Viungo Blueberries safi katika sukari
| bilberry | 1000.0 (gramu) |
| sukari | 1500.0 (gramu) |
Njia ya maandalizi
Panga matunda, suuza, toa mabua, nyunyiza nusu ya kawaida ya sukari, weka kwenye bakuli na funika na sukari tena ili matunda hayaonekani. Wakati matunda yanakaa na syrup inaonekana, ongeza sukari iliyokatwa zaidi. Sukari iliyo juu lazima ibaki kavu wakati wote. Funga makopo yaliyojazwa na karatasi ya ngozi na funga vizuri na twine. Hifadhi mahali pazuri.
Unaweza kuunda kichocheo chako mwenyewe ukizingatia upotezaji wa vitamini na madini ukitumia kikokotoo cha mapishi kwenye programu.
Thamani ya lishe na muundo wa kemikali.
Jedwali linaonyesha yaliyomo kwenye virutubishi (kalori, protini, mafuta, wanga, vitamini na madini) kwa 100 gramu sehemu ya kula.
| Lishe | wingi | Kawaida ** | % ya kawaida katika 100 g | % ya kawaida katika 100 kcal | 100% ya kawaida |
| Thamani ya kalori | Kpi 241.5 | Kpi 1684 | 14.3% | 5.9% | 697 g |
| Protini | 0.4 g | 76 g | 0.5% | 0.2% | 19000 g |
| Mafuta | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 0.2% | 28000 g |
| Wanga | 63.4 g | 219 g | 28.9% | 12% | 345 g |
| asidi za kikaboni | 0.5 g | ~ | |||
| Fiber ya viungo | 1.2 g | 20 g | 6% | 2.5% | 1667 g |
| Maji | 34.1 g | 2273 g | 1.5% | 0.6% | 6666 g |
| Ash | 0.2 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamini A, RE | 600 μg | 900 μg | 66.7% | 27.6% | 150 g |
| Retinol | 0.6 mg | ~ | |||
| Vitamini B1, thiamine | 0.004 mg | 1.5 mg | 0.3% | 0.1% | 37500 g |
| Vitamini B2, riboflauini | 0.008 mg | 1.8 mg | 0.4% | 0.2% | 22500 g |
| Vitamini C, ascorbic | 4 mg | 90 mg | 4.4% | 1.8% | 2250 g |
| Vitamini PP, NO | 0.1664 mg | 20 mg | 0.8% | 0.3% | 12019 g |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiamu, K | 22 mg | 2500 mg | 0.9% | 0.4% | 11364 g |
| Kalsiamu, Ca | 7.5 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.3% | 13333 g |
| Magnesiamu, Mg | 2.4 mg | 400 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
| Sodiamu, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.1% | 43333 g |
| Fosforasi, P | 5.1 mg | 800 mg | 0.6% | 0.2% | 15686 g |
| Fuatilia Vipengee | |||||
| Chuma, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 1.2% | 3600 g |
| Wanga wanga | |||||
| Mono- na disaccharides (sukari) | 3 g | upeo 100 г |
Thamani ya nishati ni 241,5 kcal.
Bluu safi katika sukari vitamini na madini mengi kama: vitamini A - 66,7%
- Vitamini A inawajibika kwa maendeleo ya kawaida, kazi ya uzazi, afya ya ngozi na macho, na kudumisha kinga.
Yaliyomo ya kalori NA UTENGENEZAJI WA KIKEMIKALI WA VYAKULA VYA MAPISHI Bluu safi katika sukari KWA 100 g
- Kpi 44
- Kpi 399
Tags: Jinsi ya kupika, yaliyomo kalori 241,5 kcal, kemikali, thamani ya lishe, vitamini gani, madini, njia ya kupikia Blueberries safi kwenye sukari, mapishi, kalori, virutubisho