Lishe ya matunda na mboga inachukuliwa kuwa nzuri sana wakati inatumiwa vizuri - inatoa matokeo bora. Kiini cha lishe hii ni kula tu vyakula vya mmea ndani ya siku 5 na kati yao siku moja - maziwa.
Menyu rahisi na sheria rahisi hufanya lishe hii kuvutia sana. Walakini, kuendelea na lishe hii, haupaswi kuzidi siku 5 kwa sababu kizuizi cha lishe mapema au baadaye kitasababisha athari mbaya.
Siku 1
Chakula cha siku ya kwanza cha matunda na mboga kimetengwa kwa matunda, ambayo unapaswa kunywa kwa kiasi cha lita moja na nusu kwa mapokezi 5-6. Katika juisi mpya iliyokatwa ina vitamini na nyuzi, inaboresha mfumo wa kinga na kusaidia kupunguza kilo ya kwanza. Usisahau kuhusu maji ya kawaida ya kunywa - inapaswa kunywa kila siku.
Siku 2
Nusu ya kilo ya matunda - mgawo wa siku ya pili. Wanapaswa pia kugawanywa katika sehemu kadhaa na kula kutoka asubuhi hadi jioni: machungwa, machungwa, mapera, lakini vikwazo katika uchaguzi wa matunda. Sukari, ambayo ina utajiri wa matunda, haitapata njaa kali.
Siku 3
Katikati kupakua matunda na chakula cha mboga inapaswa kuwa protini. Waliruhusiwa kula gramu 600 za jibini la chini lenye mafuta na maziwa ya kunywa yasiyo na kikomo, kefir, maziwa yaliyokaushwa na mtindi.
Siku 4
Siku hii ni juisi ya mboga. Utahitaji nusu lita ya karoti, beet, au juisi ya nyanya; unaweza kuzibadilisha kwa siku nzima. Chakula 5-6 na maji bila ukomo.
Siku 5
Siku ya mwisho ya chakula ni mboga. Siku hii, unaweza kula hadi pauni nne za karoti, kabichi, nyanya, matango, maboga, na mboga zingine zenye afya. Unaweza kula mbichi, iliyooka, kukaushwa, au kuchemshwa-msimu na mimea na viungo, ukiondoa chumvi, ambayo huhifadhi maji mwilini.