Huna uzoefu mkubwa wa mazoezi ya mwili? Tafuta mafunzo madhubuti lakini ya bei rahisi kwa Kompyuta? Kisha jaribu mpango maarufu wa kupoteza uzito na kuunda mwili mwembamba kutoka kwa kikundi cha makocha Wivu.
Maelezo ya programu WIVU: Siri za ukamilifu
Ujuzi wa mazoezi ya mwili wa Timu ENVI (Eliana, Natasha, Vala na Yvette) wanakualika ufanye mazoezi bora ili kuboresha mwili wote na kupata fomu zenye sauti. WIVU wa Programu imepata umaarufu ulimwenguni kwa sababu ya unyenyekevu na ufanisi. Fanya mazoezi rahisi kwa maeneo yote ya shida na hoja mwili wako kwa bora. Wakufunzi wanaovutia watakuongoza kupitia masomo 5, ambayo kila moja inamaanisha kuzingatia sehemu maalum ya mwili. Programu nzuri na ya kufurahisha "Siri za ubora" kutoka kwa WIVU itafanya tumbo lako, mikono, matako na miguu iwe nyembamba na nzuri.
Programu hiyo ilijumuisha video zifuatazo za video:
- Mwili mzima: mazoezi ya msingi (dakika 24)
- Mikono (dakika 22)
- Utukufu (dakika 25)
- Miguu (dakika 26)
- Bonyeza (dakika 26)
Madarasa huzingatia mazoezi ya nguvu na dumbbells ambazo zitakusaidia kufanyiza maeneo yote ya shida ya mwili. Mazoezi yote ni rahisi na ya bei rahisi, lakini nzuri sana kwa kupoteza uzito. Unaweza kuchanganya WIVU wa Workout kwa hiari yao au wale tu unahitaji. Video inachukua dakika 20-25 tu, kwa hivyo unaweza kufanya darasa mbili tu wakati wa bure unaruhusu.
Kwa madarasa utahitaji Mke na jozi ya dumbbells. Uzito wa dumbbells ni bora kuchagua majaribio, lakini kama sheria, inashauriwa kuchukua pauni 1-2. Ikiwa wewe ni mwanzoni na bado haujui uzito wa dumbbells na wewe mwenyewe, basi anza na kilo 1.5 (au chukua chupa ya 1.5 l ya maji kama njia mbadala). Ikiwezekana, ni bora kuwa na jozi mbili za dumbbells - kubwa na ndogo. Mazoezi mengine hufanywa na dumbbell moja, kwa hivyo uzito kidogo wakati mwingine unaweza kukosa.
Hata kama haujawahi kushughulika na mazoezi ya mazoezi ya mwili ENVI ni kamili kuanza mafunzo. Mazoezi rahisi ambayo yanapatikana kwa muda mfupi, muda mfupi wa madarasa yatakusaidia kukabiliana na shughuli kwa urahisi hata katika kiwango cha awali cha utayari. Lakini ikiwa una uzoefu mkubwa wa mafunzo, hakuna uwezekano kwamba programu kutoka kwa makocha ENVY itakushangaza kupakia. Vinginevyo, kumbuka: Workout kamili ya Beachbody.
Faida na hasara za mpango wa ENVI
Faida:
1. Ukiwa na Workout WIVU utaweza kupunguza uzito, kuondoa mafuta na kuufanya mwili wako uwe mwembamba na uwe mzuri.
2. Mpango umegawanywa katika mazoezi kwa kila eneo la shida: matako, miguu, abs, mikono. Unaweza kufundisha mwili mzima, na unaweza kuzingatia sehemu maalum ya mwili.
3. Madarasa yanafaa kwa Kompyuta na wale wanaorudi kwenye mafunzo baada ya kupita kwa muda mrefu.
4. Katika programu ya ENVI ina mazoezi rahisi lakini yenye ufanisi kwa mwili wote ambayo yatakusaidia kupunguza uzito na kuboresha umbo la mwili wako.
5. Mafunzo hayadumu kwa wakati, kwa hivyo wanaweza kufanya hata watu wenye shughuli.
6. Video "mwili kamili" kutafsiriwa katika lugha ya Kirusi. Wakati wa masomo ni maoni ya kina juu ya mazoezi ambayo yatakuruhusu kufundisha kwa tija iwezekanavyo.
7. Kwa madarasa unahitaji tu jozi ya dumbbells na Mkeka.
8. Workout imepigwa nje, kwa mtindo mkali sana. Wakufunzi wa kuvutia ENVI na video nzuri ya picha hutoa motisha ya ziada kwa usawa.
Africa:
1. Programu inafaa tu kwa Kompyuta na kwa wale ambao wanaanza kusoma nyumbani.
2. Madarasa hufanyika kwa WIVU kwa kasi ya nguvu, Cardio halisi ya kweli katika programu. Ili kufikia matokeo ya kuhitajika kuongeza kwenye mpango wako wa mazoezi ya mwili tenga mazoezi ya aerobic kwa kupunguza uzito.
Wivu hutafsiriwa kwa Kiingereza kama "wivu". Kuwa tayari kwamba mwili wako utatamani. Rahisi lakini yenye ufanisi mazoezi ya nyumbani kutoka kwa makocha WIVU utafanya mwili wako ukamilifu. Soma pia: Mazoezi bora ya juu kwa Kompyuta au wapi kuanza kufanya mazoezi ya mwili?