Bakuli la oats iliyopikwa ni chanzo kizuri sana cha nyuzi za chakula za mumunyifu na zisizo na maji, hutoa nishati na kukufanya uhisi kamili.
Thamani ya lishe ya oats ni pamoja na antioxidants, wanga tata, asidi ya mafuta, amino asidi, kiasi kikubwa cha madini (magnesiamu, zinki, fosforasi, potasiamu, sodiamu, chuma, nk), pamoja na vitamini.
Faida kwa afya
Hupunguza viwango vya cholesterol mbaya wakati wa kudumisha viwango vya cholesterol nzuri.
Inazuia kuziba kwa mishipa, na hivyo kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Inasimamia sukari ya damu na viwango vya insulini, hivyo shayiri yanafaa kwa wagonjwa wa kisukari.
Husaidia kupunguza shinikizo la damu.
Kunywa maji mengi wakati wa kula oats - hii itaboresha digestion na kuzuia kuvimbiwa. Utoaji wa matumbo mara kwa mara hupunguza hatari ya kupata magonjwa ya koloni.
Detoxing huipa ngozi mwonekano mzuri.
Husaidia kukidhi hamu ya kula, muhimu kwa kupoteza uzito, huzuia fetma kwa watoto.
Inaboresha kimetaboliki na hutoa nishati kwa shughuli za michezo.
Asidi muhimu za mafuta husaidia kuboresha afya ya akili.
Pamba uji wa shayiri uliopikwa kwa msimu na mtindi, asali au sharubati ya maple ili upate ladha, na upamba na matunda, matunda yaliyokaushwa na karanga. Hii inaweza kuwa chakula cha lishe na ladha kwa familia nzima!
Epuka kula oatmeal ikiwa una mzio wa nafaka, gluteni, ngano na shayiri.
Aina za oats
Kuna aina kadhaa za oats. Ni ipi ya kuchagua ni suala la upendeleo wa kibinafsi.
Hercules - oatmeal, iliyochomwa kutoka kwa oatmeal. Utaratibu huu huimarisha mafuta yenye afya katika oats ili kukaa safi kwa muda mrefu, na husaidia kuharakisha kupikia kwa shayiri kwa kuunda eneo zaidi la uso.
Oti iliyokatwa hukatwa vipande vipande na kuchukua muda kidogo kupika kuliko oats nzima.
Oats ya Papo hapo - Ziko tayari kuliwa mara tu unapoongeza maji ya moto au ya joto kwao.
Oat bran ni ngozi ambayo imetenganishwa na msingi wa shayiri. Zina nyuzinyuzi nyingi na chini katika wanga (na kalori) kuliko shayiri nzima. Pia wana muundo tajiri zaidi. Ni vyema kutumia aina hii ya shayiri.