Chakula cha Geisha, siku 5, -7 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 7 kwa siku 5.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 670 Kcal.

Neno geisha linashawishi picha ya msichana mchanga, mzuri na mwembamba wa Kijapani. Kwa kweli, wasichana wa geisha wanadaiwa takwimu zao na idadi bora ya mwili kwa lishe fulani, ambayo ilitengenezwa miongo mingi iliyopita.

Mbinu hii inategemea matumizi ya bidhaa tatu kuu - mchele, maziwa na chai ya kijani. Kwa lishe kama hiyo, unaweza kupoteza pauni 5-5 za ziada kwa siku 7.

Mahitaji ya lishe ya Geisha

Wacha tuangalie kwa karibu chakula cha geisha (na kwa kweli wenyeji wa Japani). Wanaheshimu mila ya zamani ya baba zao, bila kuwadanganya na kuzingatia mlo wao juu ya bidhaa za afya na asili. Sio tu haichangia mkusanyiko wa mafuta, lakini pia ina athari ya uponyaji kwenye mwili. Sio bure kwamba kuna watu wengi wa miaka mia moja huko Japani.

Ikumbukwe kwamba mlo wa wenyeji wa nchi hii ni tofauti sana na mlo wa kawaida wa Wazungu. Ikiwa menyu yetu mara nyingi huwa na bidhaa nyingi za nyama, basi huko Japani, kama sheria, nyama hailiwi kabisa. Lakini matumizi ya samaki na dagaa mbalimbali na Wajapani huchukua nafasi ya kuongoza kivitendo duniani kote.

Mchele ukawa msingi wa lishe ya Wajapani wengi. Utamaduni huu umekua kwa muda mrefu katika nchi ya jua linalochomoza na hutumiwa kwa urahisi na wakazi wake wote. Wajapani wanapendelea aina ya kahawia isiyosafishwa ya nafaka. Mchele wa kahawia husaidia sio tu kuondoa uzito kupita kiasi, lakini pia husafisha mwili wa sumu, sumu na misombo mingine hatari, ambayo, ikiachwa ndani kwa muda mrefu, ina kila nafasi ya kudhuru viungo na mifumo muhimu.

Labda umesikia mara nyingi juu ya jinsi sherehe ya chai ni muhimu kwa watu wa Japani. Kimsingi, hutumia aina ya kijani ya kinywaji hiki, ambayo huharakisha kimetaboliki. Hii inaonyeshwa katika kupunguza uzito na matengenezo kwa njia nzuri. Lakini ni muhimu kuzingatia kuwa kwa faida na athari kubwa, unahitaji kutumia chai ya kijani kibichi yenye ubora wa juu, na sio chai iliyofungashwa tunayo.

Jambo muhimu ni ukweli kwamba Wajapani hawali sana (kwa kulinganisha na mwenyeji wastani wa nafasi ya baada ya Soviet). Kama sheria, chakula cha Kijapani kina sahani kadhaa, lakini zote huliwa kutoka kwa bakuli ndogo, ambazo vipimo vyake ni sawa na sahani. Na ipasavyo, kula kupita kiasi sio swali hapa.

Kwa habari ya maziwa, ambayo pia hupewa kipaumbele maalum katika lishe ya geisha, wataalamu wengi wa lishe bila shaka wanakubali kwamba kinywaji hiki husaidia kupunguza uzito haraka, kwani inaboresha utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo na kuharakisha kimetaboliki. Kwenye lishe, inashauriwa kula maziwa na yaliyomo mafuta sio zaidi ya 1,5% (kiwango cha juu - 2,5%).

Vyakula na vinywaji vingine kwenye lishe ya geisha ni marufuku. Lakini usisahau kunywa maji ya kutosha yasiyo ya kaboni au maji ya madini kila siku.

Lishe ya geisha inajumuisha milo mitatu. Inashauriwa kufanya bila vitafunio. Kabla ya kulala, usile kwa masaa 3. Mazoezi ya mwili kwa kila aina yanahimizwa - kutembea tu, kucheza, kufanya mazoezi nyumbani au kwenye mazoezi.

Zingatia vidokezo hivi ili iwe rahisi kudumisha matokeo yaliyopatikana kwenye lishe ya geisha. Jaribu kutokula pipi, mafuta na vyakula vyenye kalori nyingi. Ni vizuri ikiwa utaweza kufanya bidhaa zilizo hapo juu za menyu ya Kijapani kuwa msingi wa lishe yako. Kula vyakula safi zaidi na vya asili. Jaribu wakati wa chakula cha geisha ili kujisikia ladha na afya ya sahani zilizotumiwa na usisahau kuhusu wao katika siku zijazo.

Pia, wakati unafuata lishe ya warembo wa Kijapani, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa massage, bathi za kusafisha na matibabu ya urembo. Kwa kuongezea faida kwa mwili na mwili, ujanja huu hakika utakusaidia kurekebisha kwa njia inayofaa na ujiondoe kutoka kwa mawazo ya kula kitu kilichokatazwa.

