Tae Bo na Billy nusu ya tupu ni Workout kwa kupoteza uzito na sauti ya mwili, ambayo ni mchanganyiko wa aerobics na sanaa ya kijeshi. Ikiwa bado haujapata nafasi ya kujaribu programu bora ya tai-Bo, tunakupa ujue mbinu ya Billy na majengo yake mawili safi.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Imepasuliwa
Je! Uko tayari kufanya kazi kwa bidii ili kuondoa mafuta mengi na kuutuliza mwili? Billy Blanks amekuandalia programu kubwa ya Taebo Bootcamp Shred, ambayo inachanganya mazoezi ya Cardio na mazoezi ya kuimarisha misuli. Ni mafunzo bora ya muda yatakusaidia kupunguza uzito na kusahihisha maeneo yenye shida. Utaboresha uratibu, nguvu na nguvu ya kulipuka ya misuli yako.
Kupasuliwa kwa Bootcamp kuna vipindi vya mazoezi ya aerobic na nguvu ambayo yameingiliwa wakati wote wa programu. Sehemu za Cardio zitakusaidia kuchochea pigo na kutoka nje ya eneo la faraja kwa kuchoma mafuta kwa kiwango cha juu. Mafunzo ni pamoja na vipindi vya haraka na polepole, mateke ya machafuko na yaliyodhibitiwa na hata mazoezi kadhaa ya plyometric. Sehemu ndogo ya tata (kama dakika 10) hufanyika sakafuni ambapo utaendelea kufanya mazoezi ya nguvu kudumisha mapigo ya moyo.
Mafunzo huchukua dakika 60 na hufanyika kwa kasi kubwa kwa saa nzima. Kwa madarasa hauitaji vifaa vya ziada, mazoezi yote hufanywa na uzito wa mwili wake mwenyewe. Kipaumbele kikubwa hulipwa kwa mwili wa chini, kwa hivyo Shred Bootcamp ni bora kwa wale ambao wanataka kuleta sura ya mapaja na matako. Lakini pia programu ya video inajumuisha mazoezi ya ukoko na mwili wa juu, pamoja na Push-UPS.
Nafasi za Billy - Ukali wa Taebo Max
Changamoto mwenyewe kushinikiza uwezo wako kwa kiwango cha juu na kuboresha sana usawa wako. Katika mpango Mkubwa wa Max unaendelea kutumia njia ya kipekee ya Tae Bo, na Billy Blanks ni pamoja na programu na plyometrics ya atharikuboresha zaidi matumizi ya kalori. Workout hii ya nguvu ya moyo kwa mwili wote kukusaidia kupunguza uzito na kuharakisha kimetaboliki. Zoezi la kulipuka zaidi, kiwango cha juu zaidi na njia bora zaidi ya kuchoma mafuta!
Ukali wa Taebo Max unatarajia yasiyo ya kuacha mazoeziambayo hufanywa kwa upana pana na inategemea harakati za mwelekeo anuwai. Kila mchanganyiko wa mazoezi huanza na reps polepole ambayo itakufundisha kazi sahihi na ya ustadi. Kisha Billy anaongeza kasi kuongeza kiwango cha moyo ili kuchoma mafuta. Katika sehemu ya kwanza ya mazoezi utafanya mazoezi ya kawaida ya Tae Bo kama vile mateke, ngumi, swings. Katika sehemu ya pili, kocha alifanya kuruka kwa plyometric na hata vitu kadhaa vya choreography ya densi.
Mpango huo pia unachukua dakika 60 na hakuna vifaa vya ziada, mazoezi yote hufanywa na uzito wa mwili wake mwenyewe. Mpango huu unazingatia zaidi kuchoma kalori, kuondoa uzito kupita kiasi na kuongeza uvumilivu. Kwa sababu ya mazoezi ya plyometric unaweza kufanya kazi kwenye sehemu ya chini ya mwili, ukiondoa amana "mkaidi" kwenye viuno na breeches.
Anza kuchoma kalori, punguza mafuta mwilini na kuboresha takwimu yako na mafunzo ya "kupambana" na Billy nusu tupu. Tae Bo ni njia bora ya kupoteza uzito nyumbani bila madarasa mazito ya vysokogornyh.
Tazama pia: Cardio Pump na Kelly Coffey-Meyer: kickboxing + mafunzo ya nguvu