Yaliyomo
Katika nyakati zetu za misukosuko, mfumo wa neva unapewa mzigo mzito sana. Inajumuisha ubongo, uti wa mgongo na nyuzi za neva.
Mishipa huchukua jukumu muhimu sana katika mwili wa mwanadamu. Wanaunganisha viungo na mifumo yote kwa ujumla, ikichochea shughuli zao. Na mfumo wa neva pia husaidia mwili kukabiliana na kutofautiana kwa mazingira ya nje.
Inageuka kuwa kuna jozi thelathini na moja ya mishipa ya mgongo katika mwili wa mwanadamu, na urefu wa jumla wa nyuzi zote za neva mwilini ni karibu km 75!
Mapendekezo ya jumla
Ili kudumisha afya ya mfumo wa neva, ni muhimu kupunguza mzigo kwenye viungo vya kumengenya, ambayo ni kula mara kwa mara na kwa sehemu ndogo. Kula katika mazingira mazuri, furahiya chakula, na kunywa maji mengi.
Pamoja na magonjwa anuwai kutoka kwa mfumo wa neva, madaktari wanashauriwa kupunguza ulaji wa protini na mafuta kwenye lishe, kutoa upendeleo kwa vyakula vyenye maudhui ya vitamini na vimiminika.
Katika hali ya shida ya mfumo wa neva, mboga na matunda na nyuzi coarse ni mdogo. Viungo vyenye viungo, vyenye chumvi, vyakula ambavyo ni ngumu kumeng'enya vimetengwa.
Vyakula vyenye afya zaidi kwa mishipa
Kuna usemi kwamba "magonjwa yote yanatoka kwenye mishipa." Kwa kweli, na kudhoofika kwa mfumo wa neva, kuna hatari ya shida kutoka kwa mfumo wa moyo na mishipa, utumbo na genitourinary.
Lishe sahihi ni muhimu kudumisha mfumo wa neva wenye afya. Bidhaa zifuatazo zinahitajika sana kwa mfumo wa neva:
- Ndizi na nyanya safi. Inaimarisha mfumo wa neva, huzuia unyogovu.
- Mackereli, cod, lax. Inayo mafuta yenye afya. Wao huonyesha ini, ambayo husaidia kulinda nyuzi za neva kutoka kwa vitu vyenye sumu. Punguza hatari ya unyogovu kwa mara 60!
- Mayai. Tajiri katika lecithin, ambayo husaidia kupambana na mhemko mbaya. Madaktari wa Uingereza wanapendekeza kula mayai moja hadi mbili kwa siku.
- Bidhaa za maziwa, kabichi, karoti, apples. Zina kalsiamu na fosforasi kwa idadi inayofaa kwa wanadamu. Calcium husaidia kupunguza mvutano wa neva, wakati fosforasi huchochea mfumo wa neva.
- Kijani. Ni matajiri katika magnesiamu, ambayo ni muhimu kwa kuhalalisha michakato ya kizuizi mwilini.
- Mbegu za ngano zilizopandwa, mkate, nafaka. Wana vitamini B nyingi, ambazo ni muhimu kuhakikisha upinzani wa mwili kwa mafadhaiko.
- Mafuta ya mboga, karanga, parachichi. Zina vitamini E. Wanachaji mwili kwa nguvu, huchochea shughuli za misuli.
- Jordgubbar ni beri ya "mhemko mzuri". Inachochea mfumo wa neva. Ni dawa nzuri ya kukandamiza.
- Jibini, viazi, mchele wa kahawia, chachu, soya, karanga, mbegu za ufuta. Zina asidi muhimu za amino: glycine, tyrosine, tryptophan na asidi ya glutamic. Hizi asidi za amino huongeza ufanisi wa mwili na hupunguza mishipa.
Tiba za watu ili kurekebisha mfumo wa neva
Maziwa na bidhaa za maziwa yenye rutuba ni muhimu sana kwa mfumo wa neva.
- Kwa kuzidi kwa neva, ni muhimu kunywa maziwa ya joto na kijiko cha linden, buckwheat au asali ya coniferous usiku.
- Neuroses hujibu vizuri kwa matibabu na jeli ya kifalme (mradi hakuna mzio wa bidhaa za nyuki).
Dawa ya kukosa usingizi na neuroses:
Glasi 1 ya maji ya madini; 1 tbsp asali; juisi ya limau nusu. Kunywa mchanganyiko huu asubuhi kwenye tumbo tupu kwa siku 10. Ni bora kuchukua chokaa, pine, buckwheat, fir au spruce asali ili kuimarisha mfumo wa neva.
Wataalam wengine wa lishe wanashauri kupitia hizo
Hatua za kupona:
hatua 1. Detoxification… Kusafisha mwili wa sumu na sumu
juisi za mboga na kutumiwa kwa mitishamba hutumiwa.
hatua 2. chakula… Kwa idadi kubwa, ikiwa hakuna ubishani kwa daktari, mboga za majani na mimea hutumiwa.
hatua 3. Utunzaji wa kinga ya ngozi… Kula vyakula vyenye asidi ya mafuta ya polyunsaturated (kama vile samaki wenye mafuta mengi).
Vyakula ambavyo ni mbaya kwa mishipa
- Pombe. Inaunda hali ya kudanganya ya kupumzika. Machafu ya mfumo wa neva. Inadhoofisha kumbukumbu, uwezo wa kufikiria kimantiki, hudhoofisha nguvu.
- Kahawa na chai. Zina kafeini, ambayo ni hatari kwa mwili kwa idadi kubwa. Overexcites mfumo wa neva. Inazuia ishara za mwili kupumzika. Huongeza hisia za wasiwasi.
- Kontrakta, bidhaa zilizooka. Zina vyenye wanga iliyosafishwa ambayo huingizwa haraka ndani ya damu, na kusababisha uboreshaji wa mhemko mfupi na kuongezeka kwa nguvu. Lakini athari huisha haraka sana, na kusababisha udhaifu, mzio na ugonjwa wa uchovu sugu.