Yaliyomo
Damu ndio maji kuu ya mwili ambayo huzunguka kupitia mishipa ya damu. Inajumuisha plasma, seli nyekundu za damu, seli nyeupe za damu, na sahani.
Damu ni chombo cha oksijeni, virutubisho na bidhaa za kimetaboliki. Mbali na kazi ya usafiri, huhifadhi joto la kawaida la mwili na usawa wa maji-chumvi katika mwili.
Hii inavutia:
- Kiasi cha damu katika mwili wa mwanadamu moja kwa moja inategemea jinsia yake. Kwa wanaume, ujazo wa damu ni lita 5, kwa wanawake ni mdogo kwa lita 4.
- Rangi ya damu inategemea vitu vinavyoiunda. Katika uti wa mgongo, rangi nyekundu ya damu hutolewa na chuma kilichopo kwenye seli nyekundu za damu.
- Ikiwa seli zote nyekundu za damu zinazozunguka kwenye damu ya mtu zimewekwa mfululizo, basi mkanda unaosababishwa unaweza kuifunga ulimwengu karibu na ikweta mara tatu.
Bidhaa zenye afya kwa damu
- 1 Ini. Ni chanzo kisichoweza kubadilishwa cha chuma, ukosefu wa ambayo inaweza kusababisha viwango vya chini vya hemoglobini na upungufu wa damu. Kwa kuongezea, upungufu wake unaonyeshwa katika ugonjwa kama upungufu wa anemia ya chuma. Kwa kuongezea, ini ina dutu muhimu kwa damu kama heparini. Ni yeye ambaye ni wakala wa kuzuia maradhi dhidi ya thrombosis na infarction ya myocardial.
- 2 Samaki yenye mafuta. Bidhaa muhimu kwa kuzuia mfumo wa moyo na mishipa. Ni kwa shukrani kwa samaki katika nchi ambazo ni moja wapo ya chakula kikuu ambacho magonjwa kama ugonjwa wa ateri ya moyo, upungufu wa moyo, mshtuko wa moyo, nk haipatikani. Mafuta yaliyomo katika samaki hudhibiti viwango vya cholesterol ya damu, pamoja na viwango vya sukari. Kwa kuongezea, shukrani kwa taurini iliyo kwenye samaki, shinikizo la damu hurekebisha.
- 3 Kabichi nyeupe na broccoli. Wao ni matajiri katika asidi ya folic, kwa sababu ambayo seli mpya za damu zimetengenezwa. Kwa kuongeza, zina vitamini K, ambayo inahusika na kuganda damu. Shukrani kwa vitamini P, ambayo pia hupatikana kwenye kabichi, kuta za mishipa ya damu huimarishwa.
- 4 Machungwa. Vitamini C vyenye ni jukumu la kunyonya chuma na mwili. Fiber hupambana na cholesterol, na vitamini A, pamoja na asidi ya kikaboni, inahusika na viwango vya sukari.
- 5 Maapuli. Zina pectini, ambayo inasimamia viwango vya sukari kwenye damu na hufunga cholesterol mbaya.
- 6 Karanga. Kwa sababu ya muundo wao, ni bidhaa muhimu ya damu. Karanga zina vifaa muhimu vya lishe kama mafuta, potasiamu, magnesiamu, chuma na vitamini A, B, C.
- 7 Parachichi. Inamfunga cholesterol iliyozidi na, shukrani kwa hii, inachukua nafasi yake sahihi katika orodha ya vyakula ambavyo ni nzuri kwa damu. Vitu ambavyo viko ndani vinachangia kuhalalisha hematopoiesis na mzunguko wa damu.
- 8 Garnet. Kwa sababu ya chuma kilichomo, matunda haya yamewekwa kama moja ya dawa za kwanza za upungufu wa damu. Kwa kuongeza, makomamanga hutumiwa kuzuia cholesterol nyingi.
- 9 Mpendwa. Chaguo bora kwa damu ni matumizi ya asali ya buckwheat, ambayo inajumuisha karibu meza nzima ya upimaji. Hapa unaweza kupata chuma na asidi za kikaboni, pamoja na potasiamu na magnesiamu na vitu vingine muhimu vya kuwafuata. Shukrani kwa asali, seli za damu kama leukocytes, erythrocyte na sahani hurekebishwa.
- 10 Beet. Ni wakala wa asili wa hematopoietic. Inakuza uundaji wa seli nyekundu za damu na inaimarisha kuta za mishipa ya damu. Inakwenda vizuri na karoti, kabichi na nyanya.
Mapendekezo ya jumla
Ili mtu awe na nguvu na afya, ubora wa damu yake ni muhimu sana.
Kula vyakula vingi vyenye chuma ndio njia kuu ya kupambana na upungufu wa damu, na, kwa hivyo, udhaifu na kizunguzungu unaosababishwa na viwango vya chini vya hemoglobini katika damu.
Kwa hivyo, ni muhimu kula makomamanga zaidi, maapulo, uji wa buckwheat na vyakula vingine vyenye chuma.
Ili kudumisha damu yenye afya, inahitajika kuwa mara nyingi katika hewa safi, yenye utajiri wa oksijeni. Chaguo nzuri sana ni pwani ya bahari au msitu wa pine wa majira ya joto. Mbali na oksijeni, bahari ina idadi kubwa ya iodini, na katika msitu hewa imejaa phytoncides.
Njia za jadi za utakaso wa damu
Ili kusafisha damu kutoka kwa sumu, lazima utumie bidhaa zifuatazo:
- Juisi ya Cranberry. Inayo antioxidants ambayo inazuia leukemia.
- Dandelion. Ni hepatoprotector mwenye nguvu. Ini safi na yenye afya huchuja damu vizuri.
- Juisi za karoti na tufaha. Wanatakasa damu, huchaji mwili kwa nguvu na afya.
- Juisi ya beet. Inayo athari kubwa ya utakaso. Tumia tu kwa mchanganyiko na juisi zingine (karoti na apple), polepole hupunguza dilution.
Bidhaa zenye madhara kwa damu
- Mafuta… Kiasi kikubwa cha mafuta huzuia kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa usawa wa seli na matengenezo ya osmosis katika damu. Kwa kuongezea, mafuta yana cholesterol nyingi.
- Vyakula vya kukaanga… Vitu vilivyomo kwenye vyakula vya kukaanga husababisha mabadiliko katika muundo wa damu, kama matokeo ambayo usumbufu hufanyika katika mwili wote.
- Pombe… Chini ya ushawishi wa pombe, kopi za damu huharibiwa na kukosa maji mwilini. Kama matokeo, damu haitimizi kazi zake.
- Vyakula vyenye vihifadhi… Huunda misombo ngumu ya kufuta ambayo seli za damu haziwezi kutumia kulisha mwili. Katika kesi hiyo, mwili una sumu na vitu vyenye madhara vya ballast.