"Sio Kuchoka Tu": Kutambua na Kushinda Unyogovu Baada ya Kuzaa

Jinsi ya Kujua Ikiwa Imekupata: Dalili za Unyogovu Baada ya Kuzaa

Nilishuku kushuka moyo baada ya kuzaa karibu wiki moja baada ya kujifungua. Baadaye, niligundua kuwa nilikuwa na takriban 80% ya dalili ambazo zinafaa kabisa katika picha ya kliniki ya ugonjwa huo. Dalili za kawaida za unyogovu baada ya kuzaa ni hali ya mfadhaiko, hisia ya kupita kiasi kwamba wewe ni mzazi mbaya, usumbufu wa kulala na hamu ya kula, na kupungua kwa umakini. Wanawake wengi walio na utambuzi huu huja na mawazo tofauti kuhusu kumdhuru mtoto wao (kinyume chake kinarejelea mawazo ya kupita kiasi ambayo ni tofauti sana na yale ambayo mtu hutamani kwa uangalifu. - Takriban. toleo la kisayansi).

Ikiwa unyogovu haukuzidishwa na psychosis, mwanamke hawezi kushindwa kwao, lakini mama walio na aina kali ya ugonjwa huo, wakifuatana na mawazo ya kujiua, wanaweza hata kumuua mtoto wao. Na si kwa sababu ya hasira, lakini kwa sababu ya tamaa ya kufanya maisha iwe rahisi kwake na mzazi mbaya. “Nilikuwa kama mboga, ningeweza kulala kitandani siku nzima,” asema Margarita mwenye umri wa miaka 20. - Jambo baya zaidi lilikuwa kuelewa kwamba hakuna kitu kinachoweza kurekebishwa. Mtoto ni wa milele, na nilifikiri kwamba maisha yangu si yangu tena. Ujauzito ulikuja kama mshangao kwa Margarita, hali ilikuwa ngumu na uhusiano mgumu na mumewe na hali ngumu ya kifedha.

"Mimba ilikuwa rahisi, bila toxicosis, vitisho vya kuharibika kwa mimba, uvimbe na uzito wa ziada. <...> Na mtoto alipokuwa na umri wa miezi miwili, nilianza kuwaandikia marafiki zangu kwamba maisha yangu yamekuwa kuzimu. Nililia kila wakati,” asema Marina, mwenye umri wa miaka 24. - Kisha nilianza kuwa na mashambulizi ya uchokozi: Nilivunja mama yangu. Nilitaka kuokolewa kutoka kwa umama wangu na kushiriki nami shida na shida. Wakati mtoto alikuwa na umri wa miezi mitano, kila kitu kilikuwa kigumu kwangu: kutembea, kwenda mahali fulani, kwenda kwenye bwawa. Marina daima aliota mtoto; huzuni iliyompata haikutarajiwa kwake.

“Maisha yangu, ambayo nilijenga matofali kwa matofali jinsi nilivyopenda, yaliporomoka ghafula,” haya ni maneno ya Sofia mwenye umri wa miaka 31. "Kila kitu kilienda kombo, hakuna kitu kilichofanikiwa kwangu. Na sikuona matarajio yoyote. Nilitaka tu kulala na kulia."

Sophia aliungwa mkono na jamaa na marafiki, mumewe alimsaidia mtoto, lakini bado hakuweza kukabiliana na unyogovu bila msaada wa matibabu. Mara nyingi, matatizo ya afya ya akili baada ya kuzaa huwa hayatambuliki kwa sababu dalili zake za kawaida (kama vile uchovu na kukosa usingizi) huonekana kuwa sehemu ya uzazi au zinahusishwa na ubaguzi wa kijinsia wa umama.

“Ulitarajia nini? Kwa kweli, akina mama hawalali usiku!", "Ulifikiri ilikuwa likizo?", "Kwa kweli, watoto ni ngumu, niliamua kuwa mama - kuwa na subira!" Yote hii inaweza kusikilizwa kutoka kwa jamaa, madaktari, na wakati mwingine kutoka kwa wataalamu wa kulipwa kama washauri wa kunyonyesha.

Hapo chini nimeorodhesha dalili za kawaida za unyogovu baada ya kuzaa. Orodha hiyo inategemea data ya ICD 10 juu ya unyogovu, lakini niliiongezea kwa maelezo ya hisia zangu mwenyewe.

