Jinsi ya kuondokana na maumivu ya mkono? - Furaha na afya

Umewahi kuanguka kwenye mkono wako? Ulikabiliana vipi na maumivu haya?

Miezi michache iliyopita, nilikuwa nikianguka kutoka kwa farasi wangu. Kwa hivyo niliegemea mkono wangu ili kupunguza uharibifu. Lakini mkono wangu ulilipa bei. Dakika chache baadaye, nilihisi maumivu na nikaona kifundo changu cha mkono kikivimba.

Mfuasi wa mazoea ya asili, basi nilitafuta jinsi ya kuondoa maumivu ya mkono.

Nini kinaweza kuwa vyanzo vya maumivu ya mkono?

Mkono ni seti ya viungo vilivyo kati ya mkono na forearm. Inaundwa na mifupa 15 na mishipa kumi. (1)

 Fracture na dislocation

Kuvunjika kwa mkono kwa kawaida husababishwa na kuanguka kwa msaada kwenye kiganja cha mkono au kwa mshtuko (ikiwa ni mchezo wa kupindukia). Haihusiani na kiungo cha mkono. Lakini hupatikana badala ya kiwango cha mwisho wa chini wa radius. Hatuwezi tena kusogeza kifundo cha mkono. Huu !!! (2)

Kuwa makini, fracture inaweza kuficha osteoporosis (kuzeeka kwa molekuli ya mfupa). Kwa umri, mfupa hupoteza uimara wake, hupunguza madini na kuifanya kuwa tete sana na hatari.

Tofauti na fracture, dislocation huathiri masomo ya vijana

 Cysts nyuma ya mkono

Mara nyingi husababishwa na mabadiliko ya capsule ya pamoja ya mkono. Ni aina ya mpira thabiti unaoonekana kwenye kiwango cha kifundo cha mkono. Uvimbe unaweza kuonekana kabisa (chini ya uzuri) lakini usio na uchungu. Au kinyume chake, haionekani sana lakini husababisha maumivu wakati wa kufanya harakati. Uvimbe wa kifundo cha mkono hauhusiani na saratani yoyote. (3)

Tendonitis ya mkono

Ni kuvimba kwa tendon ya mkono. Kawaida inaonekana katika kesi ya juhudi nyingi, vitendo visivyo vya kawaida au mara nyingi sana kama vile kutuma SMS. Ninajua wengine ambao wako katika hatari ya kupata uvimbe huu !!!

Tendonitis iko kati ya mkono na forearm. Inaonyeshwa na maumivu makali wakati wa kupapasa mkono au wakati wa kusonga (4), (5)

osteoarthritis

Osteoarthritis ya kifundo cha mkono ni uchakavu wa cartilage katika kiungo kimoja au zaidi cha kifundo cha mkono. Inaonyeshwa na maumivu (kawaida yanaendelea) na ugumu katika mkono.

Uchunguzi wa kimatibabu na uchambuzi wa radiolojia ni muhimu ili kugundua hasa viungo vilivyoathirika.

Sprain

Inatokea kwa kuanguka kwenye mkono au harakati mbaya.

Ni kupasuka kwa mishipa ambayo inaruhusu mshikamano kati ya mifupa ya forearm (radius na ulna) na wale wa kisigino cha mkono (carpus). Hali ya mkono inaweza kuwa kunyoosha rahisi au mapumziko. Maumivu yanaonekana wakati wa kukunja na kupanua mkono.

Ugonjwa wa Kienbock

Ugonjwa huu hutokea wakati mishipa midogo kwenye kifundo cha mkono haipati tena mtiririko wa damu. Hatua kwa hatua, mfupa wa kifundo hautolewi vizuri utadhoofika na kuharibika. Mgonjwa hupoteza nguvu yake ya kuimarisha, anahisi maumivu makali katika lunate na ugumu wa mkono. (6)

Dalili ya handaki ya carpal

Ni ugonjwa wa unyeti wa vidole. Inatokea kama matokeo ya ukandamizaji wa ujasiri wa kati, ujasiri mkubwa ulio kwenye kiganja cha mkono. Inasababisha maumivu katika mkono na wakati mwingine kwenye forearm. Pia inaonyeshwa kwa kupiga, uzito katika vidole.

Inathiri karibu kila mtu, haswa wanawake wajawazito, watu wanaofanya shughuli za mwongozo mara kwa mara (mfanyakazi, mwanasayansi wa kompyuta, cashier, katibu, mwanamuziki). Electromyogram ni uchunguzi wa ziada unaofanywa baada ya utambuzi.

