Mwili wa mwili. Faida au madhara?

Bodyflex imekuwa maarufu nchini Urusi kwa karibu miaka 20 na bado inabaki na hali ya mwelekeo wa kushangaza zaidi wa usawa "kwa wavivu". Soga na mabaraza zaidi na zaidi yanaundwa, ambapo madaktari, wakufunzi wa mazoezi ya viungo na watendaji wanazozana.

Nakala hii ina matoleo yote ya "Faida" na "Hasara" na kwa msingi wao, hitimisho hutolewa ambayo itakusaidia kuamua hitaji na umuhimu wa aina hii ya mzigo mahsusi kwako.

 

Nambari ya toleo 1. Matibabu

Kutoka kwa mtazamo wa dawa, Bodyflex inategemea hyperventilation ya mapafu, ambayo hutoa damu na oksijeni kwa kiasi kikubwa. Lakini kutokana na kushikilia pumzi kwa muda mrefu juu ya kuvuta pumzi (sekunde 8-10) hairuhusu kutolewa kwa dioksidi kaboni na oxidizes mazingira ya damu. Na, kama matokeo, kinyume chake, husababisha ukosefu mkubwa wa oksijeni. Na hii inaweza kusababisha matokeo yasiyoweza kutabirika:

  • Arrhythmias
  • Kuharibika kwa kazi ya ubongo
  • Kudhoofisha kinga
  • Kuongezeka kwa shinikizo
  • Kuongezeka kwa hatari ya kansa

Kesi za contraindication kwa mafunzo ya Bodyflex:

  • Mimba
  • Siku muhimu
  • Magonjwa ya mfumo wa moyo
  • Magonjwa ya njia ya upumuaji
  • Magonjwa ya macho
  • Magonjwa yoyote sugu
  • Uwepo wa tumors
  • ORZ, ORVI
  • Ugonjwa wa tezi

Kabla ya kuanza mastering Bodyflex, unahitaji kushauriana na daktari wako. Na ikiwa ni lazima, hakikisha uangalie kupotoka iwezekanavyo.

Nambari ya toleo la 2. Kifiziolojia

Tofauti na toleo la matibabu, haitoi ubongo wa oksijeni, kwani mbinu ya kupumua inazingatia sio tu juu ya kutolea nje, bali pia kwa kuvuta pumzi. Ni muhimu kuteka hewa nyingi iwezekanavyo kwenye mapafu na diaphragm. Na ni pumzi ya kina kama hii ambayo hulipa fidia kwa ukosefu wa oksijeni wakati wa kuvuta pumzi na kushikilia pumzi.

Kabla ya kuanza kufanya kozi kamili ya Bodyflex, ni muhimu kujua mbinu sahihi ya kupumua. Hii inaweza kuchukua wiki, na wakati mwingine hata wiki mbili. Ni bora kuchukua masomo kutoka kwa mwalimu. Tena, epuka walaghai.

 

Nambari ya toleo la 3. Vitendo

Watendaji, kwa upande mwingine, waligawanyika. Mtu anapiga kelele kwamba Bodyflex haisaidii, lakini watendaji wengi wanaridhika na matokeo. Wengi, kama sheria, ni watu walio na uzito kupita kiasi, au walio na sehemu maarufu za mwili ambazo ni ngumu sana kuziondoa.

Wachache, kama sheria, ni watu wenye uzito wa kawaida na sifa za urefu. Kimsingi, ni ngumu zaidi kwao kupunguza uzito kwa kufanya mchezo wowote. Mwili unapigana hadi mwisho, ukijilinda kutokana na uchovu.

 

Ikiwa unataka kweli, hakuna ubishi, waliwasiliana na daktari. Ijaribu.

Unachohitaji kuzingatia ikiwa, baada ya yote, NDIYO!

  1. Wakati wa kufahamu mbinu ya kupumua, kuwa mwangalifu kwako mwenyewe. Dalili ya kawaida ni kizunguzungu. Baada ya kuhisi, ni muhimu kuacha na kurejesha kupumua. Kwa hali yoyote usipaswi kuendelea kufanya mazoezi hadi utakapopona kabisa. Ikiwa kizunguzungu kinaendelea, acha kufanya mazoezi.
  2. Kupumzika kunahitajika kati ya mbinu. Kupumzika katika Boflex ni pumzi inayojulikana.
  3. Umefahamu mbinu ya kupumua, unajisikia vizuri. Ni wakati wa kuanza kuanzisha mazoezi. Anza na rahisi zaidi. Sio zaidi ya mazoezi 2 ya kuanza. Unatumia kazi ya misuli, na hii ni mzigo wa ziada kwenye mwili.
  4. Baada ya mafunzo, lala chini kwa dakika 5, kurejesha kupumua. Kuoga.
  5. Muda kati ya kula na kufanya mazoezi unapaswa kuwa angalau masaa 2, na sio zaidi ya masaa 3. Ni bora kufanya mazoezi asubuhi baada ya kulala. Kwa hiyo wewe na mwili utaamka, na kupata malipo kwa siku nzima. Na dakika 30 baada ya mafunzo ni bora si kula chochote.
  6. Haipendekezi kufanya mazoezi jioni. Unaweza kuwa na msisimko mkubwa na kuharibu usingizi.
  7. Kama ilivyo kwa eneo lolote la usawa, unahitaji kupanga siku za kupumzika. Hii ni muhimu hasa katika hatua za mwanzo za mazoezi. Mzigo wowote mpya kwenye mwili ni dhiki kila wakati. Hata ikiwa unajisikia vizuri, hii haimaanishi kuwa mwili haujachoka.
  8. Ili usiseme "gurus wa mazoezi ya mwili" wanaofanya Bodyflex, huwezi kubadilisha lishe yako, kwamba huu ni mchezo "kwa wavivu." Ni muhimu kuchunguza lishe na usawa wa maji wakati wote, hata wakati haufanyi chochote.
 

Athari

Kabisa aina yoyote ya shughuli za kimwili zinazolenga uponyaji na kuboresha vigezo vya nje na vya ndani hupenda upimaji. Kwa hiyo, katika michezo, utawala ni muhimu sana.

Ukifuata regimen ya mafunzo, lishe na usawa wa maji, utaanza kugundua athari baada ya wiki 2:

  1. Usafi wa ngozi.
  2. Kwa kujifurahisha, tembea hadi ghorofa ya 7-9. Utaona kwamba umechoka kidogo, na kuna upungufu mdogo wa kupumua.
  3. Zingatia sauti ya misuli yako, haswa tumbo lako.
  4. Ikiwa, hata hivyo, unaona hisia zisizofurahi ndani yako, kizunguzungu kilianza kufuata, mara kwa mara kuna damu ya pua. Acha kufanya mazoezi na uone daktari.
 

Na kumbuka kwamba Bodyflex bado ni aina yenye utata ya shughuli za kimwili. Kuwa makini na wewe mwenyewe! Jitunze!

Unaweza kujifunza mbinu ya kupumua na mazoezi ya bwana kwa kusoma makala Bodyflex kwa kiuno kwenye tovuti yetu.

Acha Reply