Je, unaweza kufurahia maisha kikweli? Je! unajua kuwa nyakati zenye kung'aa na za joto zinaweza kuhifadhiwa na kuzidishwa? Tunakuambia jinsi ya kufanya hivyo.
Maisha yetu, hata katika kipindi cha majanga na shida, hujazwa sio tu na uzoefu wa kusikitisha, mbaya, lakini pia na furaha. Kila mtu anaweza kukumbuka jinsi katika wakati huo ambapo hapakuwa na wakati wa kicheko, utani uliowekwa vizuri ghafla ulisababisha tabasamu au hisia kwamba una furaha, bila kujali.
Kumbuka hivi sasa tukio lolote la kufurahisha maishani mwako na uchanganue:
- Ulijisikiaje basi? Ulitaka kufanya nini?
- Je furaha iliitikiaje mwilini mwako?
- Ulionaje wakati huo?
- Umesikia furaha hii kwa muda gani? Ikiwa sivyo, ni nini kilimpata?
Haiwezekani kushikilia furaha yenyewe, lakini tunaweza kuweka "ladha" yake katika kumbukumbu zetu, katika hisia zetu. Na jifunze kuzama katika hisia hii wakati tunaihitaji sana.
Jinsi ya kukusanya furaha hii ndani yako mwenyewe?
1. Jitumbukize katika furaha kabisa
Jaribu kujisalimisha kwa hisia hii, iishi kila wakati kama ya kupita, lakini wakati unaostahili wa maisha yako. Na fikiria juu ya kile kinachoweza kukuzuia kufurahia furaha wakati inapokutembelea.
Inaweza kuwa:
- mitazamo na imani - "Ikiwa unafurahi sana, basi utalia", "Unawezaje kufurahi wakati mtu anahisi mbaya", "Si desturi katika familia yetu kueleza wazi furaha";
- kushuka kwa thamani kwa hisia na mafanikio ya mtu mwenyewe — “Kwa nini ufurahi? Nilifanya nini? Upuuzi, hivyo kila mtu anaweza”;
- hofu ya hisia kali;
- hofu ya furaha hasa ni uzoefu kwamba hisia hii inafuatwa na adhabu.
Kumbuka kwamba mawazo haya, imani na mitazamo si sawa na wewe na utu wako. Hii ni sehemu yako tu, sio furaha sana, iliyoundwa kwa njia hii kwa sababu ya hali ngumu ya maisha.
Kwa usahihi, usifanye hivyo mara moja, unakabiliwa na msukumo wa kwanza. Kumbuka: labda ilitokea kwamba uliwaita marafiki na marafiki haraka, ulishiriki furaha yako na hivi karibuni ukagundua kuwa ilionekana kutoweka. Kwa nini iko hivyo?
Kwanza, majibu ya waingiliaji inaweza kuwa sio ile uliyotarajia. Furaha yako itatoweka tu chini ya shinikizo la kushuka thamani, kejeli au kutojali.
Pili, kuleta hisia zozote nje hupunguza ukubwa wa uzoefu wake. Kumbuka ushauri wa classic wa wanasaikolojia: ikiwa una huzuni, zungumza na mtu, na utahisi vizuri zaidi. Utaratibu huo huo hufanya kazi kwa furaha: tunatamka hisia zetu na kupunguza "nguvu" yake.
Kwa hiyo, ninapendekeza sana: kaa peke yako na furaha yako! Ishi katika mhemko huu mzuri na wa uhai, usiinyunyize bila kufikiria. Pengine hukumpata kirahisi hivyo.
Na ikiwa bado unataka kushiriki hisia zako na mtu, fanya chaguo lako polepole. Shiriki furaha na mtu huyo, kutoka kwa mawasiliano ambaye haitaisha, lakini itaongezeka.
3. Kukamata furaha yako
Kuzama katika uzoefu wa furaha, toa udhibiti wa bure kwa mwili na sauti. Eleza hisia zako kwa harakati, densi ya hiari na sauti. Songa mbele hadi utambue kuwa umekidhi hitaji lako.
Na kisha keti mezani, chukua kalamu, kipande cha karatasi na uandike kile kinachokuja akilini mwako hivi sasa. Labda itakuwa mashairi mazuri zaidi ulimwenguni? Kwa kuongezea, ikiwa una njia za kisanii karibu, unaweza kuonyesha furaha. Tumia rangi angavu, jisikie huru kutengeneza mipigo, mikwaju...
Ni nini hutoa usemi wa ubunifu wa furaha?
- Kupitisha mhemko sio tu kupitia fahamu, lakini pia kupitia mwili, tunaishi kwa nguvu, na hii inaruhusu sisi kuongeza nguvu zake kwa muda mrefu.
- Maandishi na michoro unayounda huwa "chapa hai" ya furaha yetu, iliyojaa mwanga na nishati. Jaribu kutazama kazi zako baada ya siku chache, na utatabasamu, kwa sababu kumbukumbu itarudi mara moja uzoefu huu wa furaha kwako. Jinsi unavyozisimamia ni juu yako.
- Katika siku za mvua, ni kazi kama hizi haswa ambazo zinajumuisha nyakati za maisha yako ambazo zinaweza kukuondoa kwenye hali ya huzuni na mafadhaiko ya muda mrefu. Kuangalia picha ya furaha katika picha au maandishi, unaelewa kuwa kila kitu katika maisha kina nguvu na, uwezekano mkubwa, kila kitu kitakuwa sawa!
Ikiwa huna fursa ya kuchora, kuimba, na kucheza katika wakati wa furaha, unaweza kupata suluhisho lingine: makini na picha ya asili ambayo inafanana na hisia zako - kwa mfano, mti, maua, a. mkondo - au picha katika mchoro wa msanii.
Kuweka furaha yako, utabadilisha ulimwengu!