• Hisia za huzuni/utupu/mshtuko. Na sio tu hisia kwamba uzazi ni mgumu. Mara nyingi, mawazo haya yanafuatana na imani kwamba huwezi kukabiliana na hali mpya ya mambo.
• Kutokwa na machozi bila sababu dhahiri.
• Uchovu na ukosefu wa nishati ambayo haijajazwa tena hata ikiwa umeweza kulala kwa muda mrefu.
• Kutokuwa na uwezo wa kufurahia kile kilichokuwa furaha - massage, umwagaji wa moto, filamu nzuri, mazungumzo ya utulivu na mwanga wa mishumaa, au mkutano uliosubiriwa kwa muda mrefu na rafiki (orodha haina mwisho).
• Ugumu wa kuzingatia, kukumbuka, kufanya maamuzi. Huwezi kuzingatia, maneno hayaji akilini unapotaka kusema jambo. Hukumbuki ulichopanga kufanya, kuna ukungu wa kila wakati kichwani mwako.
• Hatia. Unafikiri unapaswa kuwa mama bora kuliko wewe. Unafikiri mtoto wako anastahili zaidi. Unajiuliza ikiwa anaelewa uzito wa hali yako na anahisi kwamba hupati furaha ya kuwa naye.

• Kutokuwa na utulivu au wasiwasi kupita kiasi. Inakuwa uzoefu wa nyuma, ambayo wala dawa za sedative wala taratibu za kufurahi hupunguza kabisa. Mtu katika kipindi hiki anaogopa mambo maalum: kifo cha wapendwa, mazishi, ajali mbaya; wengine hupata hofu isiyo na sababu.
• Unyogovu, kuwashwa, hisia za hasira au hasira. Mtoto, mume, jamaa, marafiki, mtu yeyote anaweza kukasirika. Sufuria isiyooshwa inaweza kusababisha hasira ya hasira.
• Kutokuwa na hamu ya kuona familia na marafiki. Kutokuwa na uhusiano kunaweza kukufurahisha wewe na jamaa zako, lakini hakuna kinachoweza kufanywa juu yake.
• Ugumu wa kuunda uhusiano wa kihemko na mtoto. Inaonekana kwako kuwa uko mbali sana na mtoto. Labda unafikiri kwamba anahitaji mama mwingine. Ni ngumu kwako kuungana na mtoto, mawasiliano naye haikuletei raha yoyote, lakini, kinyume chake, inazidisha hali hiyo na huongeza hisia ya hatia. Wakati mwingine unaweza kufikiria kuwa humpendi mtoto wako.
• Mashaka juu ya uwezo wao wa kutunza mtoto. Unafikiri kwamba unafanya kila kitu kibaya, kwamba analia kwa sababu haukumgusa vizuri na huwezi kuelewa mahitaji yake.
• Usingizi wa mara kwa mara au, kinyume chake, kutokuwa na uwezo wa kulala, hata wakati mtoto amelala. Usumbufu mwingine wa usingizi unaweza kutokea: kwa mfano, unaamka usiku na hauwezi kulala tena, hata ikiwa umechoka sana. Iwe hivyo, usingizi wako ni mbaya kabisa - na inaonekana kwamba hii sio tu kwa sababu una mtoto ambaye hupiga kelele usiku.
• Usumbufu wa hamu ya kula: unaweza kupata njaa ya mara kwa mara, au huwezi kujilimbikiza hata kiasi kidogo cha chakula ndani yako.

• Ukosefu kamili wa hamu ya ngono.
• Maumivu ya kichwa na misuli.
• Kuhisi kutokuwa na tumaini. Inaonekana kwamba hali hii haitapita kamwe. Hofu mbaya kwamba uzoefu huu mgumu uko nawe milele.
• Mawazo ya kujiumiza mwenyewe na/au mtoto. Hali yako inakuwa ngumu sana kwamba fahamu huanza kutafuta njia ya kutoka, wakati mwingine kali zaidi. Mara nyingi mtazamo wa mawazo kama haya ni muhimu, lakini kuonekana kwao ni ngumu sana kubeba.
• Mawazo kwamba ni bora kufa kuliko kuendelea kupata hisia hizi zote.

Kumbuka: ikiwa una mawazo ya kujiua, unahitaji msaada haraka. Kila mzazi anaweza kupata dalili moja au mbili kutoka kwa orodha iliyo hapo juu, lakini hizi mara nyingi hufuatwa na wakati wa ustawi na matumaini. Wale ambao wanakabiliwa na unyogovu wa baada ya kujifungua mara nyingi hupata dalili nyingi, na wakati mwingine wote mara moja, na hawaendi kwa wiki.

