Kila mtu anajua ukweli kwamba kufunga kwa vipindi ni nzuri kwa mwili. Wazee wetu walikuwa na nguvu, ingawa hawakuwa na nafasi ya chakula cha moyo kila wakati. Watu wa kisasa hula mapema, bila kutoa njaa nafasi ya kujidhihirisha.
Katika miaka ya hivi karibuni, kufunga kwa siku moja kumeenea. Ufanisi wao ni wa chini ikilinganishwa na mlo wa muda mrefu, hata hivyo, kwa njia sahihi, matokeo ya hata siku moja kwa wiki yatakuwa na athari inayoonekana. Kwa kufanya hivyo, mbinu hizo zinapaswa kuwa za kawaida.
Koda Mitsuo, mwanasayansi maarufu kwa maendeleo yake katika lishe, alisema hivi: “Ukianza kukataa chakula kila juma kwa siku moja na kurudia lishe yako ya kawaida, utapata matokeo ya mlo wa muda mrefu.” Yeye sio msaidizi pekee wa njia hii.
Kauli za wataalam kuhusu kufunga kila siku.
Mfungo wa kila siku unaofanywa mwaka mzima husaidia kuboresha katiba na kuondoa maradhi.
Aina hii ya kufunga huondoa mkazo kutoka kwa viungo vya ndani, huwaondoa uchovu. Kuna matukio wakati kiwango cha awali cha ugonjwa wa kisukari kilipita kutokana na ukweli kwamba kongosho ilitengwa siku kadhaa za kupumzika wakati wa kufunga.
Siku moja bila kula inaweza kumfufua mtu kwa miezi mitatu.
Hata Hippocrates maarufu, Avicenna na madaktari wengine wa zamani walifanya mazoezi ya njia hii. Sayansi ya kisasa imekusanya ushahidi mwingi kwamba kufunga kwa muda mfupi kuna athari ya uponyaji, huharakisha kimetaboliki, hufufua mwili wa binadamu, na kupunguza kasi ya kuzeeka. Katika kipindi cha kufunga, mwili hutumia nishati katika kupambana na maradhi na utakaso, na sio kwenye digestion ya utumishi ya chakula. Uzoefu wa kibinafsi umenionyesha kwamba nilikabiliana na baridi kali kwenye tumbo tupu kwa siku mbili, na kwa aina kali ya mafua katika siku tatu. Kwa kuongezea, baada ya matibabu kama haya, nilionekana kama baada ya taratibu za gharama kubwa za kuzuia kuzeeka. Mwili ulifurahi kuwa na mapumziko, ambayo yaliathiri vyema zaidi nje na ndani.
Ushauri muhimu katika matibabu ya magonjwa na njaa ni madhubuti hakuna dawa! Maji tu yanaruhusiwa, mara nyingi na kidogo kidogo. Mwili unahitaji lita moja na nusu hadi mbili za maji kwa siku.
Faida nyingine ya kujizuia kidogo kutoka kwa chakula pia imeonekana. Mbali na uboreshaji unaoonekana katika kuonekana na utakaso wa ndani, huongeza uwezekano wa mawazo yako, huongeza ubunifu wako. Mfano mmoja wenye kutokeza ni John Lennon, aliyezoea kufunga vile.
T. Toyeo, mmoja wa washiriki wa Bunge la Japani la Commons, alishauri kukataa chakula cha kila wiki cha siku moja ili kufufua mwili na kuamsha shughuli za ubongo. Alisisitiza kuwa hii sio aina ya chakula cha banal inayolenga kupoteza uzito tu, lakini, muhimu zaidi, ni kichocheo cha kazi ya ubongo. Shukrani kwa hili, kichwa hufanya kazi kwa uwazi zaidi na mawazo muhimu huja mara nyingi zaidi.
Ncha nyingine muhimu - kabla ya kuacha chakula, unapaswa kwanza kusafisha digestion yako. Siku mbili kabla ya kuanza kwa kufunga, ondoa bidhaa za wanyama kutoka kwenye menyu. Lishe kulingana na nafaka, mboga mboga na matunda itakuwa muhimu.
Jinsi ya kuanza.
Inafaa kuanza, bila shaka, hatua kwa hatua. Anza na siku moja au mbili bila chakula. Ikiwa afya yako inaruhusu, wakati ujao unaweza kukataa kwa siku tatu.
Kumbuka sheria - siku ngapi ulijinyima chakula, idadi sawa ya siku inapaswa kuchukua kutoka kwa hali hii.
