Yaliyomo
Shida yoyote ya mtu mzima imeunganishwa kwa njia fulani na utoto. Na, tukipata tabia mbaya katika umri wa kupoteza fahamu, mara nyingi huwavuta katika maisha. Ni nini kinatuzuia kupoteza uzito, na jinsi ya kubadilisha hii?
1. Tabia ya kufikiria kuwa takwimu imerithiwa
Kuangalia jamaa zetu na mwili usiokamilika, tulifikiri, na kufikiria bado, kwamba mwelekeo wa unene kupita kiasi tumerithi. Kwa kweli, asilimia ya urithi ina moja tu ya nne ya jukumu katika aina ya mwili wetu na inahusiana zaidi na kimetaboliki. Kujiondoa kutoka kwa hadithi hii, jaribu kuishi maisha ya kawaida na utumie uwiano sahihi wa mafuta, protini, na wanga. Na hivi karibuni utagundua kuwa mwili wako unabadilika, licha ya jamaa za fetma katika kizazi cha kumi.
2. Tabia ya kula "sahani zote."
Mpangilio huu ni kula kila kitu cha mwisho - kufukuzwa zaidi ya mtoto mmoja. Hatukusikiliza miili yetu wenyewe na tukasukumwa kula ujazo mzima wa chakula. Mwishowe, hii ilisababisha shida kubwa ya chakula kwa sababu wengi bado wana aibu kuacha chakula; ni bora kula kupita kiasi. Ili kutatua shida hii, jitumie sehemu kubwa na usijilaumu kwa kile usichoweza kumaliza chakula - upungufu, na njaa haitutishi.
3. Tabia ya kupata pipi kama zawadi
Kutudanganya na kujaribu kutulisha supu inayofaa, wazazi walituahidi pipi zote za ulimwengu baada ya kozi kuu. Na bado, tuna tabia ya kujilipa wenyewe kwa chakula kwa mafanikio, na baada ya chakula cha jioni, tunaona ni muhimu kukidhi jino letu tamu. Hii inasababisha kuongezeka kwa ulaji wa kalori na maswala ya uzani. Badilisha pipi na matunda tamu au karanga, ambayo pia itainua roho yako, sio sukari mbaya zaidi.
4. Kutamani soda tamu
Zamani, vinywaji vyenye kupendeza vilikuwa furaha ya nadra na isiyoweza kufikiwa. Kununua duchess au Pepsi ilikuwa sawa na hafla hii. Na bado tunakumbuka hisia hizi na kuchagua kuhifadhi hatari, sukari nyingi, maji ya kaboni. Ili kuelewa vizuri kile bado kinakuletea raha ya kuoga baada ya kazi, kusoma kitabu, au sinema nzuri. Likizo sio tu juu ya chakula na mikahawa, hali ya akili.
5. Tabia ya kutafuna gum
Gum ya kutafuna pia ilijumuishwa katika ukadiriaji wa pipi ladha ambayo husababisha kupendeza. Matangazo yaliyowekwa juu yetu maoni kwamba kwa pumzi safi pia inapaswa kutumia fizi. Lakini wakati wa kutafuna kiasi kikubwa cha juisi ya tumbo, ambayo ni hatari kwa tumbo la njaa njaa kupita kiasi. Tafuna baada ya kula kusafisha chembe za chakula na pumzi safi, lakini sio hapo awali.
6. Tabia ya kutazama sinema na popcorn
Sinema zinazohitajika, kukaanga ladha kwenye popcorn ya siagi. Bado, tukienda kwenye sinema, hatujinyima matibabu haya kutoka utoto wetu. Nyumbani, unaweza kuandaa popcorn kwa kutumia microwave na sio sufuria ya kukausha na mafuta. Na pili, kuna njia mbadala nyingi za sinema - matunda yaliyokaushwa, karanga, watapeli wazuri, au crisps za matunda.