- Kikundi cha misuli: nyuma ya chini
- Misuli ya ziada: Ndama, Utukufu
- Aina ya mazoezi: Kunyoosha
- Vifaa: Fitball
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Kunyoosha na fitball - mazoezi ya mbinu:
- Kaa sakafuni.
- Weka fitball kati ya miguu iliyopangwa.
- Weka mikono yako kuzunguka mpira kama inavyoonyeshwa kwenye takwimu. Miguu imetulia sakafuni, magoti sambamba na miguu yako. Zunguka nyuma, ukinyoosha misuli.
mazoezi ya kunyoosha mazoezi ya chini ya nyuma ya mpira wa miguu
- Kikundi cha misuli: nyuma ya chini
- Misuli ya ziada: Ndama, Utukufu
- Aina ya mazoezi: Kunyoosha
- Vifaa: Fitball
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta