Yaliyomo
Mpangilio wa Workout ni tovuti muhimu sana kwa kuandaa ratiba ya Workouts Beachbody na mifumo mingine maarufu. Kutumia huduma hii ya kiotomatiki utaweza kuchanganya programu anuwai na kuunda kalenda za mazoezi kulingana na upendeleo wako. Tovuti ni rahisi sana na rahisi kutumia, na kwa kufanya kazi nyumbani itakuwa ugunduzi halisi!
Kuhusu tovuti Fanya mazoezi Mpangaji alimwambia msomaji wetu Alina katika kikundi cha Vkontakte Goodlooker.ru. Asante sana Alina, kwa kushiriki habari juu ya huduma hii nzuri ambayo itakuwa muhimu kwa wapenzi wote wa mipango ya pamoja.
Mratibu wa Workout: panga mazoezi yako
Kwa hivyo, kwa msaada wa wavuti ya Mratibu wa Workout unaweza kufanya kalenda ya mazoezi, kuchanganya uchaguzi wako wa mpango, Beachbody, MMA-mfululizo (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) na Jillian Michaels (vikao vya mafunzo vya mtu binafsi). Unachagua programu zinazokupendeza, muda wa kalenda, kiwango cha ugumu na mafunzo. Huduma hiyo itakufanyia moja kwa moja ratiba, ukizingatia matakwa yako yote. Kwa kuongezea, wavuti hiyo ina kalenda nyingi zilizopangwa tayari kutoshea kila ladha.
Mratibu wa Workout ya Tovuti huwasilishwa kwa Kiingereza, lakini kiolesura ni angavu. Tunakupa mafunzo mafupi juu ya matumizi ya huduma ili kukuwezesha sasa kuanza kuandaa mpango wako wa mafunzo:
1. Nenda kwenye wavuti https://workoutscheduler.net/. Kona ya juu ya kulia utaona menyu Ingia ni sanduku la kujiandikisha kwenye wavuti. Ni hiari, lakini kuwa na wasifu hufungua fursa za ziada za huduma. Usajili ni rahisi sana na una vitu 4 tu: jina la mtumiaji, barua pepe, nywila na nywila ya kuchapa tena. Baada ya usajili, utapeleka barua ili kuamsha akaunti yako.
2. Baada ya kusajili (au ikiwa umekosa) nenda kwenye mkusanyiko wa kalenda. Katika menyu ya juu, tafuta Kuandaa. Baada ya kubofya kitufe utafungua Mratibu wa Workout ya Mseto.
3. Nenda kwenye mipangilio ya ratiba. Kwanza Fanya mazoezi Siku. Katika kila siku ya juma unahitaji kujiandikisha shughuli unayotaka. Kuna vitu vifuatavyo: Siku ya mapumziko (siku ya kupumzika); Siku Moja (mafunzo ya siku moja); Siku moja + Abs (Workout moja + Workout ya AB); Siku Mbili (mazoezi ya siku mbili); Siku mbili <= dakika 30 (siku, mazoezi mara mbili hayazidi dakika 30); Siku mbili <= dakika 45 (siku, mazoezi mara mbili si zaidi ya dakika 45):
4. Jambo linalofuata ni Programu za Workout. Hapa unahitaji kuchagua programu zote ambazo unataka kuingiza kwenye kalenda yako. Sasa weka alama kuwa una nia ya tata, kunaweza kuwa na idadi isiyo na ukomo. Kwenye Mratibu wa Workout ya tovuti huorodhesha programu zote za Beachbody, DVD zingine Jillian Michaels, pamoja na programu kutoka kwa safu ya MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Sehemu ya chini inaonyesha mazoezi yaliyochaguliwa (Workout imechaguliwa), unaweza kuondoa majina yasiyotakikana kwa kubonyeza msalaba.
5. Sasa unahitaji kuchagua vipengele vya ziada kwa kalenda yako: Muda (muda kutoka wiki 4 hadi 16Kiwango (Kompyuta, kati, ya juuKuzingatia (Jumla ya Mwili, Cardio /Konda, Nguvu /Misa). Na bonyeza BuiRatiba ya ld.
6. Mfumo utazalisha maoni ya kalenda kulingana na matakwa yako. Jambo muhimu zaidi wewe inaweza kuhariri ratiba kwa hiari yake. Bonyeza Hariri Fanya mazoezi na ubadilishe kalenda, kwa kuvuta tu mraba na jina la video kwenye seli za karibu au hata kuziondoa (kuondoa nje ya kalenda). Kalenda hupendelea kuhariri na kompyuta kuliko na kompyuta kibao / simu.
7. Ikiwa umesajiliwa kwenye wavuti, karibu na kitufe cha Hariri cha Workout utaona kitufe cha Hifadhi Workout. Lakini angalia kalenda, unaweza kuokoa kwa urahisi. Ili kufanya hivyo, bonyeza kitufe cha machungwa magazeti, ambayo iko juu kidogo.
8. Utafungua dirisha la kuchapisha, ambapo utachagua: Rekebisha - Hifadhi kama PDF. Tena, hii inaweza kufanya kazi tofauti kidogo, kwa hivyo ikiwa unatumia vifaa vya rununu, ni bora kujiandikisha kwa urahisi wa matumizi ya huduma.
8. Ikiwa umesajiliwa kwenye wavuti, kalenda zote zilizohifadhiwa zitapatikana katika wasifu wako chini Kalenda za Workout.
Kalenda Workout
1. Katika sehemu ya menyu Kalenda unaweza kupata mipango ya mazoezi ya hapo awali na watumiaji wengine. Kwa kuwa kalenda ni nyingi sana (karibu 10,000 mchanganyiko unaowezekana), tunapendekeza utumie vichungi kwenye menyu ya kushoto kuchagua tu programu zinazokupendeza.
2. Katika maelezo mafupi kawaida huainishwa muda wa ajira na kiwango cha ugumu. Angalia undani mpango maalum kwa kubofya mtazamo kalenda.
3. Ikiwa umesajili, unaweza kuongeza kalenda kwa vipendwa vyako (favorites). Ikiwa sivyo - tenda kulingana na jedwali hapo juu na ratiba ya uhifadhi katika muundo wa PDF.
Tunakupa mifano kadhaa ya kalenda zilizomalizika kutoka kwa Mratibu wa Workout ya wavuti. Viungo vitafunguliwa kwenye dirisha jipya katika PDF:
- Siku 21 Kurekebisha wewe Siku 21 Rekebisha Uliokithiri (wiki 12)
- Uwendawazimu + Max 30+ Tapout XT (wiki 8)
- PiYo + Siku 21 Kurekebisha (wiki 4)
- Mseto T25: Alpha, Beta, Gamma (wiki 10)
- Core De Force + Kitako cha Brazil (wiki 6)
- Core De Force + Siku 21 Rekebisha Sana (wiki 6)
- Uwendawazimu + P90X3 (wiki 4)
- UFC Fit + Tapout XT (wiki 16)
- P90X + P90X2 (wiki 4)
- Mazoezi ya Mseto wa Watu wa Pwani (wiki 16)
Huduma zingine Mratibu wa Workout
Maelezo ya mipango
Kwenye Mratibu wa Workout ya wavuti ni sehemu inayofaa Programu, ambapo unaweza kusoma zaidi habari ya kina juu ya kozi zote za mazoezi ya mwili. Utaweza sio kuona tu maelezo ya programu (kwa Kiingereza), lakini kuona orodha nzima ya mazoezi ambayo yamejumuishwa katika kozi fulani.
Kwa njia, kwenye wavuti yetu kuna meza inayofaa na programu zote za Beachbody na maelezo yao ya kina. Chagua programu zinazokupendeza na uandae kalenda ya madarasa!
Programu ya iOS na Android
Huduma ya Mratibu wa Workout ina programu yake kwenye iOS na Android. Matumizi ya rununu yatakuwa muhimu tu kwa watumiaji waliosajiliwa. Ni rahisi kutumia madarasa ya kalenda, alama imefanya mafunzo, andika maelezo, kutambua maendeleo kwa kiwango na uzito. Unda kalenda na uzibadilishe katika programu.
Tulikutambulisha kwa Mpangilio rahisi wa Workout Workout, ambayo itasaidia kufanya masomo yako kuwa anuwai iwezekanavyo. Jenga yako kalenda ya mafunzo ya kipekee na anza kuboresha mwili wako na wataalam mashuhuri wa mazoezi ya mwili. Sasa kufanya nyumbani inakuwa rahisi na ufanisi zaidi!
Tazama pia: FitnessBlender - zaidi ya mazoezi ya bure ya 500 kwenye youtube.