Yaliyomo
Kupunguza uzito hadi kilo 8 kwa siku 7.
Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 470 Kcal.
Lishe 7 ya Petal ilitengenezwa na mtaalamu wa lishe sawa na Mlo 6 wa Petal, Anna Johansson. Kulingana na hakiki za watu ambao wamepoteza uzito kwenye mfumo huu, wakizingatia hiyo, unaweza kupoteza hadi kilo 8 kwa siku 7. Kwa kweli, unahitaji kuendelea kutoka kwa tabia ya kibinafsi ya kiumbe na kutoka kwa uzito wa ziada uliyo nayo.
Mahitaji 7 ya lishe ya petal
Sheria muhimu za lishe 7 ya petali ni pamoja na ukweli kwamba kila siku lishe fulani inamaanisha, ambayo ni kwamba mkazo huwekwa kwenye vyakula fulani maalum kila siku. Kalori hazihitaji kuhesabiwa. Kuzingatia sheria zilizoelezwa hapo chini, itakuwa karibu kupita na kalori. Huna haja ya kuhesabu saizi ya sehemu pia. Lakini, kwa kweli, haifai kula sana, kama wanasema. Kumbuka kwamba bado uko kwenye lishe. Inaruhusiwa kula wakati wowote unataka. Kuongozwa na njaa yako. Unaweza kumudu vitafunio hata jioni.
Sukari (katika chakula na vinywaji) haipaswi kutumiwa kabisa. Unaweza kuiweka chumvi. Lakini usiongeze chumvi! Kumbuka kwamba chumvi iliyozidi inaweza kunasa giligili mwilini mwako na kupunguza nafasi zako za kupoteza paundi unazotaka.
Petals, ambayo ni, siku za lishe, wamevunjika moyo sana kutoka kwa kubadilisha mahali. Fuata mlolongo wazi. Kulingana na mahitaji ya lishe, ni utunzaji huu wa siku ambao utasaidia kufikia matokeo unayotaka. Moja ya sheria za petali 7 ni kwamba zinajengwa kwenye milisho tofauti. Siku ambazo unakula vyakula vyenye protini hubadilika na siku ambazo chakula huwa na wanga.
Inashauriwa kuanza asubuhi na glasi ya maji ya joto nusu saa kabla ya chakula cha kwanza. Basi unaweza kula kifungua kinywa. Kutoka kwa vinywaji vyenye joto, aina tofauti za chai zinaruhusiwa, lakini ni bora kuzingatia mitishamba na kijani kibichi. Kunywa kahawa haifai. Ikiwa ni ngumu kumwambia hapana, kunywa kidogo iwezekanavyo.
Haipendekezi kupima kila siku. Ni kawaida kwamba utapunguza uzito kidogo siku moja na uzani zaidi siku inayofuata. Mistari ya bomba inaweza kubadilika. Zingatia matokeo ya mwisho, ambayo unaweza kutathmini mwishoni mwa lishe (haswa wiki moja baadaye, wakati petal ya mwisho imechomwa).
Chini ni orodha ya wiki, kwa kuzingatia kwamba utaanza kupoteza uzito Jumatatu. Ikiwa unapoanza kufuata lishe siku nyingine yoyote, badilisha lishe uliyopewa na uifuate katika mlolongo ulioelezewa.
Jumatatu - siku ya samaki. Leo, kulingana na mahitaji ya petals 7, unaweza kula samaki wa aina yoyote (kuchemshwa, kuoka, kukaushwa), na pia kwa njia nyingine yoyote ambayo mafuta au viongeza vingine vya mafuta havijaongezwa kwenye bidhaa. Ili samaki wa aina moja asichoke, wabadilishe. Na pia, ikiwa inataka, ongeza dagaa zingine (kwa mfano, squid ya kuchemsha au kome). Unaweza kula mchuzi wa samaki au supu ya samaki. Ni muhimu kuwa tupu (haswa, bila kuongeza viazi). Mimea na viungo vinaruhusiwa.
Jumanne - siku ya mboga. Mboga mbalimbali huruhusiwa leo. Wanaweza kuliwa mbichi au kuoka. Au kunywa juisi zilizopuliwa hivi karibuni. Ni muhimu si kununua bidhaa za vifurushi, kwa sababu zinaweza kuwa na sukari na viongeza vingine ambavyo vinadhuru sio tu kwa takwimu, bali pia kwa afya.
Jumatano - siku ya kuku. Inaruhusiwa kula sahani yoyote yenye mafuta kidogo yaliyotengenezwa kutoka nyama ya kuku. Kwa mfano, unaweza kupika miguu ya kuku (usisahau hatulei ngozi!), Chemsha mchuzi, au kupika vipande vya kuku vya kuku vya mvuke.
