kukanyaga Mbio

Kukimbia kwenye kinu - mbinu ya mazoezi:

1. Panda kwenye kinu na uchague mafunzo unayotaka. Chaguo nyingi za simulators hizi zinaweza kusanidiwa kwa mikono. Kwa kawaida, unapaswa kuingiza umri na uzito wako ili kukadiria kalori zilizopotea wakati wa mazoezi. Kiwango cha mwelekeo wa kinu cha kukanyaga kinaweza kubadilishwa kwa mikono wakati wowote. Shika vipini ili uweze kuona mapigo ya moyo kwenye kifuatiliaji na uchague nguvu inayofaa ya mazoezi.

Kukimbia kwenye treadmill husaidia kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Mtu mwenye uzito wa kilo 70, nusu saa ya mafunzo kwenye simulator hii atapoteza kalori 450, akiendesha kilomita 6-7.