Yaliyomo
inositol, inositol kufanya
Vitamini B8 hupatikana kwa idadi kubwa katika tishu za mfumo wa neva, lensi ya jicho, maji ya lacrimal na seminal.
Inositol inaweza kuunganishwa katika mwili kutoka kwa glukosi.
Vyakula vyenye vitamini B8
Imeonyesha kupatikana kwa takriban 100 g ya bidhaa
Mahitaji ya kila siku ya vitamini B8
Mahitaji ya kila siku ya vitamini B8 kwa mtu mzima ni 1-1,5 g kwa siku. Kiwango cha juu cha halali cha matumizi ya Vitamini B8 hakijaanzishwa
Mali muhimu na athari zake kwa mwili
Inositol inahusika katika kimetaboliki ya mafuta mwilini, inaboresha usambazaji wa msukumo wa neva, inasaidia kudumisha ini, ngozi na nywele zenye afya.
Vitamini B8 hupunguza cholesterol ya damu, inazuia udhaifu wa kuta za mishipa ya damu, na inasimamia shughuli za magari ya tumbo na matumbo. Inayo athari ya kutuliza.
Inositol, kama vitamini vingine vya kikundi hiki, huathiri kikamilifu utendaji wa eneo la sehemu ya siri.
Ishara za upungufu wa vitamini B8
- kuvimbiwa;
- kuongezeka kwa kuwashwa;
- usingizi;
- magonjwa ya ngozi;
- upara;
- kuacha ukuaji.
Moja ya vitamini B zilizogunduliwa hivi karibuni ni inositol, kutokuwepo au upungufu ambao katika lishe ya wanadamu, kama vitamini nyingine yoyote ya kikundi hiki, inaweza kufanya uwepo wa vitamini B zingine kuwa bure.
Kwa nini Upungufu wa Vitamini B8 Hutokea
Pombe na kafeini kwenye chai na kahawa huvunja inositol.