Push-UPS "Kilele"

Pushups "Kilele" ni mbinu ya mazoezi:

1. Chukua msimamo wa kushinikiza-UPS. Mikono imenyooka na kuweka upana wa mabega.
   
2. Inua pelvis yako juu ili mwili uweze kuunda sura ya "V" iliyogeuzwa. Mikono na miguu yako inapaswa kubaki sawa sawa iwezekanavyo. Hii itakuwa hatua ya kuanzia.
   
3. Kuinama viwiko vyako, punguza polepole mwili wa juu mpaka kichwa karibu kiguse sakafu.
   
4. Pumzika kidogo chini na urudi kwenye nafasi ya kuanza.