Kwa njia mbadala inua dumbbells mbele yake
  • Kikundi cha misuli: Mabega
  • Aina ya mazoezi: Kutengwa
  • Misuli ya ziada: Mgongo wa kati
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Dumbbells
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Unyanyuaji mbadala wa dumbbells mbele yako Unyanyuaji mbadala wa dumbbells mbele yako Unyanyuaji mbadala wa dumbbells mbele yako
Unyanyuaji mbadala wa dumbbells mbele yako Unyanyuaji mbadala wa dumbbells mbele yako Unyanyuaji mbadala wa dumbbells mbele yako

Njia mbadala ya kuinua dumbbells mbele yako - mazoezi ya mbinu:

  1. Chukua dumbbells mikononi kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu, simama moja kwa moja.
  2. Kuweka mwili katika nafasi ya wima, juu ya exhale, inua dumbbell kwa mkono mmoja. Nafasi kubwa ya mkono sambamba na sakafu. Wakati mkono wa mazoezi unaweza kuinama kidogo kwenye kiwiko. Shikilia dumbbell kwa sekunde 1-2.
  3. Punguza polepole mkono hadi nafasi ya kuanzia.
  4. Zoezi hilo linafanywa kwa mikono yote miwili kwa kubadilishana.

Zoezi la video:

hufanya mazoezi ya mabega na dumbbells
  • Kikundi cha misuli: Mabega
  • Aina ya mazoezi: Kutengwa
  • Misuli ya ziada: Mgongo wa kati
  • Aina ya mazoezi: Nguvu
  • Vifaa: Dumbbells
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply