Lishe tamu, siku 3, -2 kg

Kupunguza uzito hadi kilo 2 kwa siku 3.

Kiwango cha wastani cha kalori ya kila siku ni 530 Kcal.

Je! Unapenda pipi, lakini unene kupita kiasi na unafikiria kuwa hautawahi kuona sura nzuri hadi uondoe mapenzi yako? Kama watengenezaji wa lishe tamu wanasema, umekosea. Lishe hii ni ya muda mfupi, inadumu siku tatu tu. Lakini ikiwa unahitaji kupoteza sio kilo 2-3 kabla ya hafla fulani, lakini kupunguza uzito zaidi, unahitaji tu kuwasiliana naye mara kadhaa, ukichukua mapumziko.

Mahitaji ya lishe tamu

Kumbuka kuwa kupenda pipi katika meno ya kweli matamu ni sawa na ulevi wa pombe au dawa za kulevya. Kwa kweli, ya kwanza haisababishi hukumu ya kijamii kama vile wengine wawili. Lakini kwa pipi mara nyingi ni ngumu kutoa pipi kama ilivyo kwa watu wanaougua ulevi na ulevi wa dawa za kulevya.

Kwa kuongezea sura isiyopendeza, kutamani pipi mara nyingi husababisha shida zingine nyingi. Wapenzi wa maisha matamu hungoja, sembuse ugonjwa wa kisukari, shida na kongosho na njia ya utumbo, kuzorota kwa hali ya meno na ufizi, kupungua kwa vitamini, ugonjwa wa ngozi na shida za ngozi.

Pia, utumiaji mwingi wa pipi unaweza kusababisha kutokuwa na utulivu wa kihemko, kuongezeka kwa woga, uchokozi, uchovu wa misuli, upungufu wa damu, na kupungua kwa ubora wa maono. Kiunga cha moja kwa moja kimeanzishwa kati ya uwepo wa sukari kupita kiasi katika lishe na usumbufu wa mfumo wa moyo na mishipa. Sukari inaweza kusababisha ukosefu wa thiamine, na kupungua kwa kiwango cha dutu hii husababisha ugonjwa wa misuli na moyo na shida nyingi za kiafya. Na mkusanyiko wa maji ya ziada, ambayo pia husababishwa na sukari yenye uzito kupita kiasi, inaweza hata kusababisha kukamatwa kwa moyo! Na haya ndio shida kuu tu.

Mara nyingi sababu ambayo watu hawawezi kutoa sukari ni kwa sababu chakula hiki cheupe hukufanya ujisikie njaa ya uwongo. Mtu huyo, inaonekana, amekula tu kitu tamu, na kalori ya hali ya juu, na anataka kupata vitafunio tena. Kama wanasayansi walivyogundua, sukari inapotumiwa kwenye ubongo, itikadi kali ya bure hutolewa, ambayo huingiliana na utendaji wa kawaida wa seli za ubongo na kusababisha njaa wakati kwa kweli umejaa. Kwa hivyo wanaudanganya mwili.

Kuna sababu nyingine ambayo inaweza kusababisha hisia ya njaa ya uwongo. Wakati wa kula pipi mwilini, kuna kuruka mkali kwa glukosi. Lakini haraka tu baada ya hapo, ikiwa hautakula pipi, kiwango chako cha sukari hupungua sana. Kwa sababu ya kile unachovutiwa na jokofu. Ni rahisi kula kupita kiasi katika jimbo hili kuliko ikiwa ulikuwa na njaa tu, bila kuwasiliana na pipi hapo awali.

Asali na matunda, ambayo ndio msingi wa lishe hii, itasaidia kutuliza hamu za pipi. Siku moja inaruhusiwa kujipapasa hata na ice cream.

