Chakula cha Nyota, siku 7, -3 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 3 kwa siku 7.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 1060 Kcal.

Unajimu sio tu unachunguza ushawishi wa nyota juu ya hatima ya mtu. Sayansi haikudharau maswala ya lishe ya wawakilishi wa vikundi vyote vya zodiacal. Kulingana na watengenezaji wa lishe ya nyota, watu waliozaliwa chini ya ishara hiyo wanashiriki huduma sawa za mwili (haswa, njia ya kumengenya na kimetaboliki).

Ili kuwa na afya, tunahitaji kula sawa na kufanya mazoezi. Wacha tuzungumze juu yake leo.

Mahitaji ya Lishe ya Nyota

Katika lishe ya wale waliozaliwa chini ya mkusanyiko Mapacha watu lazima wawe na mboga mboga (karoti, cauliflower, radishes, pilipili) na matunda (apples, Grapefruits, mandimu). Zawadi hizi za asili, pamoja na faida kwa takwimu na tumbo, huchochea ubongo, ambayo ni muhimu sana kwa wawakilishi wa kimwili na kiakili daima wa nyota hii ya zodiacal. Kwa uhaba wa bidhaa za matunda na mboga kwenye menyu, uko katika hatari ya hali mbaya, na hata unyogovu, pamoja na kuzorota kwa ini na figo. Jaribu kutoegemea kwenye vyakula vya mafuta, haifai sana kula mafuta ya nguruwe. Kawaida Mapacha hawana uraibu wa kula mboga. Kwa nyama, tafuta nyama ya kondoo, kondoo na mbuzi. Inajulikana kuwa wawakilishi wa ishara hii wanapenda chakula cha spicy. Kula vitunguu, vitunguu, pilipili, lakini usichukuliwe na viungo. Zao kuu la tikiti kwenye meza yako ni tikiti. Mara kwa mara, ikiwa unataka, unaweza kujiingiza kwenye bia, hops ni mmea wako.

Taurus mara nyingi wanakabiliwa na mkusanyiko wa uzito wa ziada, kwa sababu wanapenda kula vizuri. Ili kuweka mwili wako ukiwa na afya, punguza hamu yako ya kula, kula kidogo mara kwa mara, na upunguze matumizi yako ya divai. Jambo la kwanza unataka kuacha ni bidhaa za unga, haswa zile zilizo na sukari au nyongeza yoyote ya kalori nyingi. Unga na tamu inaweza kusababisha sio tu kupata uzito haraka, lakini pia kwa malfunction ya michakato ya metabolic ya mwili, ambayo inakuwa ngumu zaidi kurudisha takwimu kwa kawaida. Ni muhimu sana kwa Taurus kula katika hali ya utulivu, iwezekanavyo kulindwa kutokana na shughuli nyingine na mawazo ya mizigo. Tafuna kila kipande cha chakula vizuri na ufurahie ladha. Wawakilishi wa nyota hii ya zodiac wanakabiliwa na magonjwa ya tezi. Kwa hiyo, unapaswa kutoa chakula chako kwa wingi na samaki na dagaa, ukitumia na mboga. Chaguo bora kwa bidhaa za nyama ni nyama ya ng'ombe. Hakika unahitaji kula matunda na matunda ya kutosha (maapulo, peari, cherries, peaches, jordgubbar, raspberries, blueberries, blackberries, plums, persimmons, ndizi). Kuingizwa katika orodha ya nyanya, mchicha, mbaazi ya kijani, parsley, bizari pia inahimizwa. Nafaka zako ni mahindi, shayiri, rye, ngano, shayiri. Taurus haipaswi kusahau kuhusu shughuli za kimwili, nyota zinakushauri kucheza, aerobics, na kukimbia asubuhi.

Geminikwa kawaida hawana matatizo makubwa ya afya. Lakini ubaya wako ni kutokuwa na uwezo wa kutumia nishati. Gemini anahitaji kula zaidi vyakula vyepesi. Unapaswa kuweka menyu yako kwenye vyakula vyenye protini zenye afya (samaki konda na nyama, karanga, mayai) na kalsiamu (maziwa na maziwa ya sour). Chakula hicho, hasa, kitakusaidia kuepuka matatizo na mfumo wa neva. Bidhaa kuu za nyama ni kuku na ndege wa porini. Pia ni muhimu kwa Gemini kutoa chakula na matunda (apricots, makomamanga, mananasi, tarehe, plums) na mboga (mbaazi za kijani na kunde nyingine, celery, cauliflower). Lazima pia kula karanga (walnuts, pistachios, almond, hazelnuts). Kukimbia, tenisi, michezo ya timu itakuweka sawa.

