Yaliyomo
Unene hua polepole kama matokeo ya miezi na miaka mingi ya tabia mbaya ya lishe na kutokuwa na shughuli. Watu wengi hujitahidi kupunguza mafuta mwilini ili kuwa wembamba na kuvutia zaidi, lakini mwonekano ni mbali na shida kuu kwa watu wanene. Mafuta katika mwili wa mwanadamu sio sawa. Hukusanywa sio chini ya ngozi tu, bali pia kwenye viungo vya ndani, vilivyowekwa kwenye matumbo, kongosho, ini, moyo, na kuta za mishipa. Kulingana na madaktari, mafuta ya ndani (visceral) yana hatari kwa afya na maisha.
Unene kupita kiasi kwa wanawake na wanaume
Unene huonekana tofauti kwa wanawake na wanaume. Wanawake wana mafuta kidogo ya mnato. Madaktari wanaamini kuwa hii ndio sababu ya wastani wa juu wa kuishi kwa wanawake. Katika mwili wa kike, kabla ya kukoma kwa hedhi, mafuta huwekwa kwenye matako, tumbo la chini na mapaja, na sio kwenye viungo vya tumbo, wakati wanaume hujilimbikiza mafuta hapo. Fetma ya tumbo katika dawa inachukuliwa kuwa hatari zaidi.
Kwa kuwa kukoma kwa hedhi huharibu utetezi wa homoni wa mwili wa kike dhidi ya mkusanyiko mwingi wa mafuta ya tumbo, ni muhimu sana kwa wanawake kudumisha uzito mzuri wakati wa umri wao.
Kwa nini mafuta ya visceral ni hatari?
Kufunikwa kwa viungo, hukamua, na kwa yaliyomo juu, ina uwezo wa kupenya ndani. Kwa mfano, mafuta ya visceral hufunika kuta za mishipa ya damu, ambayo husababisha ukuzaji wa atherosclerosis, ambayo husababisha mshtuko wa moyo au kiharusi. Hii inatumika sio tu kwa watu wanene, lakini pia ni ndogo. Mafuta ya visceral hayaonekani kwa macho, hata kwa watu walio na asilimia ndogo ya mafuta ya ngozi.
Shambulio la moyo na viharusi sio tu matokeo muhimu ya kiafya ya mafuta mengi mwilini. Ziada yake hufanya mabadiliko katika asili ya homoni - huongeza utengenezaji wa insulini na estrogeni, inakandamiza usanisi wa ukuaji wa homoni na testosterone.
Insulini nyingi huweka shida kubwa kwenye kongosho, na wakati haiwezi kuishughulikia, ugonjwa wa sukari unakua. Watu wengi wanene zaidi huwa kabla ya ugonjwa wa kisukari, wakati seli hupoteza uwezo wao wa kutoa insulini na viwango vya sukari kwenye damu hupanda juu ya kawaida. Ikiwa hautabadilisha mtindo wako wa maisha na haupunguzi asilimia ya mafuta, basi ukuzaji wa ugonjwa wa kisukari cha aina 2 ndani ya miaka 5-10 haitaepukika.
Kiasi cha estrojeni huleta usawa mkubwa katika mfumo wa uzazi. Ukiukwaji wa hedhi sio tu unasababishwa na lishe, lakini mara nyingi huenda sambamba na fetma. Mafuta ya chini ya ngozi na visceral hufanya mimba isiwezekane. Kwa wanaume, estrogeni ya ziada na ukandamizaji wa usanisi wa testosterone huharibu nguvu na husababisha utasa.
Kulingana na madaktari, watu wanene wako katika hatari ya kufa wakiwa usingizini kutokana na kukamatwa kwa njia ya upumuaji. Wakati uzani wa kiafya, ugonjwa wa apnea hufanyika kwa watu wengi.
Kwa orodha hii ni muhimu kuongeza magonjwa ya mishipa - shinikizo la damu na mishipa ya varicose, ambayo pia inakua dhidi ya msingi wa uzito kupita kiasi.
Jinsi ya kuamua kiwango cha mafuta ya ndani ndani yako?
Watu walio na uzito kupita kiasi wanaweza kujua kiwango cha hatari ya mafuta ya ndani kupita kiasi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupima mzunguko wa kiuno.
- Kawaida kwa wanawake ni hadi 88 cm;
- Kawaida kwa wanaume ni hadi 94 cm.
Ikiwa unaona kuwa mafuta kwenye mwili wako hukusanyika kwenye tumbo lako, na mzingo wa kiuno chako unazidi kanuni zilizo hapo juu, basi uko katika hatari, unahitaji kubadilisha haraka mtindo wako wa maisha.
Walakini, shida hii sio ya watu wanene tu, kwa hivyo njia sahihi zaidi ya kujua muundo wa mwili wako ni kugunduliwa katika kituo cha matibabu.
Kupunguza asilimia ya mafuta mwilini kwa angalau 10% itapunguza hatari za kiafya na kurudisha utendaji wa homoni. Ili kufanya hivyo, unahitaji kubadilisha lishe yako na uanze kusonga zaidi. Mwanzoni mwa kupoteza uzito, mwili utatoa uzito kupita kiasi vizuri, lakini basi mchakato utapungua. Kisha utahitaji kuhesabu upungufu wa kalori kwa uzito mpya na kuongeza matumizi ya kalori kupitia shughuli za mafunzo na zisizo za mafunzo.