Kunyoosha misuli ya nyuma kukaa kwenye kiti

Kunyoosha misuli ya nyuma ukikaa kwenye kiti - mazoezi ya mbinu:

1. Kaa kwenye kiti. Nyuma moja kwa moja, miguu sambamba kwa kila mmoja kwenye sakafu.
2. Kuunganisha vidole kwenye nape. Kidevu chini, viwiko kwenye karamu.
3. Pindua torso ya juu kwa upande, ukijaribu kufikia kiwiko cha goti kutoka upande wa pili.
4. Rudi kwenye nafasi ya kuanzia, kurudia kuinamisha kwa upande mwingine.