Cancer mara nyingi dhambi kwa kula chakula, ambayo husababisha matatizo mengi (hasa, uvimbe mkali). Dhibiti hamu yako na saizi ya sehemu. Kuhusu chakula, kwanza kabisa, unapaswa kuacha vyakula vya mafuta, hasa pipi zenye kalori nyingi. Pia, bidhaa za wanga, hata mboga na matunda kama hayo, zinaweza kudhuru afya na takwimu za Saratani. Ni muhimu kwako kutumia maji safi ya kutosha. Chakula cha afya zaidi kwa wawakilishi wa kikundi hiki cha nyota kinachukuliwa kuwa nyama konda, karanga na dagaa mbalimbali. Usisahau kuhusu maziwa yenye mafuta kidogo na bidhaa za maziwa zilizopandwa. Kwa matunda na matunda, toa upendeleo kwa zabibu, mandimu, nazi, papaya. Menyu ya mboga inapaswa kujumuisha aina tofauti za kabichi, matango, malenge, turnips, lettuce, vitunguu, parsley, bizari.

Kipengele cha tabia Lviv ni kwamba kasi ya michakato ya kimetaboliki katika miili yao inaathiriwa sana na hali ya kihemko. Kazi bora ya mifumo ya neva na ya kumengenya itatolewa na mboga (matango, lettuce, zukini, vitunguu), matunda (ndimu na machungwa mengine, squash, mananasi), vyakula vya protini (jibini, jibini la kottage, nyama, mayai ya kuku), walnuts, mbegu za alizeti, mizeituni. Ikiwa unenepe, acha vyakula vyenye mafuta. Jedwali la nyama linaweza kutofautishwa na sahani za mchezo; Simba hupenda nyama ya ndege wa maji, mashamba ya wanyama na misitu kwa sababu. Kwa kuongezea, kwa wawakilishi wa ishara hii ya moto, chakula kilichopikwa kwenye moto wazi ni muhimu zaidi. Sehemu ya nafaka kwenye menyu ni mtini. Chai ya kijani ni nzuri kwako. Usifanye michezo ya nguvu.

Bikira zaidi ya wengine wanahusika na magonjwa ya ngozi na matumbo. Kwa hivyo, ni muhimu sana kufuatilia chakula kinachoingia mwilini mwako. Inashauriwa kula vyakula vyenye nyuzi nyingi. Inaonyesha mboga ya mboga ya Virgo, matumizi ya viazi na karoti. Matumizi ya chakula cha maandalizi ya jana, pamoja na chakula kizito, ni kinyume chake. Haifai sana kula kahawa na pombe yoyote. Ikiwa unataka kujisikia vizuri na kudumisha sura ya kupendeza, basi menyu inapaswa kutegemea nyama (chaguo bora ni nyama ya ng'ombe), samaki, na nafaka anuwai. Ikiwa huwezi kuacha vyakula vyenye wanga, kula mkate wa matawi. Kwa kuongeza, jibini ngumu, mayai ya kuku, na soya ni nzuri kwa Virgos. Kutoka kwa mboga kwenye meza lazima iwe na kolifulawa, celery, maharagwe ya kijani. Ya karanga, karanga, walnuts, mlozi, pistachios ni chaguo bora. Unaweza kukuza mwili kupitia baiskeli na kutembea.

