Kwa miaka mingi wanawake wameishi na mfululizo wa hadithi zinazohusiana na michezo katika gyms. Miongoni mwao kuu, mafunzo hayo ya uzito hayafanyiki kwao au kwamba lazima wafanye marudio mengi na uzito mdogo. Lakini wanaume pia waliathiriwa na aina hii ya imani pungufu kwani wachache sana walikaribia tabaka la pamoja, isipokuwa kama vile kusokota. Pampu ya mvulana ilifika miaka iliyopita na kuvunja hadithi hizo zote, ikijumuisha uzito katika madarasa ya kikundi, kuruhusu wanawake kupata dumbbells nzito na wanaume kushiriki katika madarasa ya kikundi kwa rhythm ya muziki.
Pampu ya mwili ni a darasa la choreographed ambayo mfululizo wa harakati hurudiwa kwa takriban dakika 55 na muziki uliochaguliwa kwa kusudi hili. Daima hudumisha muundo sawa, lakini kasi na aina ya kazi hutofautiana katika vikao tofauti. Unafanya kazi na uzani wa bure, kwa kutumia baa na diski na kutoa mafunzo kwa vikundi vyote vya misuli ya mwili. Kawaida hufanywa kupitia nyimbo kumi za muziki na darasa limegawanywa katika vitalu vitatu vikubwa: joto-up, kazi ya misuli na kunyoosha. Kwa njia hii nguvu-upinzani ni kazi, lakini pia mwelekeo, usawa, rhythm na uratibu.
Vikao vifupi na vikali vinaweza pia kupangwa ambavyo hudumu kati ya nusu saa na dakika 45 ambayo, vivyo hivyo, kifua, miguu, nyuma, mikono na tumbo vinafanywa kazi. Harakati kwa ujumla ni rahisi na hurudiwa, ambayo inafanya kuwa rahisi kujifunza. Pampu ya mwili hufanya kazi kwa misuli katika vikundi vikubwa na hutumia harakati za kimsingi za kitamaduni kama vile kuchuchumaa, kiinua mgongo au vyombo vya habari vya benchi.
Faida
- Inapendelea kuongezeka kwa misa ya misuli.
- Husaidia na upotezaji wa mafuta.
- Inaimarisha nyuma na inaboresha mkao.
- Husaidia na afya ya viungo.
- Huongeza wiani wa mfupa.
Hatari
- Hatari za zoezi hili zinahusiana na uchaguzi usiofaa wa mzigo au kutoheshimu maendeleo. Ni muhimu sana kuwa na uwezo wa kufanya zoezi kwa mbinu nzuri na ni vyema kutumia uzito mdogo na kufanya vizuri kuliko kukamata sana na kushindwa kutekeleza kwa usahihi kwa vile harakati zisizofaa huongeza hatari ya kuumia.
Kwa ujumla, miongozo ya kuanza na pampu ya mwili ni kuanza na uzito mdogo ili kupata taratibu za harakati, kushindana na wewe mwenyewe, si na wanafunzi wenzako ili kuboresha na, bila shaka, kufurahia muziki. Kawaida zaidi ni kufanya kati ya vikao viwili hadi vitatu kwa wiki.