Menyu ya lishe ya Geisha

Contraindications

Mimba na kunyonyesha, magonjwa sugu na magonjwa ya njia ya utumbo huzingatiwa kama ubadilishaji kwa lishe ya geisha.

Fadhila za lishe ya geisha

1. Faida zisizo na shaka za lishe ya geisha ni pamoja na matokeo ya haraka. Kama sheria, matokeo mazuri yanakushukuru kwa nguvu yako ya kupendeza tayari katika siku ya pili au ya tatu. Utaona jinsi uzito kupita kiasi unayeyuka.
2. Pia, faida ni kwamba kupoteza uzito hupita bila maumivu ya njaa kali, kuna mwanga mzuri katika mwili, nguvu na nguvu zinaonekana.
3. Vipendwa vya lishe hii - mchele, maziwa na chai ya kijani - pia hufaidi mwili. Wacha tuchunguze faida kuu za kila bidhaa (kinywaji) kwa undani zaidi.
4. Maziwa… Kinywaji hiki chenye afya ni chanzo bora cha kalsiamu, ambayo hufyonzwa kikamilifu na mwili wetu. Katika suala hili, bidhaa za maziwa ni muhimu sana sio tu kwa wale wanaopoteza uzito, bali pia kwa watoto na vijana, kwa watu wenye osteoporosis. Maziwa hupambana na usingizi vizuri sana. Wakati mwingine, ili kwenda kwa ufalme wa Morpheus, inatosha kunywa (ikiwezekana saa moja kabla ya kulala) glasi ya maziwa, na kuongeza asali kidogo ya asili kwake. Ni vizuri hasa katika kesi hii kugeuka kwa maziwa safi kwa msaada wa asili. Kwa kuongeza, inashauriwa kunywa maziwa kwa baridi, migraines na maumivu ya kichwa ya kawaida.
5. mchele… Nafaka hii ni chanzo kisichoweza kubadilishwa cha vitamini B, ambayo ni maarufu kwa faida yake kwa mfumo wa neva. Ikiwa unajisikia kama mabadiliko yasiyofaa ya kihemko au hata unyogovu unakuwa jambo la kawaida, hakikisha kuingiza mchele kwenye lishe yako. Pia, nafaka za mchele zina kalsiamu, iodini, zinki, fosforasi, chuma. Dutu hizi zote bila shaka zinahitajika na mwili wetu. Ni faida sana kula wali ikiwa una magonjwa ya figo au njia ya mkojo. Kula mchele kuna athari nzuri kwenye mfumo wa moyo na mishipa, kuimarisha misuli ya moyo na kuisaidia kufanya kazi kawaida.
6. Chai ya kijani… Faida za kinywaji hiki zimethibitishwa katika nyakati za zamani. Madini yanayopatikana kwenye chai ya kijani husaidia viungo na mifumo mingi ya mwili kufanya kazi vizuri. Kunywa kinywaji asili cha kijani husaidia kuboresha muonekano. Hali ya nywele inaboresha, na meno na sahani za msumari huwa na nguvu. Katekesi katika chai ni muhimu sana kwa mfumo wa kinga. Chai inaboresha microflora ya matumbo na husaidia kuingiza virutubisho zaidi kutoka kwa chakula.

Ubaya wa lishe ya geisha

• Ubaya wa lishe ya geisha ni lishe ya kupendeza ambayo inapaswa kufuatwa kila siku. Sio kila mtu anayeweza kuhimili lishe hadi mwisho kwa sababu ya monotony wa chakula.
• Pia, lishe ya geisha inaweza kuwa haifai kwa watu ambao wamezoea kula kifungua kinywa tajiri, kwa sababu katika kesi hii unaweza kunywa chai ya kijani tu na maziwa kwa kiamsha kinywa. Ikiwa unahisi kuvunjika, mabadiliko ya mhemko, usumbufu wa kisaikolojia bila kifungua kinywa chenye moyo, basi uzingatie njia zingine za kuboresha takwimu yako.
• Mchele, ambao unachukua nafasi inayoongoza katika lishe, unaweza kusababisha shida ya njia ya utumbo, ambayo ni kuvimbiwa. Hii inazidishwa na ukweli kwamba hakukuwa na nafasi katika lishe ya mafuta ya mboga na mboga, ambayo imeundwa kupunguza athari hii na kusaidia mchele kuhudumia mwili vizuri tu. Kwa hivyo, ikiwa hapo awali umekumbana na shida kama hiyo, ni bora kuacha kufuata sheria za njia ya kupoteza uzito ya geisha.

Kupunguza tena geisha

Ikiwa umepoteza kiasi cha kilo katika siku tano za kwanza kwenye lishe ya geisha, lakini bado haufurahii na matokeo na unataka kupoteza uzito zaidi, unaweza tena kufanya maandamano ya muda huo huo baada ya siku 7-10. Baada ya hapo, upotezaji wa uzito kama huo haupaswi kushughulikiwa kwa angalau miezi 1-2.