Yaliyomo
Ukweli mwingi ambao haujathibitishwa, hadithi za hadithi na hadithi zinahusishwa na athari ya kafeini mwilini. Ni mali gani zinazoonyesha dutu hii, na inaathirije mtu? Wacha tuigundue pamoja.
Vyakula vilivyo na kiwango cha juu cha kafeini:
Tabia ya jumla ya kafeini
Caffeine ni kichocheo kinachojulikana asili. Wamiliki walitangaza mali ya tonic. Imetengenezwa kutoka kwa vifaa vya mmea (kahawa, chai, guarana, mwenzi).
Inapatikana katika vidonge, ni sehemu ya virutubisho vya lishe na bidhaa kwa wanariadha. Inapatikana katika dawa nyingi za maumivu ya kichwa na pumu.
Madhara ya kafeini kwenye mwili wa mwanadamu ni ya kutatanisha. Inaweza kujulikana kama chanya na hasi. Sumu kwa idadi kubwa sana.
Mahitaji ya Kafeini ya kila siku
Caffeine sio muhimu kwa mwili. Madaktari wanapendekeza kuchukua vidonge 1-2 kwa siku kwa wiki ya kwanza wakati migraine inatokea. Kwa kuongezea, kibao 1 cha maandalizi kilicho na kafeini, sio zaidi ya mwezi 1.
Wataalam wa ujenzi wa mwili wanapendekeza kuchukua 3 mg ya kafeini kwa kilo ya uzito wa mwili dakika 1 kabla ya mafunzo. Kipimo kama hicho cha dutu kinaweza kuongeza utendaji wa mwili kwa 30%. Ili iwe rahisi kusafiri kwa kiwango cha kafeini, unaweza kutumia mwongozo huu. Kikombe 20 cha chai (1 ml) kina 237 mg ya kafeini.
Uhitaji wa kafeini huongezeka
- katika magonjwa yanayoambatana na unyogovu wa mfumo mkuu wa neva;
- na udhihirisho wa spasms ya mara kwa mara ya vyombo vya ubongo (migraines na aina zingine za maumivu ya kichwa);
- na shughuli za akili zilizopunguzwa;
- ikiwa mshtuko, katika hali ya kuanguka, na tishio la kupoteza fahamu;
- na utendaji duni wa mwili, udhaifu na kusinzia;
- na hypotension;
- pumu;
- wakati unagunduliwa na enuresis kwa watoto;
- wakati wa kupoteza uzito;
- na kutofaulu kwa kupumua na ugonjwa kama vile ugonjwa wa kupumua kwa idiopathiki kwa watoto wachanga.
Uhitaji wa kafeini hupungua:
- na shinikizo la damu;
- na magonjwa sugu ya moyo na mishipa ya damu;
- na atherosclerosis;
- mfumo dhaifu wa neva;
- na magonjwa ya saratani;
- na shida ya neuropsychiatric;
- ikiwa kuna shida ya kulala (usingizi);
- na glaucoma (iliyobadilishwa);
- katika uzee;
- kwa watoto (kwa sababu ya ujanja wa mfumo wa neva);
- katika maandalizi ya ujauzito (kafeini iliyozidi hupunguza uwezekano wa mbolea);
- wakati wa ujauzito na kunyonyesha.
Mchanganyiko wa kafeini
Caffeine huingizwa kwa urahisi na mwili wetu, lakini inakera utando wa njia ya utumbo, hufunika mwili.
Mali ya faida ya kafeini na athari zake kwa mwili
Athari ya kafeini kwenye mwili ilisomwa na IP Pavlov. Uchunguzi umeonyesha kuwa kafeini huongeza msisimko kwenye gamba la ubongo. Na pia huathiri kuongezeka kwa shughuli za mwili.
Caffeine huchochea utendaji, wakati hupunguza sana uchovu na usingizi. Matumizi ya kafeini husaidia kuzuia kuganda kwa damu.
Inabainika kuwa wapenzi wa kahawa wana uwezekano mdogo wa kuugua utambuzi mbaya kama kiharusi mara 2. Kwa kuongeza, kahawa huongeza mtazamo wa mwili wa insulini. Ukweli huu unaonyesha kwamba mwili umehifadhiwa vizuri dhidi ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya XNUMX.
Kwa hivyo, na matumizi ya wastani, dutu hii ina sifa zifuatazo:
- ni kichocheo ambacho hupunguza hisia za kusinzia na uchovu;
- inaboresha mhemko;
- huimarisha kazi ya akili;
- inalinda dhidi ya viboko;
- ni kichocheo cha mzunguko wa damu hai;
- huharakisha kimetaboliki, huchochea kuchoma mafuta;
- kutumika kwa spasms ya mishipa;
- kutumika kama dawamfadhaiko asili.
- husababisha kuongezeka kwa shughuli za akili na mwili;
- hufanya kama mkufunzi wa moyo na mishipa ya damu kwa kuongeza mzunguko wa kupunguka kwa misuli ya moyo.
Kuingiliana na vitu muhimu
Haipendekezi kula kafeini na vyakula vyenye kafeini mara tu baada ya kula. Hii inaweza kuathiri vibaya ngozi ya vitamini na madini fulani (magnesiamu, kalsiamu na sodiamu).
Caffeine ina athari dhaifu ya diuretic. Wakati kafeini inatumiwa kwa idadi kubwa, upungufu wa maji mwilini unaweza kutokea.
Inashirikiana na analgesics, ikiongeza kupatikana kwao kwa mwili.
Ishara za ukosefu wa kafeini mwilini:
- shinikizo la damu;
- viwango vya cholesterol ya damu;
- uchovu;
- kupungua kwa shughuli za akili na mwili;
Ishara za kafeini iliyozidi mwilini:
- kuhangaika na fadhaa;
- usingizi;
- shinikizo la damu;
- tachycardia, jasho baridi;
- kinywa kavu;
- kichefuchefu na kutapika;
- kukojoa mara kwa mara;
- tinnitus
- hali ya wasiwasi, wasiwasi usiofaa, "kutetemeka";
- unyogovu, uchovu;
- kusinzia (kwa kipimo cha juu sana);
- upofu wa ufahamu.
Sababu Zinazoathiri Maudhui ya Kafeini ya Mwili wako
Ili kiwango cha kafeini mwilini iwe kawaida, lishe kamili, ambayo ni pamoja na vyakula vyenye, inatosha. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuzingatia ubinafsi wa viumbe: magonjwa, umri, magonjwa sugu, kutovumiliana na mzio.
Caffeine kwa uzuri na afya
Caffeine huongeza nguvu na utendaji wa misuli, inachangia kupunguzwa kwao kwa nguvu. Wanariadha wanaruhusiwa kutumia kafeini kabla ya mazoezi. Kafeini kama matumizi ya dawa za kulevya ni marufuku katika mashindano.
Faida za kafeini kwa kujenga mwili wenye nguvu na mzuri ni mada ya mjadala mwingi. Hakuna jibu la mwisho juu ya ushauri wa kuitumia kabla ya mafunzo.
Pia, kafeini ni kiungo muhimu katika mafuta ya kupunguza.