Kujitunza sio tu vitu vidogo vya kupendeza kama vile massages na manicure. Wakati mwingine ni juu ya kukaa nyumbani unapokuwa mgonjwa, kukumbuka kusafisha, kufanya mambo muhimu kwa wakati. Wakati mwingine kaa chini na usikilize mwenyewe. Mwanasaikolojia Jamie Stacks anazungumzia kwa nini unahitaji kufanya hivi.
Ninafanya kazi na wanawake ambao wanakabiliwa na matatizo ya wasiwasi, wako chini ya dhiki ya mara kwa mara, wako katika uhusiano wa kujitegemea, na wamepitia matukio ya kiwewe. Kila siku nasikia hadithi tano hadi kumi za wanawake ambao hawajijali wenyewe, wanaotanguliza ustawi wa wengine kabla ya wao wenyewe, na wanaona kuwa hawastahili hata kujitunza rahisi zaidi.
Mara nyingi hii ni kwa sababu wamefundishwa hivi zamani. Mara nyingi wanaendelea kujipendekeza wenyewe na kusikia maneno kama haya kutoka kwa wengine.
Ninapozungumza juu ya kujitunza, ninamaanisha kile kinachohitajika kwa kuishi: kulala, chakula. Inashangaza jinsi wanawake na wanaume wengi hawapati usingizi wa kutosha, wana lishe duni, au hula chakula kisichofaa, ilhali bado wanajali wengine siku nzima. Mara nyingi wao huishia ofisini kwangu wakati hawawezi kuwajali wengine. Wao ni mbaya, hawana uwezo wa chochote.
Wakati mwingine bado wanajaribu kuendelea kuishi na kufanya kazi kana kwamba hakuna kitu kilichotokea, kwa sababu hii wanaanza kufanya makosa zaidi ambayo yanaweza kuepukwa kwa kujitolea huduma ndogo.
Kwa nini hatujijali wenyewe? Mara nyingi hii ni kwa sababu ya imani kwamba hatuna haki ya kufanya kitu kwa ajili yetu wenyewe.
Kwanini wanawake wenye nguvu na akili hawajitunzi hata kidogo? Mara nyingi hii ni kutokana na imani zao za ndani kuhusu kama wana haki ya kujifanyia kitu.
“Huu ni ubinafsi. Ningekuwa mama mbaya. Nahitaji zaidi ya familia yangu. Hakuna mtu ila mimi atakayefua na kuosha vyombo. Sina wakati. Lazima niwatunze. Nina watoto wanne. Mama yangu ni mgonjwa."
Imani za ndani ni zipi? Hizi ndizo tunaziona kuwa ukweli usio na shaka. Yale tuliyofundishwa na wazazi wetu, ambao walifundishwa na babu na babu zetu, na hivyo kwa vizazi vingi. Hii ni sauti kali ya mama ambayo uliisikia utotoni (au labda bado unaisikia). Imani hizi hujitokeza tunapogundua kuwa tumefanya makosa. Tunapojisikia vizuri, hujidhihirisha kupitia hujuma binafsi.
Wengi wanaonekana kama hii: "Sifai vya kutosha. Sistahili… Mimi ni mpotevu mbaya. Sitawahi kuwa bora kama… sistahili (sistahili) zaidi.”
Imani hizi za ndani zinapoonekana ndani yetu, kwa kawaida tunahisi kwamba tunapaswa kufanya mengi zaidi kwa ajili ya wengine, kuwatunza zaidi au bora zaidi. Hii hudumisha mzunguko mbaya: tunajali wengine huku tukipuuza mahitaji yetu wenyewe. Je, ukijaribu kitu kingine?
Je, ikiwa wakati ujao utakaposikia sauti ya ndani ya imani hasi, hutasikiliza? Angalia, tambua uwepo wao, na uchukue muda kubaini kile wanachotaka au kuhitaji.
Kama hii:
“Haya, wewe, sauti ya ndani inayonitia moyo kuwa mimi ni mpumbavu (k). nakusikia. Kwa nini unaendelea kurudi? Kwa nini huwa unanifuata kila jambo linaponitokea? Unahitaji nini?"
Kisha sikiliza.
Au kwa upole zaidi:
“Nakusikia, sauti inayonikosoa kila mara. Unapofanya hivyo, ninahisi… Tunaweza kufanya nini ili kuelewana?”
Sikiliza tena.
Ungana na mtoto wako wa ndani na umtunze kama watoto wako halisi
Mara nyingi, imani za msingi ni zile sehemu zako ambazo hazikuweza kupata kile walichohitaji. Umejifunza vizuri sana kusukuma ndani tamaa na mahitaji yako ambayo hayajatimizwa hata umeacha kujaribu kuyatimiza au kuyatosheleza. Hata wakati hakuna aliyekusumbua, hukusikia wito wao.
Je, ikiwa unatazama kujitunza kama hadithi ya kujipenda? Hadithi kuhusu jinsi ya kuungana na mtoto wako wa ndani na kumtunza kama watoto wako halisi. Je, unawalazimisha watoto wako kuruka chakula cha mchana ili wafanye kazi zaidi au kazi za nyumbani? Unawapigia kelele wafanyakazi wenzako ikiwa wako nyumbani kwa sababu ya mafua? Ikiwa dada yako atakuambia kwamba anahitaji kupumzika ili kumtunza mama yako aliye mgonjwa sana, je, utamkemea? Hapana.
Zoezi. Kwa siku chache, jitendee jinsi ungemtendea mtoto au rafiki. Kuwa mkarimu kwako mwenyewe, sikiliza na usikie na ujitunze.