Unataka kupata uzoefu wa mwili wako mpya na mazoezi makali? Pendekeza ujaribu programu 2 Patrick Gudo (Patrick Goudeau), ambayo utaweza kupunguza uzito, kaza mwili na kusababisha sauti ya misuli.
Programu Patrick Gudo: Konda Mwili Moto na Uliokithiri wa Kalori
Patrick Gudo ni mkufunzi aliyethibitishwa na mmoja wa wataalam wa mazoezi ya mwili wanaotafutwa sana Amerika. Inajulikana kwa njia yake ya kipekee na ubunifu wa mafunzo Patrick ametoa DVD zaidi ya 20, ambazo zimekuwa maarufu ulimwenguni kote. Mpango wake ni ya usawa, anuwai na ya kupendeza, lakini zaidi ya hapo, hutoa matokeo ya haraka na ya hali ya juu.
Tunamshukuru tena mshiriki hai katika kikundi chetu cha Vkontakte Olga kwa kupendekeza kuzingatia mafunzo ya Patrick Gudo. Olga ana uzoefu mkubwa na programu kali na kila wakati anashiriki maoni yake kwenye maoni ya video, ambayo mhariri anaonyesha shukrani kubwa kwake.
Tunakuonyesha mazoezi mawili Patrick Gudo: Konda Mwili Moto na Kuchoma Sana Kalori. Wao ni sawa katika muundo, muda na muundo wa mazoezi, lakini Kalori Uliokithiri Burn moto mkali zaidi kwa darasa. Programu imejengwa juu ya kanuni ya mafunzo ya muda wa kiwango cha juu, utakuwa unabadilisha nguvu na sehemu za moyo kwa kuchoma mafuta kwa ufanisi.
Katika magumu yote mawili pamoja na Workout kuu pia ni pamoja na video fupi ya ziada ya tumbo:
- Mwili Moto Moto (2010): Dakika 60 (mazoezi kuu) + dakika 10 (ziada ya Abs)
- Kuchoma sana kwa kalori (2011): Dakika 67 (mafunzo ya kimsingi) + dakika 9 (ziada ya Abs)
Programu zinatolewa kwa kujitegemea kutoka kwa kila mmoja, kwa hivyo hakuna mlolongo wa darasa haujatolewa. Kuhusiana na video fupi za ziada, unaweza kuziongeza kwenye mazoezi kuu, na unaweza kuwapa wakati tofauti.
Maelezo ya Patrick Gudo
Kwa masomo na Patrick Gudo utahitaji jozi mbili za dumbbells ya uzito tofauti. Kwa mfano, 1.5 na 3 kg au 2 kg. na 4 Katika programu zote mbili utapata idadi kubwa ya squats, lunges, anaruka, burpees zingine, Push-UPS, mazoezi ya nguvu, kasi na uvumilivu. Uvunjaji kati ya sehemu hakuna shughuli inayofanyika katika hali ya kuendelea. Mazoezi mengine ni ya asili kabisa kwa shughuli kama hizo.
Workout Patrick Gudo imejengwa katika mfumo wa duara na ubadilishaji wa mzigo wa aerobic na nguvu. Utafanya mazoezi na uzito na uzito wa mwili wake mwenyewe. Kwa sababu ya mazoezi ya moyo, kiwango cha moyo wako kitakuwa katika eneo la gyrosigma wakati wa madarasa yote. Kasi ya mafunzo inaongezeka, utahusisha vikundi vyote vya misuli ya sehemu za juu na za chini za mwili.
In Konda Mwili Moto hutumia mazoezi magumu ya gumzo na choreografia ya kuvutia ya harakati. Lakini ndani Kuchoma Sana Kalori Patrick Gudo hutoa mzigo mkubwa zaidi wa kazi, haswa kuhusiana na kazi ya mfumo wa moyo na mishipa. Walakini, programu zote zinafaa tu kwa raundi ya juu ya kushughulika, pamoja na wale ambao hawana shida za kiafya.
Wakati wa mazoezi, unaweza kuhisi mafadhaiko mengi kwenye viungo vya magoti, kifundo cha mguu na nyuma, kwa hivyo kuwa mwangalifu, tumia dumbbells za uzani mwepesi, mbinu sahihi ya mazoezi na usikilize hisia kwenye mwili wako. Ikiwa unahitaji kupumzika au kurahisisha zoezi, basi fanya.
Tafadhali kumbuka kuwa timu ya Patrick Gudo inaonyesha mazoezi ambayo tayari tumejifunza Anna garcia. Kwa wale wanaopenda mazoezi makali, lazima ujaribu mpango wake wa kina wa Inferno Workout.