Matarajio ya maisha yanaongezeka na hadi sayansi itakaposema vinginevyo, tuna mwili mmoja tu wa kuishi kwa miaka yote inayotungojea. Kwa msingi wa kila siku, sisi sote tunafanya harakati za juhudi ambazo tunahitaji kuwa na toning ya kutosha, kama vile wakati wazazi wanashikilia watoto wao, wakati wa kununua au kwa kucheleweshwa. mabadiliko ya kabati na kusafisha majira ya kuchipua. Moja ya mazoezi ambayo yameonyeshwa kuwa bora zaidi kwa kukaa katika sura ni mafunzo ya kazi. A mafunzo ya kibinafsi inayolenga kuboresha kazi za kila siku na kuongeza hali ya maisha ya wale wanaofanya mazoezi ambayo mhusika mkuu sio mashine au pulleys bali mwili yenyewe.
Wakati mazoezi yanayosaidiwa na mashine huwa yanafanya kazi misuli maalum, mafunzo ya kiutendaji yana mazoezi ya viungo anuwai na ya misuli ambayo hutafuta kukuza akili ya harakati za wanadamu, ambayo ni nzuri biomechanics katika utekelezaji wa hatua. Ni mafunzo ambayo, kinyume na wengi, hayakuzaliwa kwa wanariadha wasomi au kwa maandalizi ya kijeshi, lakini hutafuta matumizi kwa mtu yeyote ili waweze kufaa kwa siku yao ya kila siku.
Kuonekana kwa njia hii, inaonekana dhahiri kuwa mashine kuu ya mafunzo katika kesi hii ni mwili yenyewe na mazoezi ya uwakilishi zaidi ni mbao zinazojulikana, squats zilizo na au bila mzigo, hatua, mikono na mikono. Triceps, mauti, kettlebell swing, kunyakua na safi na kutawaliwa.
Mazoezi haya hufanywa na vitu rahisi kama vile mipira, kanda za TRX au kelele na hubadilishwa kikamilifu kulingana na mahitaji na uwezo wa kila mtu ili malengo yafanikiwe kwa njia ya kibinafsi, kuboresha uwezo wa jadi wa mwili kama nguvu, uvumilivu au kasi , wakati unaboresha wengine kama vile usawa, uratibu au utulivu.
Faida
- Inaboresha mkao na utulivu wa mwili.
- Inafikia toning ya jumla.
- Epuka majeraha kila siku.
- Husaidia kuchoma mafuta mwilini na kurudisha mwili.
- Ni nyongeza nzuri ya michezo kusaidia taaluma zingine.
- Hutoa matokeo bora yanayolingana na mahitaji ya mtu binafsi.
Hasara
- Kwa kushirikisha vikundi vya misuli, inafanya kuwa ngumu kufundisha misuli maalum.
- Kwa jumla hutumia upinzani mdogo kupunguza maendeleo ya mafunzo ya nguvu.
- Matumizi ya uzito wa bure yanaweza kusababisha kuumia kutoka kwa mkao usiofaa.
- Harakati isiyo thabiti inaweza kuongeza hatari ya kuumia.