Wakati mwingine ni vigumu kufikiria jinsi afya yetu inategemea lishe. Ninapendekeza kila wakati kuongeza matunda na mboga nyingi iwezekanavyo kwenye lishe yako. Lakini sio tu idadi yao ambayo ni muhimu, lakini pia aina mbalimbali. Tofauti zaidi (ya rangi!) Mimea iliyo na chakula chako, ni kamili zaidi na yenye afya. Hii ina maana kwamba nguvu ya mwili na kinga. Nimekuandalia jedwali la kina na la kuona la rangi 5 za phytonutrient. Jaribu kula vyakula 1-2 kutoka kwa kila sehemu kwa siku.
2021-03-03