Yaliyomo
Wale ambao wamefukuzwa kazi angalau mara moja, hasa ghafla, wanajua kwamba hali hiyo ni sawa na pigo ndani ya tumbo. Inasumbua, inamnyima mtu nguvu kwa muda na uwezo wa kusonga mbele. Kocha Emily Stroyya anashiriki vidokezo kuhusu jinsi ya kupata nafuu haraka kutokana na kile kilichotokea.
“Kwa nini nilipoteza kazi yangu? Nimekosa nini? Sifai kwa lolote!” Huenda ulijisemea hivi ulipokuwa nje ya kazi. Inaonekana kwamba hali hiyo inapaswa kuachwa tu, lakini wakati mwingine inatufunika. Kufukuzwa kazi kunaweza kuathiri ubinafsi wako na afya ya akili, bila kusahau akaunti yako ya benki. Haraka kama kazi inakua wakati mwingine, shida zinaweza kutokea ghafla kwenye njia ya kitaalam.
Wakati fulani baada ya kufukuzwa kazi, tunakaa miezi au miaka bila kazi, au kunyakua chochote kitakachotufikia ili tu kulipa bili. Lakini tatizo ni kubwa zaidi kuliko mtazamo wa kwanza. Kupoteza kazi kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya akili: kuongeza hatari ya unyogovu, kuongeza wasiwasi, na kukulazimisha kupitia hatua sawa za huzuni kama kwa hasara nyingine yoyote.
Kilichotokea kinashangaza. Tumechanganyikiwa na hatujui la kufanya baadaye, nini cha kufanya tunapoamka kesho asubuhi, jinsi ya kuendelea ikiwa tuna hasira au huzuni.
Wateja walio na shida kama hizo mara nyingi huja kwa mashauriano, mimi mwenyewe najua ni nini. Wakati fulani nilifukuzwa kazi isivyo haki, na nilihisi kama samaki aliyeoshwa ufukweni. Mikakati michache inayonisaidia mimi na wateja kukabiliana na kupoteza kazi.
1. Jipe muda wa kuchambua jinsi unavyohisi.
Kufukuzwa kazi kunaweza kuibua hisia mbalimbali kama vile kufiwa na mpendwa. Tunaweza kupitia hatua sawa za huzuni: kukataa, hasira, kujadiliana, huzuni, kukubalika. Kipindi hiki ni kama kuendesha rollercoaster ya kihemko: hivi sasa tunakubali 100% kile kilichotokea, na kwa sekunde tunakasirika. Hivi majuzi, mteja alisema anatamani mwajiri wake wa zamani apate maumivu sawa na yake huku akitarajia mahojiano yajayo.
Na hiyo ni sawa. Jambo kuu sio kukimbilia mwenyewe. Tunapofukuzwa kazi, mara nyingi tunaona aibu na aibu. Usikandamize hisia hizi ndani yako, lakini jaribu kusawazisha na kitu cha kupendeza.
2. Orodhesha usaidizi
Kupitia hii peke yake sio wazo bora. Wasiliana na marafiki au familia kwa usaidizi, tumia miunganisho ya zamani. Tafuta vikao vya wale ambao wameachwa bila kazi, tafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu. Kuondoka katika hali hiyo peke yako, una hatari ya kuanguka katika unyogovu.
3. Weka mode
Uwezekano mkubwa zaidi, unahisi kuchanganyikiwa: huhitaji tena kuamka kwa wakati fulani, kukusanya kwa ajili ya mikutano, kufanya orodha za kufanya. Mikutano, chakula cha mchana na wenzake, hii yote haipo tena. Ni vigumu.
Utaratibu wazi wa kila siku ulinisaidia sana: kuelewa kile kinachohitajika kufanywa na kwa wakati gani, ni rahisi kusonga mbele. Kwa mfano, unaweza kuamka kila siku kwa wakati mmoja na kuanza kutafuta kazi, kisha uende kwenye mahojiano, matukio ya wasifu na mikutano na watu ambao wanaweza kusaidia. Hali itawawezesha kupata usawa na kujisikia utulivu na ujasiri zaidi.
4. Anza upya
Baada ya kupoteza kazi, moja kwa moja tunaanza kutafuta sawa, katika eneo moja, na majukumu sawa. Wakati mwingine sisi ghafla kutambua kwamba sisi tena kujua nini tunataka. Kilichotokea kwako ni sababu nzuri ya kuanza tena. Kabla ya kuboresha resume yako, jaribu kufikiria upya maisha yako, kurekebisha tamaa na mahitaji yako, fantasize kuhusu nini ungependa kufanya. Matokeo yanaweza kukushangaza.
5. Jihadharishe mwenyewe
Najua, najua, ni rahisi kusema kuliko kufanya, lakini afya yako ya akili na kasi ya kupona iko hatarini. Kutafuta kazi kutakufanya ujisikie vizuri, lakini mpaka hilo lifanyike, jitunze vizuri. Wewe mwenyewe unajua vizuri zaidi kile unachokosa: shughuli za kimwili au kutafakari, lishe sahihi au usingizi mzuri, uhusiano mzuri na wewe mwenyewe kwa ujumla.
Wewe ni zaidi ya kitengo cha kazi, ni wakati wa kukumbuka hii.