Inakuja wakati maishani tunapoamua kupanua familia na tunataka ifanyike haraka iwezekanavyo. Wakati mwingine, hata hivyo, wakati huu ni mrefu - kupata mimba basi inahitaji jitihada na uvumilivu. Wanawake wengi hurejea kwa daktari wao kwa msaada, lakini pia kuna tiba za asili za nyumbani ili kuongeza nafasi zako. Dawa inathibitisha uhusiano mkubwa kati ya chakula na uzazi, ndiyo sababu ni, kati ya wengine, lishe bora inapaswa kuwa lengo lako kuu!
Uzito mkubwa na uzito mdogo unaweza kusababisha shida. Kwa hiyo, orodha ya wazazi wote wa baadaye haipaswi tu kujumuisha bidhaa za thamani na zilizosindika kidogo, lakini pia tofauti. Afya bora ni suala muhimu hapa - itahakikisha utendaji mzuri wa viungo vya uzazi. Hii ndio inafanya kazi vyema katika kuboresha uzazi:
- Maziwa yenye mafuta - Tafiti za mwaka wa 1989 zimeonyesha kuwa kula kipande kimoja cha bidhaa ya maziwa iliyojaa mafuta (pamoja na maziwa) hupunguza hatari ya utasa kwa 22%. Maziwa ya chini ya mafuta yana ziada ya homoni za kiume zinazochangia matatizo ya ovulation kwa wanawake. Kula kipande kimoja cha maziwa kwa siku - kwa mfano glasi ya maziwa yaliyojaa mafuta, pakiti ya mtindi. Usizidishe na kiasi chake na wakati huo huo punguza bidhaa zingine za kalori kama vile pipi na vinywaji vitamu.
- Vitamin E - upungufu wake una matokeo mabaya kwa uzazi. Kwa wanaume, huchangia uharibifu wa manii, kwa wanawake hata husababisha kifo cha fetusi, kuharibika kwa mimba na matatizo ya jumla ya ujauzito. Vitamini E inaitwa "vitamini ya uzazi" kwa sababu. Utaipata katika mafuta ya alizeti na mafuta mengine ya mboga, vijidudu vya ngano, viini vya yai, hazelnuts, mchicha, lettuki na parsley.
- Folic acid - muhimu wakati wa ujauzito na katika hatua ya kujaribu mtoto. Muhimu kwa ajili ya utendaji mzuri wa mfumo wa hematopoietic, na upungufu wake unaweza kupunguza kiasi cha shahawa na motility ya manii. Ili kuzuia hili, jumuisha chachu, ini, mchicha, lettuce, broccoli, kunde na matunda ya machungwa katika mlo wako.
- Chuma - upungufu wa chuma husababisha anemia, kwa wanawake husababisha kizuizi cha ukuaji wa fetasi. Inahitajika kwa utendaji mzuri wa kiinitete na kiini cha yai. Toleo lake la kunyonya zaidi linaweza kupatikana katika nyama nyekundu, ini, samaki na moyo, lakini chuma kilichomo katika mboga, matunda na virutubisho vya chakula ni ulinzi bora dhidi ya utasa.
- zinki - muhimu hasa katika mlo wa baba ya baadaye. Inathiri utendaji mzuri wa sehemu za siri, huongeza kiasi cha shahawa na viwango vya testosterone. Inapatikana katika mayai, mbegu za malenge, nyama, maziwa, bidhaa za maziwa.
Mbali na lishe sahihi, pia utunzaji wa maisha ya afya. Punguza kafeini, matumizi ya pombe (haswa katika kesi ya hedhi isiyo ya kawaida, inashauriwa kujiondoa kabisa), kwa kiasi kikubwa hupunguza viwango vya testosterone. Pia epuka wanga rahisi ambayo huharibu utendaji wa homoni. Isipokuwa kwamba:
- Fanya mazoezi mara kwa mara - wanawake wanaofanya mazoezi ya michezo mwaka mmoja kabla ya kuwa mjamzito wana uwezekano mdogo wa kuwa na mizunguko ya kudondosha mimba.
- Epuka vilainishi - yaani, vimiminiko vya kemikali ambavyo ni hatari kwa shahawa.
- Kudumisha uzito wa mwili wenye afya - yaani, kuondoa uzito kupita kiasi au uzito mdogo. Wanawake wenye uzito wa kawaida wana uwezekano wa 50% wa kupata mimba.
- Fanya mapenzi siku zenye rutuba – nafasi kubwa ya kutungishwa mimba hutokea kwa kujamiiana ndani ya siku tano kabla au wakati wa ovulation.