Jinsi ya kuweka mwili wako wakati wa baridi, kula vyakula sahihi ambavyo vitakusaidia katika msimu wa baridi na kulinda kinga ya mwili?
Shaloti
Upinde huu huhifadhiwa wakati wote wa baridi na una vitamini na madini mengi. Shallot ni bingwa wa yaliyomo kwenye vitamini C, kwa hivyo ni muhimu kuijumuisha katika lishe ya msimu wa baridi kwa kuzuia na kutibu virusi na homa. Zaidi, wakati wa baridi, chakula kina mafuta mengi, wakati shallots huwasaidia kumeng'enya vizuri.
Turnips
Huu ni mboga ya msimu ambayo huiva mwishoni mwa msimu wa vuli na uwongo mzuri wakati wote wa baridi, ukiweka mali zake zote muhimu. Na wana mboga nyingi za turnip: vitamini C, vitamini b, carotene, potasiamu, chuma, magnesiamu, kalsiamu, kiberiti ni vitamini anuwai.
Brussels sprouts
Unaweza kununua mimea ya Brussels kutoka Novemba hadi Machi, na itasaidia kukushikilia wakati wote wa baridi. Ni chanzo cha vitamini C na anuwai kubwa katika menyu yako ndogo ya msimu.
Avocado
Parachichi haichoki kuwasifu wataalamu wa lishe, na msimu wa baridi ni msimu tu wa bidhaa hii. Inayo asidi ya mafuta ya polyunsaturated, na vitamini C nyingi Avocado zina kalori kidogo. Wakati huo huo, wanakabiliana na sauti na shughuli kwa ujumla, ambayo ni muhimu sana kwa siku fupi ndogo. Na baada ya au wakati wa sikukuu za likizo, ni rahisi kusafisha matumbo na tumbo.
tangerines
Sifa bora ya mwaka mpya. Machungwa haya kwa mwaka mpya hufikia ukomavu na mavuno mengi. Wanaongeza kimetaboliki na kusaidia na vitamini C. Wale ambao wana shida na digestion, kwa hivyo ni muhimu, kwa kukosekana kwa mzio, kila siku hufurahiya ladha ya tangerine.
Kiwi
Matunda ya Kiwi hupatikana mwaka mzima lakini ni kitamu sana na hukomaa wakati wa baridi. Tena, chanzo cha vitamini C na kinga muhimu ya msaada husaidia utumbo na njia ya kupumua ya juu - matunda kama haya.
Grenade
Makomamanga ya kupendeza na yaliyoiva hayapatikani wakati wote wa baridi, lakini mnamo Desemba na Januari, wanaweza kufurahiya kabisa. Juisi ya komamanga ni muhimu kwa moyo na mishipa ya damu; inaimarisha kinga ya mwili na huongeza upinzani wa mwili.
Sungura
Nyama yenye protini nyingi ya sungura, na inayoweza kumeza kwa asilimia mia zote, lazima ionekane kwenye menyu yako msimu huu wa baridi. Nyama itaishi wakati wa baridi na kuimarisha mlo wako na vitamini na madini muhimu, na pia kusaidia tishu za misuli.
Bahari ya bahari
Na mwanzo wa msimu wa baridi, samaki huyu ana faida-asidi ya mafuta, muhimu wakati wa baridi wa mwaka. Samaki ina iodini, na uhaba wake pia huhisi wakati wa baridi.