Hatua kwa hatua, bila kuwa na bidii sana na sio haraka, unaweza kuleta kipindi cha kukataa chakula hadi siku saba. Inashauriwa kurudia haraka vile kwa muda mrefu si zaidi ya mara moja kila baada ya miezi sita. Muda mrefu wa kujiepusha haufai na unachukuliwa kuwa hatari.
Kama ilivyo kwa shughuli nyingine yoyote katika biashara hii, ni muhimu kujiamini katika mafanikio yako. Inahitajika kuwa na matumaini juu ya mfungo ujao. Katika kesi hii, hakika utatarajia matokeo yaliyohitajika. Mwili wako hujifunza kukabiliana na magonjwa mengi bila dawa. Baada ya muda, kwa mazoezi ya kawaida, kwa ujumla utasahau kuhusu magonjwa mengi ambayo yanakusumbua.
athari ya kupoteza uzito.
Nuance muhimu kwa watu wengi wa kisasa ni kwamba kukataa chakula cha kila siku mara kwa mara husaidia kupoteza uzito.
Wanasayansi kutoka Amerika wamegundua kuwa hata siku moja ya kujizuia kutoka kwa chakula kwa mwezi husababisha mabadiliko mazuri katika mwili wa mwanadamu.
Matokeo ya utafiti yalionyesha kuwa kufunga vile mara moja kwa mwezi, na kurudia kwa utaratibu, husaidia kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa kwa 40%. Watu wenye pumu wana uwezekano mdogo wa kupata mashambulizi. Dhiki iliyodhibitiwa ya muda mfupi inayopatikana na mwili inaonyeshwa vyema katika kuimarisha kinga. Kama matokeo, hatari ya kupata saratani hupunguzwa.
Uchunguzi wa hivi karibuni unaripoti kwamba hakuna haja ya kutokula kwa siku nzima. Inatosha kuruka moja ya milo ya kawaida ili kuhisi matokeo. Hali kuu ni mara kwa mara na mara kwa mara na matumizi ya kiasi cha kutosha cha kioevu.
Ni ipi njia rahisi ya kukabiliana mwanzoni mwa safari?
Ni muhimu kujiweka vyema kwa mabadiliko yanayokuja. Mara ya kwanza, kutokula kutasababisha mafadhaiko na hamu ya kuacha. Weka malengo yako akilini na uendelee kuhamasishwa.
Inashauriwa kutokula sana usiku wa kufunga. Hii itapunguza tofauti katika kalori zinazotumiwa na iwe rahisi kuvumilia kukataa kwa chakula.
Pumzika kutoka kwa kufanya kitu ambacho unapenda kufanya. Itakusaidia usifikirie mara nyingi juu ya hisia ya njaa. Kwa sababu hii, haipendekezi kufanya kikao cha kwanza cha kufunga siku za wiki wakati umefungwa na kazi.
Mbinu yangu ya kufunga kila siku.
Jumapili. Mchana nakula kama kawaida. Saa sita jioni chakula cha jioni nyepesi.
- Jumatatu. Ninajinyima chakula siku nzima. Ninakunywa maji. Kuanzia saa sita jioni, naanza kuondoka taratibu katika hali hii. Ninakula saladi nyepesi bila kuvaa. Labda kipande kidogo cha mkate. Baadaye ninaweza kumudu sehemu ndogo ya uji bila siagi.
- Ondoka kutoka kwa kufunga kila siku.
Nitatoa ushauri kuu wa P. Bragg juu ya lishe.
Siku moja - unaweza kuondokana na theluthi moja ya kijiko cha asali na kijiko kimoja cha maji ya limao katika glasi moja ya maji. Maji yatakuwa na ladha bora na kuweza kupunguza sumu.
Unaporudi kwenye mlo wako wa kawaida, unapaswa kwanza kula saladi nyepesi. Ikiwezekana kutoka karoti safi na kabichi. Sehemu ya saladi hii itasafisha kikamilifu njia ya utumbo. Baadaye kidogo, unaweza kula mboga mboga na mimea.
Ni muhimu kukumbuka sheria kali - huwezi kumaliza kufunga na bidhaa za wanyama. Hiyo ni, ni marufuku kula nyama, samaki, jibini na kadhalika wakati wa kuondoka.
Fiziolojia inaruhusu kila mmoja wetu bila uharibifu kwa mwili kuhimili siku kadhaa bila chakula na kioevu. Tabia yetu pekee ndiyo inayotufanya tufikirie kuwa ni mauti.