Moyo hupiga sio tu kwa mtu mwingine, lakini juu ya yote kwa ajili yetu. Kiungo chetu muhimu zaidi kinastahili matibabu maalum. Ikiwa tunaweza kujitolea kwa ajili ya wengine, na tujifanyie kitu sisi wenyewe.
Kila mmoja wetu anapaswa kujali kuhusu kufurahia afya kwa muda mrefu iwezekanavyo. Bila shaka, harakati, kuepuka vichocheo na maisha ya afya kuna athari kubwa juu ya utendaji wetu sahihi. Jambo muhimu katika kula afya ni uwepo wa matunda na mboga katika mlo wetu. Hakuna mtu anayehitaji kukumbushwa juu ya athari zao za manufaa kwa afya yetu, na hata hivyo, hata kati ya marafiki zetu, tuna kundi kubwa la watu, hasa wanaume, ambao wanapendelea kutoa mwili kwa kalori tupu badala ya vitamini kutoka kwa matunda na mboga. Kuna imani kati ya wanaume kwamba mwanamume halisi lazima ale kipande cha nyama cha heshima na hatajifunga na "lettuce".
Ikiwa mazoezi ya viungo yamekuwa ya mtindo, na vilabu vya mazoezi ya mwili na ukumbi wa michezo vinachipuka kama uyoga katika kila jiji kuu nchini Polandi, inaweza pia kuwa mtindo kula matunda na mboga mboga angalau mara 3 kwa wiki. Ikumbukwe kwamba matunda na mboga, kwa kawaida katika fomu isiyofanywa, ni chanzo cha viungo vinavyohitajika kwa utendaji mzuri wa mwili.
Jambo muhimu zaidi katika kupendelea kuanzisha mboga na matunda kwa lishe ya kila siku ni athari ya kudumisha hali nzuri ya mishipa. Beta-carotene zilizomo katika mfano katika karoti, malenge, bizari, parsley, mchicha na Peach, parachichi, melon au plum kwa kiasi kikubwa kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo kwa asilimia kadhaa kadhaa, wakati kulinda dhidi ya kiharusi. Matunda na mboga zinapaswa kuliwa sio tu na watu ambao wanataka kuepuka matatizo ya moyo, lakini pia na wale ambao tayari wana matatizo haya. Wanazuia maendeleo yao, si kuruhusu kuenea.
Mboga na matunda ni chanzo cha nyuzi za lishe, ni matajiri katika chumvi za madini na vitamini. Wanaathiri kikamilifu udhibiti wa kimetaboliki, kwa kiasi kikubwa kuzuia magonjwa ya mfumo wa moyo. Antioxidants zilizopo katika matunda na mboga hupunguza kwa kiasi kikubwa uvimbe unaohusishwa na ugonjwa wa moyo. Fiber, ambayo ni matajiri katika matunda na mboga, ina athari ya manufaa kwa mwili, kupunguza, kati ya mambo mengine, hatari ya ugonjwa wa moyo. Kuna bidhaa nyingi kwenye soko ambazo zinajitangaza kuwa zenye ufanisi katika vita dhidi ya ugonjwa wa moyo, labda nyingi zina athari nzuri, lakini tunaweza kusaidia mapambano haya kwa kula sehemu ya kila siku ya matunda na mboga.
Ikiwa wewe ni mwanamume au mwanamke, kijana au mzee anayekula Ulaji wa kila siku wa matunda na mboga hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo, hupunguza cholesterol, kupunguza tukio la blockages katika mishipa. Ikiwa ni pamoja na matunda na mboga katika mlo wetu ni muhimu kwa ajili ya kuendeleza tabia za afya na kuweka mwili wetu katika hali nzuri.
Kwa bahati nzuri, siku za zamani zimepita na sasa tuna ufikiaji kamili wa matunda na mboga zote, na aina na ladha zao zinaweza kufanya kichwa chako kizunguke, wacha tutumie faida hii huku tukisaidia moyo wetu kufanya kazi ipasavyo kupenda na kupendwa.