Matumizi mengi ya vinywaji na vyakula vyenye matajiri Libra mara nyingi overload figo. Jaribu kutofanya hivi. Mlo wa nyota kwako unahusisha kula chakula ambacho husaidia kudumisha usawa wa chumvi-maji na kuondoa asili ya sumu na vitu vingine vyenye madhara kutoka kwa mwili. Wasaidizi hawa ni pamoja na mchele wa kahawia, mahindi, oats, rye, shayiri. Chakula kinapaswa kujumuisha maapulo na zabibu kila wakati. Kwa ujumla, karibu matunda yote, mboga mboga na matunda yanafaa kwako. Lakini nyota zinashauri mara nyingi zaidi kuacha uchaguzi juu ya pears, peaches, plums, cherries, persimmons, jordgubbar, blueberries, blackberries, ndizi. Mara nyingi, Libra ina mfumo wa neva usio na kazi, maumivu ya kichwa na kuongezeka kwa shinikizo la damu huzingatiwa. Kwa njia, miili ya mbinguni inakushawishi kuwa chakula cha mboga kinafaa zaidi kwako. Kwa kweli, unaweza kula nyama na samaki, lakini bidhaa hizi sio muhimu sana kwako. Usisahau kujifurahisha mwenyewe wakati mwingine na shrimps, squids. Acha pipi. Nyanya, mbaazi za kijani, mchicha, bizari, parsley, rhubarb pia hupendekezwa kwa matumizi. Nyota zinashauriwa kufanya mazoezi ya asubuhi mara kwa mara. Kujenga mwili sio kwa ishara yako ya zodiac.

Ngehuwa na kujivunia kimetaboliki haraka na afya njema. Kwa hivyo, mapumziko ya chakula ya muda kawaida hupita bila kuwaeleza. Lakini bado usichukuliwe. Kuwasiliana mara kwa mara na vyakula vyenye mafuta kunaweza kusababisha athari inayoonekana kwa mwili. Chakula cha baharini na vyakula vya baharini ni wageni wakuu kwenye meza yako. Usisahau kuhusu mayai, mtindi mtupu, soya wakati wa kutengeneza menyu yako. Hakikisha kwamba matunda ya zabibu, maboga na tikiti maji hukaa kwenye meza yako kila siku, huondoa sumu kabisa na kuimarisha ulinzi wa mwili. Menyu ya mboga ya Nge inapaswa kuwa na pilipili na pilipili tamu, figili, vitunguu, karoti, na vitunguu. Ziara ya dimbwi, mafunzo ya nguvu ndio unayohitaji.

Chakula cha nyota kwa Sagittarius matumizi ya vyakula vyenye mafuta na vyenye viungo vingi ni kinyume chake, kwani zinaweza kuvuruga sana utendaji wa ini, ambayo tayari iko hatarini kwa wawakilishi wa ishara hii. Katika msimu wa baridi kali, ongeza chakula chako na mdalasini kwa dawa nzuri ya kupunguza mkazo. Jedwali la nyama ya Sagittarius linaweza kuwa na nyama ya nguruwe, nyama ya nguruwe, sausage na sausage, haswa za kuchoma. Chakula kama hicho kina athari nzuri kwenye kazi ya mwili wako: viini vya mayai, sauerkraut, offal, mafuta ya mboga (haswa mizeituni), tini, maembe, tende, chestnuts za kula, apricots kavu. Sagittarius haipaswi kusahau juu ya pamoja na karoti, kabichi, figili, viazi, mbegu za alizeti, matunda yasiyo ya wanga na wiki kadhaa kwenye menyu. Pata mazoezi mepesi, kimbia, lakini usinyanyue uzito.

Kwa wale waliozaliwa chini ya ishara Capricorn, unahitaji kuzingatia tabia ya mwili wao kupunguza taratibu za kimetaboliki na tabia ya upungufu wa kalsiamu katika mwili. Capricorns nyingi zinakabiliwa na magonjwa ya mifupa, viungo, meno na ngozi. Kula karanga za pine kila siku na hakikisha kutembea. Ili kuzuia paundi za ziada kutoka kwa kushikamana na wewe, unahitaji kupunguza uwepo wa mafuta, spicy, bidhaa za spicy na vinywaji vyovyote vyenye pombe katika chakula iwezekanavyo. Nyama muhimu zaidi ni kondoo. Inashauriwa kutumia maji ya madini. Kama ilivyo kwa chakula, Capricorns zinahitaji msingi wa menyu kwa zile zilizo na vitamini A (karoti, pilipili nyekundu, chika), E (mayai, nyama konda), C (tikiti maji, matunda anuwai ya machungwa). Pia, kutokana na udhaifu wa mifupa na meno, unapaswa kutegemea bidhaa za maziwa, mchicha, prunes, kabichi nyeupe na mayai ya kuku.