Chakula - mara tatu kwa siku, vipindi kati ya kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni ni sawa sawa. Jaribu kula kwa angalau masaa matatu kabla ya kulala. Vitafunio kwenye lishe tamu haifai. Ikiwa ni ngumu kupita wakati kabla ya kula, jaribu kuua njaa yako na chai, iliyotiwa tamu na asali. Kawaida hii inafanya kazi. Matunda yoyote yanaruhusiwa. Lakini ni bora kuacha uchaguzi wako mara nyingi zaidi juu ya tofaa, matunda ya machungwa, na sio kwa matunda yenye wanga kama ndizi. Unaweza kufanya chochote kutoka kwa mboga isipokuwa viazi. Pia haipendekezi kutegemea kunde. Salting ya saladi ya mboga inaruhusiwa, lakini kidogo. Ikiwa unaweza kuacha kabisa vyakula vyenye chumvi kwa muda mfupi - ni nzuri sana. Ili kuongeza ladha kwenye saladi, na vile vile chai, unaweza kuongeza juisi ya limao iliyokamuliwa kidogo.

Kwa njia, badala ya pipi zenye kalori nyingi na zisizo na afya kwa wakati usio wa lishe na pipi zenye kupendeza na zenye kalori ya chini. Anzisha matunda zaidi, matunda yaliyokaushwa (haswa, zabibu, prunes, tende) kwenye lishe. Jam (kwa kweli hakuna sukari) au asali inaweza kutumika kama mbadala ya sukari kwenye chai na vinywaji vingine moto.

Ya pipi zilizonunuliwa, marmalade na marshmallows ni kalori ya chini zaidi na muhimu zaidi. Unaweza pia kuweka chokoleti nyeusi kwenye lishe yako. Bidhaa zingine za tamu hakika hazitaleta chochote muhimu kwa afya yako au takwimu yako. Ikiwa unataka kitu kutoka kwa bidhaa zilizokatazwa, si lazima kuzifuta kutoka kwa maisha yako kabisa na bila kubadilika. Hii imejaa dhiki na, kwa sababu hiyo, kuvunjika, kwa sababu ambayo unaweza kupata paundi zaidi zaidi.

Menyu tamu ya lishe

Uthibitishaji wa lishe tamu

Kuzingatia lishe kama hiyo bila kushauriana na mtaalam aliye na uzoefu ni kinyume chake kwa wale ambao wamepata ugonjwa wa tumbo, colitis, vidonda vya tumbo au wanaopatikana na ugonjwa wa sukari.

Walakini, kumtazama daktari kabla ya kozi ya lishe hakika haitaumiza kila mtu mwingine, kuhakikisha kuwa lishe kama hiyo itafaidika tu.

Faida za Lishe Tamu

1. Licha ya kupungua kwa ulaji wa kalori, ambayo husaidia kufikia kupoteza uzito, lishe kama hiyo inadumisha usawa wa nishati.
2. Mtu hubaki na nguvu na amejaa nguvu, anaweza kuingia kwenye michezo kwa urahisi na hakabili hali ya kutojali, na hata zaidi hali ya unyogovu (ambayo, ole, hufanyika wakati wa kuwasiliana na mafundi wengine wa lishe).
3. Pia, pamoja ni pamoja na ukweli kwamba mwili haifai kukabiliwa na uhaba mkubwa wa vitu muhimu.
4. Lakini, kwa kweli, haifai kuendelea na lishe zaidi ya kipindi maalum. Walakini, menyu ya lishe ya siku tatu haijumuishi vitu vyote ambavyo mwili unahitaji. Ikiwa hautaacha kula kwa wakati, shida zinaweza kuanza.

Ubaya wa lishe tamu

Baada ya lishe tamu, hautaweza kujivunia matokeo na takwimu iliyobadilishwa kwa muda mrefu, ikiwa hauwajibiki sana kwa lishe yako. Kwa njia nyingi, sio uzito wa ziada uliopotea, lakini kioevu, ambacho, pamoja na kupita kiasi, kinaweza kurudi haraka na kwa urahisi, kukurejeshea fomu zako za awali, mtawaliwa.

Kurudia lishe tamu

Kwa kuwa lishe tamu ni ya muda mfupi na kama siku za kufunga, inaweza kufanywa mara nyingi, ikiwa imevumiliwa vizuri. Ikiwa unahitaji kupoteza zaidi ya kilo kadhaa, wasiliana naye tena, lakini baada ya angalau siku 7-10, au wakati unahitaji kurekebisha takwimu yako. Kwa njia hii unaweza kufikia matokeo yanayoonekana kabisa. Habari njema ni kwamba kupoteza uzito hufanyika polepole, kwa hatua, bila kusababisha shida kubwa kwa mwili na kutoa pumziko kati ya chakula.