Bidhaa muhimu zaidi kwa ukuaji wa haraka wa nywele

Nywele nzuri na zenye afya sio tu sifa ya vipodozi vilivyochaguliwa vizuri. Utunzaji wa nywele unapaswa kuanza kutoka ndani. Kwa hiyo nywele zilikua kwa kasi, chakula kinapaswa kuwa kwa kiasi vitu muhimu na vitamini vinavyochangia mchakato huu.

Hali kuu ya mgawanyiko wa haraka wa seli - uwepo wa protini. Kuzingatia katika orodha yako, na nywele zitashukuru.

nyama nyekundu

Nyama nyekundu ni chanzo cha chuma, ambayo hutoa mwili kiwango cha kawaida cha hemoglobin. Mizizi ya nywele italishwa na oksijeni na virutubisho muhimu kutoka kwa chakula.

Mayai

Yai, pamoja na maudhui ya juu ya protini, yana vitamini ambavyo vinafyonzwa vizuri na mwili wa binadamu. Vitamini vya kikundi B ni muhimu kwa afya ya nywele, kucha na ngozi. Biotin, ambayo iko katika mayai, huharakisha ukuaji wa nywele, na protini huathiri malezi ya keratin, muhimu kwa Kuangaza na elasticity.

Salmoni

Samaki nyekundu yenye mafuta ni chanzo cha asidi ya mafuta ya omega 3 ambayo ni kichocheo chenye nguvu cha ukuaji wa nywele. Balbu ya nywele, kupata omega kwa kiasi cha kutosha, kurejesha na kuanza kufanya kazi kwa hali ya kasi. Samaki pia ina zinki, protini na vitamini B12, muhimu kwa nywele zenye afya.

Karanga

Karanga ni chanzo cha protini ya mboga, na pia vitamini E na kikundi B ni sehemu muhimu ya mchakato wa uponyaji wa nywele. Lakini karanga bado ina vitamini B5, ambayo husaidia kueneza nywele na oksijeni na almond itatoa damu ya chuma cha ziada.

Zabibu

Zabibu safi au kavu mwaka mzima - chaguo ni lako. Zabibu zina antioxidants nyingi ambazo husaidia kupinga athari mbaya za mazingira, kulinda nywele kutokana na uharibifu, kuboresha mzunguko wa damu na kukuza ukuaji wa nywele.

Dengu

Dengu ina kiasi cha rekodi ya chuma, kutoa mwili na oksijeni na virutubisho. Pia lenti ni chanzo cha choline, pia inaboresha mtiririko wa damu kwenye ngozi, ikiwa ni pamoja na kichwa.

Jamii ya machungwa

Matunda na matunda ya machungwa, kama vile jordgubbar, yatatoa nywele na vitamini C nyingi. Inaimarisha mishipa ya damu na kulinda mizizi ya nywele kutokana na uharibifu. Vitamini C haraka kuweka ili nywele, kavu katika jua au chini ya ushawishi wa dryer nywele.

Mbegu za alizeti

Mbegu za alizeti - chanzo cha vitamini D, vitamini E na asidi zisizojaa mafuta. Pia ina fosforasi na potasiamu. Vitamini E itatoa nywele zako kwa afya Kuangaza na elasticity, hazitagawanyika kwenye ncha na kujeruhiwa wakati wa kuchanganya.

bidhaa za maziwa

Maziwa na bidhaa za maziwa zitasababisha ukuaji wa nywele kwa gharama ya vitamini B na vitamini K na kalsiamu. Bidhaa za maziwa pia zilipunguza microflora na inaboresha digestion, ambayo ina maana kwamba nywele zitapata virutubisho zaidi. Baada ya yote, afya huanza ndani ya tumbo.

Mboga ya kijani

Mboga ya kijani huchochea usiri wa sebum, ambayo hupunguza na kulinda mizizi ya nywele kutokana na uharibifu. Mboga za kijani pia zina nyuzinyuzi nyingi kwa usagaji chakula na vitamini C Kwa kando nataka kutaja kabichi na broccoli. Ya kwanza inakuza lishe na kuimarisha mizizi ya nywele na kuzuia dandruff. Ya pili ni matajiri katika kalsiamu na vitamini A, inashiriki katika malezi ya keratin - nyenzo za ujenzi kwa nywele zako.

Moore kuhusu nywele za chakula cha chakula tazama kwenye video hapa chini: