Yaliyomo
Huu ni wakati mzuri kwao, wakati mwingine wowote matokeo hayatakuwa ya kuvutia sana.
Tunaishi katika wakati wa kushangaza wakati, kwa mfano, kutazama kipindi kipya cha safu yako ya Runinga uipendayo, hauitaji kuruka masomo au kukimbilia nyumbani kutoka kazini: unaweza kufanya hivyo sio tu wakati wa masaa uliyochagua TV kituo cha kuonyesha, lakini wakati wowote unaofaa kwenye mtandao. Lakini hii haimaanishi kwamba kila kitu ulimwenguni pia ni bora kufanya wakati moyo wako unatamani. Kuna angalau vitu 5 ambavyo Wday.ru inapendekeza kufanya peke asubuhi.
1. Osha nywele zako
Kwanza, ni vizuri kuanza siku na nywele safi, na unapokausha kichwa chako na kitambaa, hupata massage kidogo, ambayo husaidia kuamka na kuchangamsha ubongo. Pili, kunawa nywele usiku ni hatari kwa sababu usipokausha vizuri, una hatari ya kupata mafua katika usingizi wako. Kwa kuongezea, unyevu kutoka kichwa chenye mvua huingia kwenye mto ambao umewaka moto na mwili wetu. Fursa ya kuzidisha vijidudu hatari ni bora. Na sisi, kama sheria, tunaosha mto mara moja kila wiki mbili, kwa hivyo hakuna maana ya kuosha nywele zetu na kisha kulala kwenye kitani safi kabisa.
Kweli, sababu ya mwisho - haitawezekana kutengeneza nywele zako asubuhi iliyofuata. Kwa hivyo lazima utumie siku nzima na machafuko kichwani mwako.
2. kushiriki katika kuchaji
Kulingana na utafiti wenye mamlaka wa kisayansi, kufanya mazoezi asubuhi kabla ya kiamsha kinywa huwaka kalori hizo za ziada kwa ufanisi zaidi. Hii inamaanisha kuwa kupoteza uzito kunaweza kuwa na ufanisi zaidi. Zoezi la dakika 20 asubuhi ni sawa na dakika 40 ya zoezi hilo hilo lililofanyika alasiri. Hii inaelezewa kama ifuatavyo: mwili wetu hutumia nishati kwa nguvu zaidi hadi masaa 17, halafu inaingia katika hali ya kuokoa nishati. Kiasi cha glycogen katika damu pia ni muhimu: asubuhi ni ndogo.
3. Kunywa kahawa
Ni bora kufurahiya kikombe cha kahawa masaa 1 hadi 2 baada ya kuamka. Ukweli ni kwamba husababisha kuongezeka kwa kiwango cha cortisol katika mwili, ambayo hutengenezwa peke yake ndani ya masaa kadhaa baada ya kuamka. Kwa kuongeza, unapaswa kuzingatia kuongezeka kwa kiwango cha cortisol wakati wa mchana - kutoka 12:13 hadi 17:30, jioni - kutoka 18:30 hadi 19:20. Katika vipindi hivi, inashauriwa pia kutoa kinywaji chenye nguvu. Kweli, baada ya saa XNUMX - XNUMX, tunapendekeza kunywa kahawa tu kwa wale ambao wanaenda jioni ndefu na yenye mkazo au kaa usiku kucha.
4. Kusafisha nyumba
Ikiwa unaleta vyumba vyote kuwa safi na nadhifu asubuhi, basi siku yako yote itapita safi na nadhifu. Na siku ya nyumba yako. Ingawa inaweza kuonekana kuwa kusafisha sio kazi muhimu ya kazi, inaweza kuahirishwa kwa jioni. Lakini baada ya yote, wewe mwenyewe utakuwa na raha zaidi kufanya kila kitu kilichopangwa ikiwa mchakato utafanyika katika hali ya kupendeza, unapoenda, kwa mfano, jikoni ili kuumwa - na hakuna rundo la sahani ambazo hazijaoshwa mbele ya macho yako.
5.andika barua pepe muhimu na piga simu muhimu
Tunachukulia hatua ya mwisho kuwa muhimu zaidi kwa ufahamu katika orodha hii. Fikiria kuwa una watu 5 - 15 ambao wanahitaji kupiga simu au kuandika kitu ndani ya masaa 7. Wape viwango kwa kufuata umuhimu. Na andika au piga simu kwa mtu wa kwanza ambaye jibu lake lina jukumu la kipaumbele kwako. Usimwache mtu huyu jioni. Kwa kumwandikia tayari saa 9-XNUMX asubuhi (niamini, hakuna mtu anayelala wakati huu, na ikiwa atafanya hivyo, huweka vifaa vyao kwenye hali ya ndege au kuzima), unaonekana kumjulisha kuwa wewe ni kufikiria juu yake, kuamka tu, vigumu kuamka kitandani. Na pia - kwamba umpe siku nzima kufikiria na kufanya uamuzi (ingawa, labda wewe mwenyewe unatarajia maoni tayari kabla ya chakula cha mchana).
Lakini simu sawa na barua kutoka jioni zinaonekana kama umekuwa ukifanya kitu kingine chochote siku nzima, na mtu huyu alikumbukwa mwishowe tu. Hiyo, unaona, haitoi jibu chanya. Kwa hivyo, katika kesi hii, Jumanne asubuhi ni bora kuliko Jumatatu jioni. Na jioni, watu wote wa kawaida wana mipango au wanapaswa kuwa na mipango - kwenda kwenye ukumbi wa michezo, mikusanyiko na familia zao, wakati waliopewa wenyewe baada ya siku ya kufanya kazi. Usimweke kuwa busy na ujumbe wako, chochote unachotaka kuuliza au kuuliza. Acha hii hadi asubuhi, wakati mtazamaji wako pia anaanza siku ambayo atatumia kwa tija iwezekanavyo, pamoja na kutatua swali lako.