Alhamisi - siku ya nafaka. Leo, kulingana na mahitaji ya mfumo 7 wa kupoteza uzito wa petal, unaweza kutumia nafaka yoyote, matawi na crisps za nafaka (usizingatie na kula bora asubuhi). Mkate kvass inaruhusiwa, bora nyumbani.
Ijumaa - siku ya kuoka. Katika siku hii ya tano ya chakula, unaweza kuingiza jibini la Cottage katika mlo wako. Bila shaka, ni muhimu kwamba bidhaa hii ya maziwa yenye rutuba sio mafuta (kiwango cha juu cha 5-6%). Si lazima kuruhusu tu bidhaa zisizo na mafuta za aina hii, lakini hakikisha kufuatilia maudhui ya mafuta. Unaweza pia kutibu mwenyewe kwa mtindi au kefir.
Jumamosi - siku ya matunda. Kula matunda safi na yaliyooka. Lakini usichukuliwe na wanga. Kwa hivyo, kwa mfano, ndizi au zabibu sio wasaidizi bora katika kupunguza uzito. Unaweza kuzimudu, lakini inashauriwa hadi saa sita mchana na kwa idadi ndogo. Ongeza baadhi ya matunda haya kwenye saladi yako na usiwafanye kuwa chakula kikuu cha lishe yako. Sio kila matunda ni sawa sawa kwa kupoteza uzito. Kwa kweli, ikiwa hatuzungumzii, tuseme, lishe ya ndizi; hapa kuna sheria tofauti kabisa. Unaweza pia kunywa juisi za matunda zilizobanwa hivi karibuni na juisi mpya.
Jumapili - kukamilisha kupakua. Leo hakuna chochote kinachoweza kutumiwa. Mwili lazima kupumzika kabisa kutoka kwa chakula. Kunywa maji tu bado kwa siku nzima.
Contraindications
Chakula cha petal 7 hakiwezi kuchaguliwa ikiwa una aina fulani ya ugonjwa, matibabu ambayo yanahitaji lishe maalum, ambayo ni kwamba unafuata lishe ya matibabu.
Inafaa pia kusimama ikiwa unahisi dhaifu wakati umeketi kwenye petali 7. Bado, kuzingatia siku nyingi za kufunga moja baada ya nyingine kunaweza kuumiza mwili.
Kulingana na sifa za kibinafsi za mwili na usikilize ustawi wako.
Faida za Chakula cha Petal 7
1. Faida za lishe hii, haswa, ni pamoja na ukweli kwamba inatoa matokeo yanayoonekana kabisa katika kupunguza uzito. Hasa vizuri juu yake wale ambao wana uzito kupita kiasi hupoteza.
2. Kila siku inahusisha lishe mpya. Kwa hivyo, bidhaa moja ya chakula haitawezekana kukuchosha. Kama inaweza kuwa, kwa mfano, na lishe ya oatmeal, wakati, kwa sababu ya monotony wa lishe, wengi huvunjika.
3. Menyu ya lishe hii ni ya kuokoa sana kwa suala la gharama. Huna haja ya kununua bidhaa yoyote ya kigeni.
4. Pia, hakuna ujuzi maalum katika utayarishaji wa chakula unahitajika. Kwa hivyo ni ya bei rahisi kwa karibu kila mtu ambaye anataka kubadilisha sura, mtu.
Ubaya wa lishe 7 ya petal
1. Ubaya wa petali 7 ni pamoja na ukweli kwamba ana siku zenye njaa. Kwa hivyo, kwa mfano, jibini la jumba, kulingana na hakiki za wale wanaopunguza uzito, ni ngumu sana kutoa. Bila kusahau siku uliokithiri wa petals 7, wakati unaweza kunywa maji tu. Bado, unahitaji kuwa na nguvu ya kuendesha gari kudumisha ratiba hii.
2. Pia ni muhimu kutoka kwa lishe kwa ufanisi, kubadili kwa lishe mpya na sio kula chakula ambacho ni marufuku kupoteza uzito. Vinginevyo, kwa kweli, pauni za ziada haziwezi kurudi tu, lakini pia kujilimbikiza mwilini kwa matumizi ya baadaye (ikiwa kuna mgomo mpya wa njaa).
Lishe tena
Chakula hiki haipaswi kufanywa tena mapema kuliko baada ya wiki 2. Ni bora kupumzika kwa muda mrefu ili upe mwili nafasi ya kupona.