Programu tatu bora zaidi, iliyojumuishwa, mkufunzi wa Millionaire Hoy wa youtube

Kwenye GoodLooker.Ru endelea kuacha hakiki vituo maarufu vya youtube juu ya usawa wa mwili na leo ni zamu ya mpango kamili kutoka kwa mkufunzi Millionaire Hoy. Ikiwa unapenda mazoezi makali ya kupunguza uzito na kuongeza nguvu, basi video ya Milionea utafurahiya.

Maelezo Kituo cha youtube Millionaire Hoy

Milionea Hoy ni moja wapo ya vituo maarufu vya mazoezi ya mwili kwenye youtube na mamilioni ya watazamaji. Anafundisha makocha wa Amerika kutoka Chicago ambaye atakudanganya na video yake ya moto na njia ya kuhamasisha ya kufanya madarasa. Kwa sasa kituo kimewekwa zaidi ya video 800 tofauti. Watazamaji wa kila wakati wa kituo: wanachama 110, na jumla ya maoni hufikia milioni 10 Na idadi ya mashabiki wa mashabiki inaendelea kuongezeka haraka.

Milionea Hoy amepata umaarufu mkubwa shukrani kwa mipango yake iliyojumuishwa iliyoundwa kwa muda mrefu. Nini inaweza kuwa rahisi kuliko kufanya kwenye ratiba iliyokamilishwa, haswa ikiwa kila siku utapata mazoezi mapya? Milionea Hoy hutoa programu kali, pamoja na HIIT, Cardio na mafunzo ya nguvu. Kwa msaada wao, utapata mwili mwembamba wa tani nyumbani kwa muda mfupi.

Unapaswa kuzingatia kutengeneza video ya hali ya juu, hata risasi na kamera moja. Kwenye kona kuna saa ya kusimama na jumla ya wakati wa programu na wakati wa mazoezi ya kibinafsi. Pia inaonyesha takriban kaunta ya kalorihiyo itakusaidia Kuelekea katika mafunzo ya kina. Kwa kuongeza, katika kona ya video kabla ya kubadilisha zoezi hilo linaonyesha nini zoezi lifuatalo inakusubiri. Ni rahisi sana kwa mazoezi ya nguvu: hautapoteza kasi ya kuelewa kiini cha harakati inayokuja. Angalia mwenyewe:

Ikiwa hauna mahitaji katika mpango kamili, unaweza chagua mazoezi ya kibinafsi na uwafanyie mabadiliko. Lakini ikiwa unatafuta programu kamili ya siku 30, jaribu moja ya tata tatu zilizoandaliwa za chaguo lako.

Mpango kamili wa Milionea Hoy

1. Wanafunzi wa Changamoto ya Workout ya Siku 30 kwa Kupunguza Uzito

Moja ya mipango maarufu zaidi kwenye kituo cha Milionea Hoy: Kompyuta ya Kompyuta ya Siku 30 ya Changamoto ya Kupunguza Uzito. Hii ni tata ya kweliambayo unapaswa kuzingatia. Usidanganyike kuwa hii ni mpango wa Kompyuta, darasa litafaa kwa mwanafunzi aliye na uzoefu zaidi. Kuanza na "Milionea" na mazoezi haya.

Mpango huo unajumuisha masomo 30, moja kwa kila siku ya mwezi. Video zimehesabiwa kutoka 1 hadi 30, fuata tu hatua kwa mpangilio ndani ya siku 30. Kufanya mazoezi yote mwisho kwa dakika 30. Wengi wa madarasa - HIIT (mafunzo ya muda wa kiwango cha juu), kwa sababu ndio njia bora zaidi ya kupoteza uzito. Pia wakati wa mwezi wewe pia unasubiri yoga, Cardio na athari ya chini ya mazoezi. Vifaa vya michezo haihitajiki.

2. HIIT / STRONGER: Cardio & Nguvu Programu ya Workout ya Siku mbili

Mpango huu ni mzigo mzito zaidi. Kwanza, Milionea Hoy anajitolea kufanya mara mbili kwa siku. Pili, sio tu kuwa na dhiki ya moyo na inayofaa mafunzo ya nguvu. Mpango huo umeundwa kwa miezi 3 ya madarasa makubwa (siku 28 za darasa kila mwezi).

Kila siku unapaswa kufanya video mbili: moyo na nguvu. Kulingana na mkufunzi, unaweza kufanya mazoezi mara mbili kwa siku, asubuhi na jioni, au fanya video mbili mfululizo - kulingana na uwezo wako. Ikiwa huwezi kutoa usawa wa saa 1 kila siku, basi ubadilishaji wa moyo na mazoezi ya kila siku.

Katika mwezi wa kwanza unapewa masomo ya dakika 30 katika mwezi wa pili wa dakika 35-40, katika mwezi wa tatu wa dakika 45. Kwa mazoezi mengi hutahitaji vifaa vya ziada, lakini programu zingine za usalama utahitaji benchi na bar.

3. BOOM 500: Kalori 500 Changamoto ya Siku 30 ya Mafuta ya Kuungua Nyumbani

Hivi karibuni, Milionea Hoy ametoa shukrani kali zaidi ya programu ambayo utaweza kuchoma Kalori 500 kwa nusu saa ya mafunzo. BOOM 500 ni mazoezi ya HIIT na uzito wako wa mwili au uzani mwepesi (katika video tofauti). Madarasa ya nguvu yanaweza kubishana na Insanity Max 30, kwa hivyo mpango huu unapaswa kuanza tu kujiandaa vizuri.

Ugumu huo ni pamoja na video 26. Mpango imeundwa kwa siku 30, na siku moja kwa wiki. Utapata mzigo anuwai: aerobics na plyometric, kickboxing na mazoezi ya chini ya athari na dumbbells na bila yao, mwili kamili na kulengwa kwa maeneo ya shida ya mtu binafsi. Hautavunjika moyo.

Mikulski Hoy anapata mashabiki zaidi na zaidi ulimwenguni. Madarasa na hii Kocha wa haiba wa Amerika utapata nafasi kwenye programu yako ya mazoezi ya "rafu".

Tazama pia: Programu kamili ya kina kutoka kwa Moto Harusi wa Bob Harper.