Kusoma: Jinsi ya kutibu handaki ya carpal

matibabu ya mitishamba na mafuta muhimu

Kama kanuni ya jumla, maumivu kwenye mkono yanapaswa kuwa somo la uchunguzi wa matibabu na kufuatiwa na mitihani na x-rays. Yote haya ili kuwa na uhakika wa asili ya maumivu. Kwa kesi zisizo ngumu zaidi ambazo hazihitaji upasuaji, tunakushauri kutumia mimea na mafuta muhimu ili kukomesha maumivu kwa siku chache. (7)

• Sulphate ya magnesiamu : tangu nyakati za kale, imetumika kupumzika misuli, kupunguza maumivu, nk Maji ya joto, kuongeza vijiko 5 vya sulfate ya magnesiamu na kuimarisha mkono wako ndani yake. Ni matajiri katika magnesiamu na hupunguza maumivu. Fanya hivi mara 2-3 kwa wiki kwa wiki kadhaa.

• Tangawizi ni kinza oxidant na kinza uchochezi. Chemsha maji kidogo, ongeza kidole cha tangawizi iliyokatwa au vijiko 4 vya tangawizi na kijiko kimoja au viwili vya asali kulingana na ladha yako. Kunywa na kurudia mara 2-4 kwa siku. Hatua kwa hatua utakuwa bora.

• Mafuta zilizomo jikoni yako inaweza kufanya hila kwa maumivu ya mkono. Mimina matone machache kwenye kifundo cha mkono wako na upake polepole. Kisha kurudia mara 2 hadi 3 kwa siku kwa siku kadhaa. Mali ya kupambana na uchochezi ya mafuta ya mafuta yatafanya maumivu na uvimbe kwenda.

• Vitunguu : ponda karafuu 3 hadi 4 za vitunguu. Ongeza vijiko 2 vya mafuta ya haradali yaliyotangulia. Mara kwa mara piga mkono wako nayo. Rudia hii mara 3-4 kwa wiki kwa siku kadhaa. Kitunguu saumu kina sulfidi na seleniamu.

• Apple cider siki : loweka pedi ya pamba ambayo unaweka kwenye mkono wako. Ngozi itachukua madini katika siki na kupunguza maumivu na uvimbe.

• arnica : iwe katika poda, gel au marashi, mmea huu una mali ya kupinga uchochezi. Pia husaidia kutoa maji kupita kiasi kutoka kwa mkono. Mimina matone 5 ya mafuta kwenye mkono wako, fanya massage kidogo kwa dakika 7. Rudia mara 3 kwa siku na mara 4 kwa wiki hadi maumivu yatakapotoweka.

• Lancéole ndizi : mmea huu wenye vitamini A, C na kalsiamu mara nyingi hukua katika bustani zetu. Ina antibacterial na anti-inflammatory properties. Inasaidia katika kurejesha na kutengeneza tishu zilizoharibiwa. Chagua au ununue majani mabichi ya Lancéolé, tengeneza kibandiko kwa udongo wa kijani kibichi. Kisha massage mkono wako mara kwa mara mara 3 kwa siku kwa muda wa dakika 7 kwa wakati mmoja.

• Udongo wa kijani : inasaidia kujenga upya cartilage. Kwa hivyo umuhimu wa kuitumia pia katika utunzaji wa mkono wako.

• Curcuma au turmeric : hasa katika kesi ya ugonjwa wa Crohn (ambayo husababisha maumivu ya pamoja), unachanganya kijiko kwenye kioo cha maji. Unaweza kuongeza sukari kidogo ya kahawia au asali kwake ili kuitumia kwa urahisi zaidi. Rudia ishara hii kila siku, maumivu kwenye viungo yako yatatoweka kana kwamba kwa uchawi.

• Wavu ni nguvu ya kupambana na uchochezi. Ina madini kadhaa, vitamini, kufuatilia vipengele, klorofili. Ninapendekeza sana mmea huu. (8)

Matibabu ya asili : pumzika mkono kwa angalau masaa 48. Ni karibu haiwezekani katika ulimwengu ambao tunaishi 100 kwa saa. Lakini blah sio kufanya mambo kuwa mabaya zaidi. Kwa hivyo mabibi na mabwana, fanyeni bidii. Kusahau kazi zako, kazi za nyumbani na matembezi.

