kuinua mikono katika simulator (kubadili kipepeo)

Mikono ya kuzaliana kwenye simulator (kipepeo ya nyuma) - mazoezi ya mbinu:

1. Sakinisha vipini katika nafasi ya nyuma kabisa. Chagua uzito unaofaa na urekebishe urefu wa kiti ili vipini viwe sawa na mabega.
   
2. Kufahamu Hushughulikia bronirovanii mtego. Hii itakuwa nafasi yako ya awali.
   
3. Kuvuta mikono nyuma, kufupisha nyuma ya Delta.
   
4. Wakati wa harakati kuweka mikono yako kikamilifu sawa, na harakati zote zinapaswa kutokea tu katika pamoja ya bega.
   
5. Kurekebisha nafasi ya mwisho kwa sekunde chache na polepole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.