja mara nyingi huacha pesa nyingi.
Lakini ili ngozi kila wakati ibaki na afya na uthabiti katika nafasi ya kwanza ni muhimu kunywa kiasi cha kutosha cha kioevu. Na kisha tunajaribu kulainisha ngozi kwa njia bandia nje.
Kwa kweli, hata kwa kiwango cha kutosha cha maji hakutasuluhisha shida zote zinazokuja na afya. Lakini ni moja wapo ya njia za ziada kuifanya iwe kidogo.