Ikiwa unaona maonyesho manne au zaidi kutoka kwenye orodha ndani yako na kutambua kwamba umekuwa ukiishi nao kwa zaidi ya wiki mbili, hii ni tukio la kutafuta msaada kutoka kwa daktari. Kumbuka kwamba uchunguzi wa unyogovu baada ya kujifungua unaweza tu kufanywa na mtaalamu, na kwa njia yoyote kitabu hiki.

Jinsi ya kujitathmini: Kiwango cha Ukadiriaji wa Unyogovu wa Edinburgh Baada ya Kuzaa

Ili kuchunguza mfadhaiko wa baada ya kuzaa, wanasaikolojia wa Uskoti JL Cox, JM Holden na R. Sagowski walitengeneza kile kinachojulikana kama Kipimo cha Mfadhaiko wa Baada ya Kuzaa cha Edinburgh mnamo 1987.

Hili ni dodoso la kibinafsi la vitu kumi. Ili kujijaribu, pigia mstari jibu linalolingana kwa karibu zaidi na jinsi umejisikia katika siku saba zilizopita (muhimu: SI vile unavyohisi leo).

1. Niliweza kucheka na kuona upande wa kuchekesha wa maisha:

• Mara nyingi kama kawaida (pointi 0)
• Chini kidogo kuliko kawaida (pointi 1)
• Hakika chini ya kawaida (pointi 2)
• Sio kabisa (pointi 3)

2. Nilitazamia siku zijazo kwa furaha:

• Kwa kiwango sawa na kawaida (pointi 0)
• Chini ya kawaida (pointi 1)
• Hakika chini ya kawaida (pointi 2)
• Karibu kamwe (pointi 3)

3. Nilijilaumu kupita kiasi mambo yalipoenda vibaya:

• Ndiyo, mara nyingi (alama 3)
• Ndiyo, wakati mwingine (alama 2)
• Si mara nyingi sana (pointi 1)
• Karibu kamwe (pointi 0)

4. Nilikuwa na wasiwasi na wasiwasi bila sababu dhahiri:

• Karibu kamwe (pointi 0)
• nadra sana (pointi 1)
• Ndiyo, wakati mwingine (alama 2)
• Ndiyo, mara nyingi sana (alama 3)

5. Nilihisi hofu na woga bila sababu dhahiri:

• Ndio, mara nyingi (alama 3)
• Ndiyo, wakati mwingine (alama 2)
• Hapana, si mara nyingi (pointi 1)
• Karibu kamwe (pointi 0)

6. Sikuweza kukabiliana na mambo mengi:

• Ndio, katika hali nyingi sikuweza kuvumilia kabisa (alama 3)
• Ndio, wakati mwingine sikufanya vizuri kama kawaida (alama 2)
• Hapana, mara nyingi nilifanya vyema (pointi 1)
• Hapana, nilifanya vizuri kama zamani (pointi 0)

7. Sikuwa na furaha hata sikuweza kulala vizuri:

• Ndiyo, mara nyingi (alama 3)
• Ndiyo, wakati mwingine (alama 2)
• Si mara nyingi sana (pointi 1)
• Sio kabisa (pointi 0)

8. Nilihisi huzuni na kutokuwa na furaha:

• Ndiyo, mara nyingi (pointi 3)
• Ndio, mara nyingi (alama 2)
• Si mara nyingi sana (pointi 1)
• Sio kabisa (pointi 0)

9. Sikufurahi sana hivi kwamba nililia:

• Ndiyo, mara nyingi (pointi 3)
• Ndio, mara nyingi (alama 2)
• Wakati mwingine tu (pointi 1)
• Hapana, kamwe (pointi 0)

10. Wazo lilikuja akilini mwangu kujiumiza:

• Ndio, mara nyingi (alama 3)
• Wakati mwingine (alama 2)
• Karibu kamwe (pointi 1)
• Kamwe (pointi 0)

Matokeo yake

0-8 pointi: uwezekano mdogo wa unyogovu.

8-12 pointi: uwezekano mkubwa, unashughulika na blues ya mtoto.

13-14 pointi: uwezekano wa unyogovu baada ya kujifungua, hatua za kuzuia zinapaswa kuchukuliwa.

Pointi 15 au zaidi: uwezekano mkubwa wa unyogovu wa kliniki.