Mahi iliyopita
  • Kikundi cha misuli: Quadriceps
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Rudi nyuma Rudi nyuma
Rudi nyuma Rudi nyuma

Mahi iliyopita - mazoezi ya mbinu:

  1. Chukua msisitizo juu ya magoti na mitende kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu. Kichwa kimeinuliwa, magoti yameinama kwa pembe ya kulia. Huu utakuwa msimamo wako wa awali.
  2. Vuta mguu mmoja juu na nyuma. Goti na kiuno vimenyooshwa. Fanya marudio 5-10, kisha ubadilishe miguu.
mazoezi ya kunyoosha kwa mazoezi ya miguu ya quadriceps
  • Kikundi cha misuli: Quadriceps
  • Aina ya mazoezi: Kunyoosha
  • Vifaa: Hakuna
  • Kiwango cha ugumu: Kompyuta

Acha Reply