Kwa siku 3 au zaidi (inapohitajika) weka vipande vya barafu au vifurushi vya moto kwenye mkono wako kwa takriban dakika 30 na mara 3-4 kwa siku. Hii itapunguza hatua kwa hatua maumivu na uvimbe. Weka mkono juu, juu ya mto.

Matibabu yasiyo ya upasuaji

Kwa matibabu haya, unapaswa kutafuta ushauri wa daktari wako baada ya uchunguzi na x-rays. Anastahili zaidi kukuambia ni ipi ya kuchagua na wakati wa kuanza vipindi.

Physiotherapy

Vikao vya physiotherapy hupunguza sana mgonjwa linapokuja suala la kufunika mkono wake. Faida kadhaa zinahusishwa na vipindi hivi. Physiotherapy inaweza kutumika kwa aina zote za maumivu ya mkono. Katika kesi ya maumivu makali, mtaalamu atakupa massage ya tendon ili kupunguza maumivu.

Katika tukio la kupungua kwa uhamaji (osteoarthritis kwa mfano), vikao vya physiotherapy vitakusaidia kurejesha uhamaji wa sehemu ya mkono wako. Pia itakufundisha harakati rahisi au mazoezi ya kufanya nyumbani. Ushauri wake ni muhimu sana kwa sababu anakuwezesha kudhibiti maumivu peke yako.

Kwa kuongeza, vikao hivi vitakuwezesha kuimarisha viungo vyako na kurejesha umbo la mkono wako ambao unaweza kuharibika. Ndiyo sababu, kwa ujumla, ni madaktari wenyewe ambao wanapendekeza vikao vya physiotherapy. Mtaalamu wako wa physiotherapist baada ya tathmini yake atachagua mazoezi na harakati zinazofaa zaidi kesi yako.

acupuncture

Ndio, ili kurejesha mkono wako mgonjwa, unaweza kuamua dawa ya jadi ya Kichina kwa kutumia sindano. Baada ya mahojiano na mitihani, daktari atafanya uchunguzi na kuanzisha pointi za acupuncture zinazohusika.

Kutoka hapo, atachagua vikao vinavyofaa zaidi kesi yako. Katika kesi ya ugonjwa wa handaki ya carpal au tendonitis, ninapendekeza aina hii ya matibabu.

Acupuncture imeonyeshwa kuongeza viwango vya endorphin, ambayo hupunguza haraka maumivu yako. Vikao huchukua muda usiozidi dakika 30. Baada ya vipindi vitatu mfululizo, unaweza tayari kuhisi manufaa yao kwenye kifundo cha mkono wako.

Osteopathy

Osteopath itafanya uchunguzi wa kina ili kupata asili ya maumivu yako ya kifundo cha mkono. Matibabu yake yamo katika kukuza uwezo wa kujiponya wa mwili wako kupitia vipindi.

Kinachovutia na osteopathy ni kwamba inazingatia historia yako ya upasuaji na kiwewe ili kuanzisha usawa wake na kutibu. Hii inachukua kuzingatia matatizo, uchovu na matatizo mengine ambayo yanaweza kuathiri utendaji mzuri wa viungo vyako. Dawa hii inapendekezwa hasa kwa tendonitis na sprains.

Matibabu na ufumbuzi wa asili ni muhimu sana kwa maumivu ya mkono. Baadhi inaweza kuchukua siku 7-10, lakini nyingine inaweza kuwa ndefu kulingana na ukali wa kesi yako.

Vyovyote vile, usisite kubisha hodi kwenye mlango wetu na maswali yako, maoni, mapendekezo na ukosoaji. Tuko tayari kuijadili kwa urefu.

Vyanzo

1.  http://arthroscopie-membre-superieur.eu/fr/pathologies/main-poignet/chirurgie-main-arthrose-poignet
2. http://www.allodocteurs.fr/maladies/os-et-articulations/fractures/chutes-attention-a-la-fracture-du-poignet_114.html
3. http://www.la-main.ch/pathologies/kyste-synovial/
4. https://www.youtube.com/watch?v=sZANKfXcpmk
5. https://www.youtube.com/watch?v=9xf6BM7h83Y
6. http://santedoc.com/dossiers/articulations/poignet/maladie-de-kienbock.html
7. http://www.earthclinic.com/cures/sprains.html
8. http://home.naturopathe.over-blog.com/article-l-ortie-un-tresor-de-bienfaits-pour-la-sante-74344496.html