Ni furaha!
Baada ya kusoma makala hii, utaangalia ndizi kwa njia tofauti sana. Ndizi zina sukari ya asili: sucrose, fructose na glucose, pamoja na fiber. Ndizi hutoa nguvu ya papo hapo, endelevu na kwa kiasi kikubwa.
Uchunguzi umethibitisha kuwa ndizi mbili hutoa nishati ya kutosha kwa mazoezi makali ya dakika 90. Haishangazi ndizi ni maarufu sana kati ya wanariadha wa kiwango cha ulimwengu.
Lakini nishati sio faida pekee ya ndizi. Pia husaidia kuondoa au kuzuia magonjwa mengi, ambayo huwafanya kuwa muhimu kabisa katika lishe yetu ya kila siku.
Huzuni: Kulingana na utafiti wa hivi majuzi wa MIND miongoni mwa watu wanaougua msongo wa mawazo, watu wengi hujisikia vizuri baada ya kula ndizi. Hii ni kwa sababu ndizi zina tryptophan, protini ambayo hubadilishwa mwilini kuwa serotonin, ambayo hutuliza, kuinua hisia, na kukufanya uhisi furaha.
PMS: sahau vidonge, kula ndizi. Vitamini B6 inasimamia viwango vya sukari ya damu, ambayo huathiri hisia.
Anemia: ndizi zenye chuma huchochea utengenezaji wa hemoglobin katika damu, ambayo husaidia kwa upungufu wa damu.
shinikizo: Tunda hili la kipekee la kitropiki lina potasiamu nyingi, lakini chumvi kidogo, na kuifanya kuwa dawa bora ya shinikizo la damu. Kiasi kwamba Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani uliruhusu watengenezaji wa ndizi kutangaza rasmi uwezo wa tunda hilo kupunguza hatari ya shinikizo la damu na kiharusi.
Nguvu ya Kiakili: Wanafunzi 200 katika Shule ya Twickenham huko Middlesex, Uingereza walikula ndizi kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na mapumziko mwaka mzima ili kuongeza nguvu za ubongo. Uchunguzi umeonyesha kuwa tunda hilo lenye potasiamu hukuza ujifunzaji kwa kuwafanya wanafunzi kuwa wasikivu zaidi.
Constipation: ndizi ni matajiri katika fiber, hivyo kula inaweza kusaidia kurejesha kazi ya kawaida ya matumbo, kusaidia kutatua tatizo bila laxatives.
Hangover: Mojawapo ya njia za haraka za kuondokana na hangover ni maziwa ya ndizi na asali. Ndizi hutuliza tumbo, pamoja na asali huongeza viwango vya sukari kwenye damu, wakati maziwa hutuliza na kurejesha mwili. Kiungulia: Ndizi zina antacids asilia, kwa hivyo ikiwa una kiungulia, unaweza kula ndizi ili kupunguza.
Toxicosis: Kula ndizi kati ya milo hudumisha viwango vya sukari kwenye damu na husaidia kuzuia ugonjwa wa asubuhi. Kuumwa na mbu: Kabla ya kutumia krimu ya kuuma, jaribu kusugua sehemu ya kuuma kwa ndani ya ganda la ndizi. Kwa watu wengi, hii husaidia kuzuia uvimbe na kuwasha.
Mishipa: ndizi zina vitamini B nyingi, ambayo husaidia kutuliza mfumo wa neva. Unasumbuliwa na uzito kupita kiasi? Utafiti wa Taasisi ya Saikolojia nchini Austria uligundua kuwa dhiki kazini husababisha hamu ya "kula mkazo", kwa mfano, chokoleti au chipsi. Katika uchunguzi wa wagonjwa 5000 wa hospitali, watafiti waligundua kuwa watu wengi wanene hupata mkazo mwingi zaidi kazini. Ripoti hiyo ilihitimisha kwamba ili kuepuka kula kupita kiasi kutokana na msongo wa mawazo, tunahitaji kudumisha viwango vya sukari ya damu daima kwa kula chakula chenye kabohaidreti kila baada ya saa mbili.
Kidonda: ndizi hutumiwa katika lishe kwa shida ya matumbo kwa sababu ya muundo wake laini na usawa. Hii ndiyo matunda ghafi pekee ambayo yanaweza kuliwa bila matokeo katika ugonjwa wa muda mrefu. Ndizi hupunguza asidi na muwasho kwa kufunika utando wa tumbo.
Udhibiti wa joto: Katika tamaduni nyingi, ndizi huchukuliwa kuwa matunda "ya baridi" ambayo hupunguza joto la kimwili na la kihisia la wanawake wajawazito. Nchini Thailand, kwa mfano, wanawake wajawazito hula ndizi ili mtoto wao azaliwe na joto la kawaida.
Ugonjwa wa Kuathiriwa wa Msimu (SAD): ndizi husaidia na SAD kwa sababu zina tryptophan, ambayo hufanya kama dawa ya asili ya kukandamiza.
Uvutaji sigara na matumizi ya tumbaku: Ndizi pia zinaweza kusaidia watu wanaoamua kuacha kuvuta sigara. Vitamini B6 na B12, pamoja na potasiamu na magnesiamu, husaidia mwili kupona kutokana na uondoaji wa nikotini.
stress: Potasiamu ni madini muhimu ambayo husaidia kurekebisha mapigo ya moyo, kutoa oksijeni kwa ubongo, na kudhibiti usawa wa maji wa mwili. Tunapofadhaika, kimetaboliki yetu huharakisha, kupunguza viwango vya potasiamu. Inaweza kujazwa tena kwa vitafunio kwenye ndizi.
Kiharusi: Kulingana na utafiti wa New England Journal of Medicine, unywaji wa ndizi mara kwa mara hupunguza hatari ya kuua kiharusi kwa kiasi cha 40%!
Warts: wafuasi wa dawa za jadi wanasema: ili kuondokana na wart, unahitaji kuchukua kipande cha peel ya ndizi na kuiunganisha kwenye wart, upande wa njano nje, na kisha urekebishe kwa msaada wa bendi.
Inatokea kwamba ndizi husaidia sana na magonjwa mengi. Ikilinganishwa na tufaha, ndizi ina protini mara 4, wanga mara 2, fosforasi mara 3, vitamini A na chuma mara 5, na vitamini na madini mengine mara mbili.
Ndizi zina potasiamu nyingi na zina thamani bora ya lishe. Inaonekana ni wakati wa kubadilisha kifungu maarufu cha tufaha kuwa "Yeyote anayekula ndizi kwa siku, daktari huyo hafanyiki!"
Ndizi ni nzuri!