Yaliyomo
Lishe ya upotezaji wa nywele kwa wanawake
Lishe bora itasaidia kuharakisha ukuaji wa nywele na kuacha upotezaji wa nywele. Lishe ya upotezaji wa nywele kwa wanawake sio lishe inayodhoofisha. Menyu iliyochaguliwa husaidia kuondoa shida na kurudisha afya.
Kwa upotezaji wa nywele, lishe inapaswa kuwa ya asili.
Chakula cha lishe dhidi ya upotezaji wa nywele
Menyu ya ustawi inapaswa kujumuisha tu bidhaa za asili na safi. Inapaswa kuwa msingi wa angalau 30% ya protini, ambayo ni nyenzo za ujenzi kwa nywele mpya. Ikiwa mwanamke anapenda mboga, basi ni thamani ya kuongeza protini ya wanyama kwenye chakula. Kwa kuongeza, ni vyema kula mboga mbichi, bila kuwapa joto.
Kagua lishe yako. Kwanza, unahitaji kuwatenga kutoka kwake bidhaa zinazoharibu muundo wa nywele. Orodha hii inapaswa kujumuisha:
- nafasi zilizo na chumvi nyingi;
- makopo ya makopo, sprats, nk.
- maji na vinywaji vyenye kung'aa;
- vyakula vya kukaanga, vyenye mafuta na vikali;
- chakula cha haraka;
- kahawa;
- pombe;
- pipi.
Katika hali nyingine, itabidi uachane na matunda ya machungwa, chokoleti, asali na sahani za unga. Orodha sahihi ya vyakula vilivyokatazwa itasaidia lishe kukusanya baada ya uchunguzi wa ziada.
Lishe ya Kupoteza Nywele: Vyakula 10 Muhimu
Menyu ya lishe inapaswa kuwa anuwai. Wataalam wameunda orodha ya vyakula muhimu ambavyo vinapaswa kuingizwa kwenye lishe kwa upotezaji wa nywele.
- Mboga mboga. Wao ni matajiri katika vitamini B, C na E. Wataalam wa lishe wanashauri kula mboga za kijani mara kwa mara: beets na lettuce, broccoli, mchicha, celery na wiki.
- Mikunde. Zina vyenye zinki na chuma nyingi, ambazo huathiri moja kwa moja hali ya nywele.
- Mayai. Yaliyomo ya protini na vitamini B hufanya bidhaa iwe ya ulimwengu kwa magonjwa yote ya ngozi na nywele.
- Karanga zina asidi ya mafuta, na ukosefu wa ambayo nywele huwa kavu, brittle na huanza kuanguka. Jumuisha punje kwenye menyu yako ya kila siku.
- Samaki ya maji ya chumvi na dagaa. Zina vyenye iodini, ambayo lazima iwepo kwenye lishe ya mtu mzima.
- Maziwa na bidhaa za maziwa zina protini na kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa ujenzi wa seli.
- Zabibu zina chuma, na ukosefu wa upungufu wa damu na oksijeni. Kupungua kwa kiwango cha hemoglobin katika damu husababisha upotezaji wa nywele.
- Nyama ya kuku ina usambazaji muhimu wa protini na zinki.
- Nafaka zilizopandwa ni chanzo cha vitamini na madini.
- Maji. Kwa hali ya kawaida ya mwili mzima, mtu lazima anywe angalau lita mbili za maji kwa siku. Kwa upara, wanawake wanashauriwa kunywa chai ya kijani.
Kwa kuongeza, lishe inapaswa kuwa na usawa. Mbali na protini, inahitaji kujumuisha mafuta. Wanasaidia kuingiza vitamini vilivyopokelewa. Sehemu ya tatu ya lishe yote inapaswa kuwa na wanga, ambayo huathiri michakato yote ya kimetaboliki mwilini.
Kiasi cha wanga husababisha fetma, kwa hivyo haupaswi kuongeza kipimo chako peke yako.
Mlo haifanyi kazi kila wakati. Lishe yenye kalori ya chini hupunguza kiwango cha homoni kwenye damu, husababisha kuzeeka mapema kwa ngozi, upotezaji wa nywele. Ili kusaidia mwili na upara, wataalam wa lishe wanashauri kufuata menyu ifuatayo:
- Kwa kifungua kinywa, kula aina mbalimbali za nafaka na matunda yaliyokaushwa au zabibu. Bidhaa za asidi ya lactic au chai ya kijani.
- Kiamsha kinywa cha pili - karanga au jibini la kottage na matunda.
- Kwa chakula cha mchana, hakikisha kula supu na mchuzi wa kuku / kijani borscht / kuku, viazi zilizochujwa na uyoga au saladi ya mboga na siagi.
- Vitafunio vya mchana vinapaswa kuwa na glasi ya juisi / chai ya kijani, matunda na sandwich ya jibini / caviar.
- Chakula cha jioni - saladi ya mboga na mafuta, ini iliyooka na uji au samaki waliooka na viazi, juisi au mtindi.
Kwa kuongeza, ikiwa nywele zinapanda, basi kila asubuhi ni muhimu kunywa 1 tbsp. l. mafuta yasiyosafishwa ya mboga. Angalau masaa mawili yanapaswa kupita kati ya chakula.
Kurejeshwa kwa nywele ni mchakato mrefu ambao unahitaji njia ya kitaalam. Ikiwa unafuata mapendekezo yote na kula sawa, basi matokeo ya kwanza yanaweza kuonekana tu baada ya miezi 1,5.