Matarajio yanayotufanya tukose furaha

Bonnie alitarajia maisha yake kuwa rahisi. Alizaliwa katika familia iliyofanikiwa, alisoma katika shule ndogo ya kibinafsi. Hakuwahi kukabili magumu mazito, na hakulazimika kujitunza. Alipoingia chuo kikuu na kuuacha ulimwengu wake salama kabisa na unaotabirika, alichanganyikiwa. Alipaswa kuishi peke yake, kujitegemea, lakini hakuwa na ujuzi wa kujitegemea, wala hamu ya kukabiliana na matatizo.

Matarajio kutoka kwa maisha yanafaa katika sentensi tatu: "Kila kitu kinapaswa kuwa sawa na mimi", "Watu karibu nami wanapaswa kunitendea vizuri", "Sitalazimika kushughulika na shida." Imani kama hizo ni tabia ya wengi. Wengine wanaamini kwamba hawatakwama kamwe katika trafiki, saa za kusubiri hadi zamu yao, watakabiliwa na urasimu, na kutukanwa.

Dawa bora kwa matarajio haya yenye sumu ni kuacha imani na madai yasiyo ya kweli kwako mwenyewe, wengine, na ulimwengu kwa ujumla. Kama Dk. Albert Ellis alivyosema, "Mimi, pia, mara nyingi hufikiri jinsi ingekuwa vizuri kama ningejiendesha kikamilifu, wale walio karibu nami walikuwa wa haki kwangu, na ulimwengu ulikuwa rahisi na wa kupendeza. Lakini hii haiwezekani kabisa."

Ellis, muundaji wa tiba ya kiakili-kihisia-tabia, alizungumza juu ya matarajio matatu ambayo ni sababu ya shida nyingi za neva.

1. "Kila kitu kinapaswa kuwa sawa na mimi"

Imani hii inaonyesha kwamba mtu anatarajia mengi kutoka kwake mwenyewe. Anaamini kwamba lazima aendane na bora. Anajiambia hivi: “Lazima nifanikiwe, nifikie viwango vya juu zaidi niwezavyo. Nisipofikia malengo yangu na kutotimiza matarajio yangu, itakuwa ni kushindwa kwelikweli.” Mawazo hayo huzaa hali ya kujidharau, kujinyima, na kujichukia.

2. “Watu wanapaswa kunitendea mema”

Imani kama hiyo inaonyesha kuwa mtu hajui watu wengine. Anawaamulia wanachopaswa kuwa. Kufikiri kwa njia hii, tunaishi katika ulimwengu wa kujitengenezea wenyewe. Na ndani yake kila mtu ni mwaminifu, mwenye haki, amezuiliwa na mwenye heshima.

Ikiwa matarajio yamevunjwa na ukweli, na mtu mwenye tamaa au mwovu anaonekana kwenye upeo wa macho, tunakasirika sana kwamba tunaanza kumchukia kwa dhati mwangamizi wa udanganyifu, uzoefu wa hasira na hata hasira kwake. Hisia hizi ni kali sana kwamba haziruhusu kufikiri juu ya kitu cha kujenga na chanya.

3. "Sitalazimika kushughulika na shida na shida"

Wale wanaofikiri hivyo wana hakika kwamba ulimwengu unawazunguka. Kwa hivyo, mazingira, hali, matukio na mambo hayana haki ya kuwakatisha tamaa na kuwakasirisha. Wengine wanasadiki kwamba Mungu, au mtu mwingine wanayemwamini, anapaswa kuwapa kila kitu wanachotaka. Wanaamini kwamba wanapaswa kupata kile wanachotaka haraka na bila juhudi. Watu kama hao hukatishwa tamaa kwa urahisi, huwa wanaona shida kama janga la ulimwengu.

Imani na matarajio haya yote yako mbali na ukweli. Licha ya ukweli kwamba kuwaondoa sio rahisi, matokeo yanahalalisha kikamilifu wakati na bidii.

Jinsi ya kuacha kuishi na mawazo ambayo sisi wenyewe, wale walio karibu nasi, hali na mamlaka ya juu wanapaswa kuishi kwa namna fulani? Kwa uchache, badala ya maneno “lazima” na “lazima” na “ningependa” na “ningependelea zaidi.” Ijaribu na usisahau kushiriki matokeo.

Kuhusu Mtaalamu: Clifford Lazaro ni mkurugenzi wa Taasisi ya Lazaro.