Kwa bahati mbaya, wengi Aquarius mara nyingi hukabiliwa na usumbufu katika utendaji wa mwili. Kwa hivyo, ni muhimu sana kwako kudhibiti lishe yako na kula mara nyingi, lakini kidogo kidogo. Kula kupita kiasi na shauku ya mafuta, manukato, kachumbari, vyakula vitamu, confectionery imejaa shida karibu za kiafya na uzani. Ili kuzuia shida hizi na kujisikia vizuri iwezekanavyo, Aquarius inashauriwa kujumuisha matunda na matunda (matunda ya machungwa, jordgubbar, machungwa, jordgubbar, peari, makomamanga, jordgubbar, quince) kwenye menyu mara nyingi. Wala tu kwa msimu kwa faida kubwa. Wakazi wa bahari, mto na ziwa ndio chakula kuu cha Aquarius. Samaki anuwai, kaa na crustaceans wengine, molluscs katika matibabu anuwai ya upishi wanapaswa kuwa wageni wa kukaribishwa kwenye meza yako. Mwili wako pia unahitaji maziwa, jibini la chini la mafuta, soya, aina anuwai ya kabichi, mbilingani, wiki. Mafuta yanapaswa kujazwa tena na mafuta kidogo ya mboga na karanga anuwai. Ikiwa unatamani pipi, kula asali. Fanya michezo ya msimu wa baridi (skating, skiing), jisugue na maji baridi, kwa sababu wewe ni Aquarius.

Akizungumzia wawakilishi wa kundi la nyota Pisces, ni muhimu kuzingatia kwamba mara nyingi wana shida ya mfumo wa endocrine na utumbo, wanakabiliwa na hali ya hewa, na wanasumbuliwa na maumivu ya kichwa. Ili kupunguza shida kama hizi, ni muhimu kuimarisha mwili na protini, ambayo hupatikana kwa urahisi katika mayai, dagaa, nyama ya nguruwe konda, nyama ya nyama, kuku, karanga. Chakula chako kuu ni samaki (isipokuwa, kwa kweli, wewe ni mboga). Ili kuongeza kinga, tini, zabibu, tende, maapulo, maembe, zabibu, na jordgubbar ni kamili kwa wawakilishi wa ishara hii ya zodiac. Kabichi, vitunguu, mchicha na mboga zingine pia zina athari nzuri kwa mwili wa Samaki. Ikiwa una tabia ya kuwa mzito kupita kiasi, zingatia mboga zisizo na wanga. Kuogelea ni nzuri kwa samaki.

Bila kujali ishara ya zodiac, wataalamu wa lishe wanapendekeza kutoa upendeleo kwa chakula cha sehemu. Bila shaka, ni muhimu kufuata utawala wa kunywa. Inashauriwa kucheza michezo mara kwa mara na kwa ujumla kuongoza maisha ya kazi. Unapaswa kutofautiana ukubwa wa sehemu, muundo wa chakula, maudhui ya kalori ya chakula kulingana na malengo yako (ikiwa unataka kupoteza uzito, kudumisha au kupata). Jaribu kutokula kabla ya kulala na ufuatilie upya na ubora wa bidhaa unazotumia.

Menyu ya lishe ya nyota

Mfano wa lishe kwa Mapacha

Kiamsha kinywa: shayiri na maziwa na 1 tsp. asali; matunda machache yaliyokaushwa; chai au kahawa. Vitafunio: apple mbichi au iliyooka. Chakula cha mchana: minofu ya samaki iliyooka na karoti zilizokunwa; Chai na limao. Vitafunio vya alasiri: saladi ya radishes na mimea. Chakula cha jioni: mchele wa kahawia na koliflower iliyooka.

Menyu ya mfano ya Taurus

Kiamsha kinywa: omelet ya mvuke, ambayo ina mayai 2 ya kuku, nyanya na mimea; chai au glasi ya juisi yoyote. Vitafunio: peari. Chakula cha mchana: buckwheat; minofu ya samaki ya kuchemsha; kabichi nyeupe na saladi ya tango iliyomwagika na mafuta ya mboga; chai au kahawa. Vitafunio vya alasiri: mtindi tupu au kefir isiyo na mafuta; matunda au mboga. Chakula cha jioni: dagaa; matango kadhaa; kikombe cha chai.

