- Kikundi cha misuli: Waandishi wa habari
- Aina ya mazoezi: Kunyoosha
- Vifaa: Fitball
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta
Inageuka fitball - mazoezi ya mbinu:
- Simama kulia, mbele yangu katika mikono iliyonyooshwa ya fitball. Huu utakuwa msimamo wako wa awali.
- Pindisha kiwiliwili chako upande mmoja, ukiangalia kwa macho mpira. Pinduka kwa mwelekeo tofauti.
- Fanya marudio 10-20.
mazoezi ya kunyoosha ya mpira wa miguu
- Kikundi cha misuli: Waandishi wa habari
- Aina ya mazoezi: Kunyoosha
- Vifaa: Fitball
- Kiwango cha ugumu: Kompyuta