Chakula - chanzo cha nishati. Na ni muhimu kwamba nishati wanayotoa, usituruhusu kujisikia usumbufu kwa namna ya njaa, uchovu, na uchovu. Bidhaa zote huchukuliwa na mwili wa binadamu kwa njia tofauti kabisa. Viungo vingine hufanya haraka iwezekanavyo. Na ikiwa unahitaji kueneza haraka, makini nao.
Tofu
Bidhaa za soya zina protini nyingi na zinaweza kuwa mbadala nzuri kwa nyama. Wakati huo huo, protini ya soya inachukuliwa kwa kasi zaidi. Ili kurekebisha ukosefu wa protini katika mwili wako, kula tofu, ambayo kwa upande inaweza kuambatana na protini ya wanyama.
Nafaka
Chanzo cha nafaka ya shayiri au mchele wa nyuzi na protini. Nafaka zote zina kalori kidogo na zina athari ya kuondoa sumu. Ili kurudisha nguvu na kusema kwaheri kwa sumu, nafaka inapaswa kuliwa katika kila mlo.
Jibini
Bidhaa za maziwa ni chanzo kingine cha protini ambayo hutoa nguvu. Maziwa safi yana casein, ambayo hupunguza kasi ya kunyonya kwa protini. Bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo, kwa mtazamo huu, ni bora kufyonzwa na zina protini nyingi zaidi.
Jibini
Jibini ngumu ina maudhui ya chini ya mafuta na kalori iliyopunguzwa, lakini protini yake ni zaidi ya aina za laini. Kupitia fermentation, jibini ni rahisi kuchimba bidhaa za maziwa au nyama.
Mayai
Hii ndio bidhaa bora ya protini kwa wanadamu. Maziwa hukamuliwa haraka sana na hayana ndani ya muundo wao misombo yoyote hatari. Ni muhimu kula mayai na viini, lakini ni bidhaa yenye kipande kimoja ambapo yolk na nyeupe hutiana.
Kuku
Nyama ya kuku imejaa protini za urahisi, ambazo hazipo katika bidhaa nyingine za nyama. Sehemu ya thamani zaidi ya kuku ni nyama ya matiti, ambayo ina kiasi kikubwa cha vitamini na madini.
Ini
Ini ya nyama ya ng'ombe ni chanzo cha chuma na protini muhimu. Ini lina kalori kidogo na ina mafuta kidogo, wakati huo huo hupa mwili virutubisho muhimu. Na ni vizuri kufyonzwa kupitia enzymes maalum zilizo kwenye nyama.