Mfano wa lishe ya Gemini

Kiamsha kinywa: mikate kadhaa ya nafaka nzima na jibini ngumu na glasi ya juisi ya plamu. Vitafunio: 200-250 ml ya maziwa yaliyokaushwa. Chakula cha mchana: buckwheat katika kampuni ya yai ya kuku ya kuchemsha; saladi ya mboga isiyo ya wanga; kahawa au chai. Vitafunio vya alasiri: walnuts kadhaa. Chakula cha jioni: minofu ya kuku iliyooka; vijiko kadhaa vya mbaazi za kijani kibichi; tango na chai.

Mfano wa menyu ya Saratani

Kiamsha kinywa: muesli isiyo na sukari na tunda la matunda yaliyokaushwa; chai au kahawa. Vitafunio: 2-3 tbsp. l. jibini la chini la mafuta lenye msimu wa mtindi au kefir; nusu ya machungwa. Chakula cha mchana: shrimps ya kuchemsha; saladi ya kabichi nyeupe na wiki, iliyotiwa mafuta na mafuta au mafuta mengine ya mboga; kipande cha mkate wa rye; chai au kahawa. Vitafunio vya mchana: wachache wa korosho; kikombe cha chai. Chakula cha jioni: minofu ya nyama ya kuchemsha iliyooka na mimea; tufaha au tunda lingine lisilo na wanga.

Mfano wa lishe ya Lviv

Kiamsha kinywa: mayai 2 ya kuku ya kuchemsha; saladi ya matango na nyanya, ambayo inaweza kukaushwa na cream kidogo ya sour; glasi ya compote ya plum. Vitafunio: vipande kadhaa vya jibini; chai au kahawa. Chakula cha mchana: mchele wa kuchemsha (kahawia au kahawia ni bora); majani ya lettuce; Chai na limao. Vitafunio vya alasiri: glasi ya mtindi tupu; tofaa. Chakula cha jioni: miguu ya kuku iliyooka (ikiwezekana haina ngozi); matango kadhaa; kikombe cha chai.

Mfano wa menyu ya Virgos

Kiamsha kinywa: oatmeal iliyochelewa na maziwa, na tufaha iliyokatwa ndani yake na karanga kadhaa; kikombe cha chai au kutumiwa kwa mimea. Snack: michache ya matawi ya matawi; glasi ya matunda au juisi ya mboga. Chakula cha mchana: buckwheat na cutlet ya soya ya mvuke; saladi ya matango, nyanya, pilipili ya kengele, iliyoangaziwa na mafuta ya mboga na maji ya limao. Vitafunio vya alasiri: hadi 50 g ya jibini ngumu na kikombe cha chai. Chakula cha jioni: minofu ya samaki iliyooka; tango au nyanya.

Mfano wa lishe kwa Libra

Kiamsha kinywa: buckwheat na maziwa; ndizi; chai au kahawa. Vitafunio: apple iliyooka. Chakula cha mchana: viazi kadhaa zilizooka; saladi ya squid ya kuchemsha, mahindi ya makopo na matango mapya; glasi ya juisi ya machungwa. Vitafunio vya alasiri: karoti iliyokunwa (unaweza msimu na asali na kunyunyiza maji ya limao). Chakula cha jioni: nyama ya kuchemsha iliyochemshwa; saladi ya matango safi na mimea; sikio la mahindi; chai.

Mfano wa menyu ya Nge

Kiamsha kinywa: omelet ya mayai 2-3 ya kuku na jibini la tofu na mimea anuwai; chai au kahawa. Vitafunio: glasi ya mtindi tupu na tufaha. Chakula cha mchana: minofu ya samaki ya kuchemsha; mbilingani iliyooka; glasi ya juisi yoyote. Vitafunio vya alasiri: peari; Chai na limao. Chakula cha jioni: dagaa; Kijiko 3-4. l. mchele wa kuchemsha; saladi ya mboga isiyo ya wanga, iliyokamuliwa kidogo na mafuta ya mboga na maji ya limao mapya kwa dessert, nusu ya zabibu.

