Yaliyomo
Moja ya aina ya bei rahisi zaidi ya usawa wa nyumbani ni kutembea maili na Leslie Sansone. Ufanisi wa programu unathibitishwa na mamilioni ya wapenzi wa kocha huyu maarufu: unaweza kupoteza uzito bila mazoezi makali ya vysokogornyh
Maelezo ya programu Tembea Mbali na Pound Express
Programu Leslie Sansone inategemea matembezi rahisi, kwa hivyo madarasa yake yanafaa kwa kila mtu. Alikuwa mwandishi wa kuongezeka kwa mafunzo mengi ambayo yatakusaidia kupunguza uzito na kutengeneza mwili wako ndogo na ya kuvutia. Kutembea maili kukupa uwezo wa kuchoma mafuta na kuweka sauti ya misuli na kuboresha kubadilika kwa mwili.
Kutembea kwa Usawa Mbali Pound Express ina video tatu za video ambazo hutofautiana katika kiwango cha ugumu. Hii itakuruhusu kuendelea kutoka somo hadi somo:
- Kutembea Rahisi (maili 1 au kilomita 1.6). Hutaona utakapopita maili 1, kwa sababu zoezi hili ni rahisi, lakini wakati huo huo linaipa nguvu sana. Somo huchukua dakika 20.
- Kutembea kwa Haraka (2 maili au 3.2 km). Katika mazoezi haya utaongeza tempo na kuongeza nguvu. Dakika 33 kwa kutembea unaweza kuchoma kalori na kupoteza uzito.
- Matembezi ya Juu (3 maili or 4,8 km). Unapokuwa raha na kutembea maili kutoka Leslie Sansone, unaweza kuendelea na toleo la hali ya juu la mazoezi. Somo hudumu kwa dakika 50 na hutolewa mzigo mkubwa wa kazi kwa mwili mzima.
Kwa viwango vyote vitatu vya ugumu utahitaji bendi ya mpira, ambayo inaweza kutumika kuimarisha misuli na kuboresha kunyoosha. Ikiwa inataka, inawezekana kuchukua nafasi ya kitambaa cha zamani ambacho kitatosha kwa mafunzo. Au kufanya bila bendi ya mpira - pia inaruhusiwa, lakini ufanisi wa programu katika kesi hii itakuwa chini kidogo.
Kwa kuwa ratiba halisi ya madarasa Leslie anapendekeza kwamba unaweza kufanya mazoezi peke yako. Kwa Kompyuta itakuwa mantiki kutenga videoframerate kwa mwezi mmoja: in Siku 10 kwa kila ngazi. Wale ambao tayari wana uzoefu wa usawa wa mwili, unaweza kuruka kiwango cha kwanza na kwenda moja kwa moja kwenye programu ya nusu saa. Yote inategemea tamaa na uwezo wako.
Faida na hasara za kutembea maili na Leslie Sansone
Faida:
1. Asante kwa matembezi makali utasikia choma kalori, chonga mwili wako na uboresha nguvu yako. Madarasa haya yatakuruhusu kuhusika polepole kwenye mazoezi ya nyumbani.
2. Mpango huo unafaa hata kwa Kompyuta na wale ambao hawajawahi kushiriki katika mazoezi ya mwili. Katika kiwango cha kwanza Leslie Sansone hutoa mzigo hata kwa kulinganisha na mazoezi mengine ya Kompyuta.
3. Kozi hiyo imegawanywa kwa urahisi katika viwango vitatu. Utakwenda kwa shida kubwa, polepole kuboresha utayari wao wa mwili.
4. Mazoezi na bendi ya elastic itakusaidia kutofautisha mazoezi na kuimarisha misuli ya mwili.
5. Kutembea maili na Leslie Sanson sio mzigo wa vysokogorny, kwa hivyo itakuwa salama kwa watu walio na shida ya pamoja.
6. Unaweza kushiriki katika programu hiyo ikiwa una uzito mzito au unapona jeraha au kuzaa.
Africa:
1. Kwa mafunzo utahitaji bendi ya elastic.
2. Mzigo katika madarasa yanayotolewa ni dhaifu kabisa, kwa hivyo kozi hiyo haitafaa mwanafunzi wa hali ya juu.
Usawa wa nyumbani umekuwa wa umma kwa muda mrefu: kila mtu anaweza kuanza kufanya mazoezi mbele ya skrini. Kutembea maili na Leslie Sanson ni mfano mzuri wa jinsi unaweza kupunguza uzito na kuboresha afya yako, hata bila uzoefu wowote katika mafunzo.
Tazama pia: Maelezo ya jumla ya mafunzo, Leslie Sansone: tembea tu na punguza uzito.