Yaliyomo
Tunaendelea kukagua mipango kutembea haraka na Leslie Sansone. Foleni tata ni mazoezi mafupi kwa maili 1, ambayo itapatana na watu na maandalizi ya mwili ya awali.
Maelezo ya kutembea na Leslie Sansone: Mpango wa Mwisho wa Matembezi ya Siku 5
Matembezi ya nyumbani ya mpango yatakuwa mbadala mzuri kwa wale wanaotafuta mazoezi mepesi na ya bei rahisi. Leslie Sansone ameunda programu kadhaa za kutembea na leo tunaangalia moja yao. Mpango wa Mwisho wa Matembezi ya Siku 5 - hii ni tata ya mazoezi tano kwa kila maili 1:
- Maili Zambarau
- Maili ya Kijani
- Maili Nyekundu
- Maili ya Bluu
- Maili ya Njano
Kama ulivyoona, video inaitwa kulingana na miradi ya rangi. Usitazame maana hii ya ziada iliyofichwa, kwa hivyo itakuwa rahisi kutofautisha kutoka kwa kila mmoja. Madarasa yote hudumu kwa dakika 11-12, wakati ambao utatembea kwa kasi ya wastani ya 8 km / h. Hatua rahisi zitapunguzwa kwa kuinua mikono na miguu kwa mwili wote. Haupaswi kuhitaji vifaa vya ziada. Katika programu video tofauti pia inajumuisha joto fupi na hitch.
Maili zote ziko juu ya kiwango sawa cha ukali, kwa hivyo haijalishi kwa utaratibu gani utazifanya. Unaweza kuanza na maili 1, kisha uongeze umbali wa maili 2-3, nk hali kuu, unahitaji kushiriki mara kwa mara mara 3-4 kwa wiki. Kutembea haraka na Leslie Sansone kukusaidia kuboresha takwimu yako na kaza maeneo ya shida. Mazoezi yake yanaweza kuongezwa kwa mpango mfupi Cindy Whitmarsh "Uzuri kwa dakika 10" kwa sauti ya misuli.
Faida na hasara za programu
Faida:
1. Hii ni kamili kwa Kompyuta. Unajua jinsi ya kutembea? Basi unaweza kufanya programu hii.
2. Kila kikao huchukua dakika 12 tu. Wakati wa mchana unaweza kupata urahisi wakati wa mazoezi mafupi kama haya. Inaweza kuendesha programu hata kama mazoezi ya asubuhi: itakupa nguvu kwa siku nzima.
3. Madarasa hufanyika kwa kasi ya michezo ya wasichana, kwa hivyo unaweza kupunguza uzito na kubadilisha mwili wako.
4. Katika safari hii ngumu ya haraka hutolewa kutoka kwa mazoezi 5 tofauti katika maili 1!
5. Unaweza kuzichanganya, kubadilisha, kufanya inayofaa zaidi - yote inategemea uwezo wako na wakati unaopatikana.
6. Kila maili inalingana na rangi fulani, kwa hivyo utakumbuka kwa urahisi mzigo unaotolewa na kila video.
7. Kwa Lisle haiwezekani kukaa bila kujali: ni njia nzuri ya mafunzo yenye kutia moyo sana.
8. Kwa madarasa hayatahitaji vifaa vya ziada.
Africa:
1. Upungufu pekee wa programu - ni mzigo dhaifu. Mafunzo hayo yameundwa tu kwa Kompyuta.
Kutembea haraka na Leslie Sansone itakusaidia kupunguza uzito, kaza mwili na ujiunge na mzigo wa kawaida. Utaenda kufanya kutembea rahisi lakini kwa ufanisi, kuboresha afya yako na uvumilivu wa mwili.
Tazama pia: Maelezo ya jumla ya mazoezi matatu bora kwa maili 5 na Leslie Sanson.