Mfano wa lishe ya Sagittarius

Kiamsha kinywa: mayai yaliyoangaziwa kutoka kwa mayai mawili ya kuku; saladi ya karoti na radishes; chai au kahawa. Vitafunio: 30-40 g ya mbegu; nusu ya tufaha. Chakula cha mchana: offal ya kuchemsha; sauerkraut; tango; kikombe cha chai na kipande cha limao. Vitafunio vya alasiri: squash 5-6; glasi nusu ya kefir yenye mafuta kidogo au maziwa yaliyokaushwa. Chakula cha jioni: kutumiwa kwa viazi zilizochujwa na nyanya.

Mfano wa menyu ya Capricorn

Kiamsha kinywa: jibini la jumba lenye maziwa yaliyokaushwa au kefir; matunda machache yaliyokaushwa au machungwa; chai au kahawa. Vitafunio: vipande kadhaa vya tikiti maji. Chakula cha mchana: minofu ya kuku iliyochomwa; karoti na saladi ya mchicha; juisi ya machungwa. Vitafunio vya alasiri: prunes 5-6; chai. Chakula cha jioni: mayai 2 ya kuku ya kuchemsha; sehemu ya kabichi nyeupe na saladi ya tango; kikombe cha chai au kutumiwa kwa mimea.

Mfano wa lishe kwa Aquarius

Kiamsha kinywa: mikate 2 ya nafaka nzima, iliyotiwa mafuta na asali ya asili; kikombe cha chai au kahawa; karanga chache. Vitafunio: machungwa. Chakula cha mchana: buckwheat na glasi ya maziwa (unaweza kuchanganya kinywaji na uji); vipande kadhaa vya jibini. Vitafunio vya alasiri: komamanga. Chakula cha jioni: jibini la jumba na jordgubbar; chai au glasi ya juisi iliyokamuliwa hivi karibuni.

Mfano wa menyu ya Samaki

Kiamsha kinywa: mayai yaliyoangaziwa kutoka kwa mayai mawili na jibini; zabibu chache; chai au kahawa. Vitafunio: bakuli la jordgubbar. Chakula cha mchana: minofu ya nyama iliyooka; saladi ya nyanya, nyanya, mimea, iliyohifadhiwa na 1-2 tsp. krimu iliyoganda. Vitafunio vya alasiri: mikorosho 5-6 na glasi ya kefir. Chakula cha jioni: kitoweo cha mboga; apple; kikombe cha chai.

Uthibitisho kwa lishe ya nyota

• Ikiwa hakuna shida kubwa za kiafya, lishe ya nyota inaweza kufuatwa kila wakati.
• Kwa kweli, haupaswi kutumia bidhaa yoyote ikiwa una mzio au uvumilivu wa chakula.

Faida za lishe ya nyota

1. Njia ya kula na nyota ni ya ulimwengu wote. Karibu kila mtu anaweza kula juu yake, bila kujali mtindo wa maisha, umri, jinsia.
2. Lishe ya Star ina mapendekezo ya kimsingi tu, kulingana na ambayo unaweza kuunda menyu, ukizingatia upendeleo wako.
3. Lishe iliyopendekezwa haitaacha mwili bila virutubisho. Kinyume chake, na menyu iliyoundwa vizuri, utahakikisha utendaji kamili wa viungo na mifumo yote na kuboresha afya yako.
4. Lishe ya vipande husaidia kujisikia vizuri, epuka njaa, na kuboresha kimetaboliki.

Sikiza ushauri wa nyota, kula afya na anuwai, kuwa na afya!

Ubaya wa lishe ya nyota

• Utahitaji kudhibiti lishe yako na ufanye lishe na vizuizi kadhaa.
• Mapendekezo ya lishe kutoka kwa nyota hayafai kwa watu ambao wanatafuta matokeo ya haraka. kwenye lishe hii, hautaweza kupoteza uzito haraka.
• Utahitaji kubadilisha sana tabia yako ya kula.

Kula tena kwa nyota

Inashauriwa kufanya sheria za kimsingi za lishe na nyota na mapendekezo ya ishara yako ya zodiac kuwa kawaida ya kila siku na ujaribu kuachana nao kidogo iwezekanavyo.